Just Good Health

ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไรในวิกฤตการณ์น้ำท่วม

2011-10-23T06:14:00.000-07:00

อุทกภัยที่เกิดขึ้นกับบ้านเมืองเราในขณะนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นเราควรรู้เท่าทันและป้องกันภัยที่จะเกิดขึ้นได้ ภัยที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากน้ำท่วม คือ อันตรายจากกระแสไฟฟ้า ดังนั้นควรสำรวจสายไฟฟ้า ปลั๊กไฟ และเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ติดตั้งในระดับต่ำ ต้องรีบทำการขนย้ายให้สูงพ้นระดับน้ำ หากว่าน้ำได้ท่วมถึงระดับปลั๊กไฟแล้ว ให้รีบปลดคัทเอาท์โดยทันที ให้ตรวจสอบสายไฟที่แช่น้ำ เพราะอาจจะมีกระแสไฟฟ้ารั่วได้ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้เสาเหล็กที่มีอุปกรณ์ไฟฟ้า ถ้าเครื่องใช้ไฟฟ้าทำการเคลื่อนย้ายไม่ทันเพราะถูกน้ำท่วมแล้ว ควรหยุดใช้งานจนกว่าจะได้รับการตรวจสอบสภาพโดยช่างผู้ชำนาญเสียก่อน

ตรวจสอบสวิตซ์ไฟฟ้าว่ามีน้ำเข้าหรือถูกฝนสาดหรือไม่ เพราะการกดกริ่งที่เปียกชื้น ขณะเท้าแช่น้ำอยู่ อาจถูกกระแสไฟฟ้าดูดได้มากกว่าปกติ ถ้าเปียกน้ำอย่าแตะต้องอุปกรณ์และเครื่องใช้ไฟฟ้าใดๆ และเมื่อพบคนถูกไฟฟ้าช็อต จะต้องสับสะพานไฟลง (สับคัดเอาท์ลง) เพื่อตัดกระแสไฟฟ้าก่อนจะเข้าไปช่วยเหลือ แต่หากไม่สามารถสับสะพานไฟลงได้ ห้ามใช้มือไปจับต้องคนที่กำลังถูกไฟช็อต ให้ใช้สิ่งที่ไม่นำไฟฟ้า เช่น ไม้กวาด ไม้ (ที่ไม่เปียกน้ำ) เขี่ยสายไฟออกจากตัวผู้ถูกไฟฟ้าช็อต และเมื่อผู้บาดเจ็บหลุดออกมาแล้ว รีบปฐมพยาบาล ถ้าหยุดหายใจ ให้ทำการเป่าปากช่วยหายใจ หากคลำชีพจรไม่ได้ ให้นวดหัวใจแล้วรีบส่งโรงพยาบาลทันที หรือต้องการความช่วยเหลือจากหน่วยการแพทย์ฉุกเฉินของศูนย์นเรนทร ให้โทรสายด่วน 1669 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ทางศูนย์นเรนทรมีหน่วยกู้ชีพและช่วยเหลือกรณีเจ็บป่วยและอุบัติเหตุฉุกเฉินที่เป็นเครือข่าย จะให้บริการอย่างทันท่วงที

เมื่อเกิดน้ำท่วม สัตว์ต่างๆ รวมทั้งสัตว์ร้ายและแมลงมีพิษ ต่างก็หนีน้ำ เช่น งู ตะขาบ แมลงป่อง อาจจะเข้ามาหลบมาอาศัยอยู่ในบ้านหรือบริเวณบ้าน จึงต้องระมัดระวังป้องกันอย่างดีและหากถูกแมลงหรือสัตว์มีพิษกัดต่อยควรทำการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง ถูกแมลงกัดต่อย ให้พยายามถอนเหล็กไนออกโดยทันที หาหลอดกาแฟแข็งหรือปากกาครอบ แล้วกดลงไปให้เหล็กไนโผล่แล้วดึงเหล็กไนออก แล้วใช้ยาแก้แพ้ทา หรือราดด้วยน้ำโซดา หรือประคบด้วยน้ำแข็ง ซึ่งปกติอาการบวมจะลดลงภายใน 1 วัน ถ้ามีอาการปวดร่วมด้วยให้กินยาแก้ปวด (พาราเซตามอล) แต่ถ้ามีอาการแพ้มาก เช่น บวมมากและอาการบวมไม่ลดลงใน 1 วัน ให้รีบไปพบแพทย์

หากถูกงูกัด ให้สังเกตดูรอยแผล ถ้าเป็นงูพิษจะมีรอยเขี้ยว ให้ผู้ป่วยนอนลง โดยให้ส่วนขา แขน ที่ถูกกัดห้อยลงต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ใช้ผ้า เชือก หรือสายยางรัดเหนือแผลให้แน่น คลายผ้าที่รัดเป็นระยะๆ ทุก 15 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนบ้าง ถ้ามีเลือดออกที่แผลไม่มากก็อย่าไปห้ามเลือด เพราะเลือดจะช่วยนำพิษออกจากร่างกาย ถ้าเลือดออกน้อย อาจบีบนวดให้เลือดออกบ้าง ล้างแผลด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาด่างทับทิมแก่ๆ ห้ามให้ผู้ถูกงูกัดดื่มสุรา ยาดองเหล้าหรือยากล่อมประสาท ถ้าหยุดหายใจให้ช่วยหายใจทันที และถ้ารู้ว่าเป็นงูพิษกัด หรือไม่แน่ใจว่าเป็นงูอะไรกัด ให้ไปพบแพทย์ และถ้าจับงูได้ควรนำงูไปให้แพทย์ดูด้วย

การป้องกันโรคน้ำกัดเท้า ควรหลีกเลี่ยงการเดินย่ำน้ำสกปรกมาก ๆ แต่หากหลีกหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรสวมใส่รองเท้าบูทกันน้ำ หลังจากเดินย่ำน้ำทุกครั้ง ต้องล้างเท้าให้สะอาด และใช้ผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง โดยเฉพาะตามซอกนิ้วเท้า หากมีแผล ให้ใช้แอลกอฮอล์เช็ดรอบบาดแผลและใส่ยาฆ่าเชื้อ เช่น ทิงเจอร์ เบตาดีน เป็นต้น

ปัญหาสุขภาพในช่วงที่เกิดวิกฤตน้ำท่วมเช่นนี้ หากเราพอจะรู้ว่าอาจเกิดอะไรขึ้น แล้วได้มีการเตรียมตัวป้องกันไว้ล่วงหน้า และมีการระมัดระวังตัวกันอยู่เสมอ ก็จะทำให้ตัวเราปลอดภัยจากอุบัติเหตุ และโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดตามมา แต่สิ่งที่สำคัญก็คือเราควรติดตามรับฟังข่าวสารการพยากรณ์สภาพดินฟ้าอากาศและสถาณการณ์น้ำจากทางสื่อและเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง ก็จะสามารถที่จะช่วยให้เราได้มีการเตรียมพร้อมรับกับสถาณการณ์ได้อย่างทันท่วงที

รักษาโรคด้วยกระเทียม

2011-09-23T06:01:00.000-07:00

หมอพื้นบ้านของไทยได้นำกระเทียมสดมารักษาโรคผิวหนัง กลาก เกลื้อน แล้วยังนำมารักษาโรคบิด ป่วง แก้ไอ และกระจายโลหิต ทำให้สรุปได้ว่า กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเด่นอยู่ 2 ประการ คือ ใช้ทารักษาโรคผิวหนัง และรับประทานแก้โรคความดันโลหิตสูง

จากการศึกษาคุณสมบัติของกระเทียมทางเภสัชวิทยาได้พบว่า กระเทียมนั้นมีสรรพคุณที่เป็นยารักษาโรคได้อีกหลายโรค แต่การที่จะนำกระเทียมมาใช้ประโยชน์ให้ได้ผลอย่างจริงจังนั้น ยังคงจะต้องมีการศึกษาผลทางคลินิกวิทยาอย่างถ่องแท้เสียก่อน

สรรพคุณทางยาของกระเทียม มีดังนี้

1. ฆ่าเชื้อราบนผิวหนังประเภท กลาก เกลื้อน และเชื้อราที่เกิดตามเล็บ หนังศีรษะ
2. ฆ่าเชื้อยีสต์ชนิดที่ทำให้เกิดลิ้นขาวเป็นฝ้าในเด็กทารกแรกเกิด และทำให้เกิดโรคมุตกิดระดูขาวที่มักจะเกิดในหญิงที่ตั้งครรภ์ ในผู้ที่กินยาคุมกำเนิด ยาปฏิชีวนะหรือยาสเตียรอยด์เป็นเวลานานๆ
3. ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันและคอเลสเตอรอล
4. ป้องกันผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว
5. ลดน้ำตาลในเลือด
6. ฆ่าหรือยับยั้งเชื้อแบคทีเรียแทบทุกชนิด กล่าวคือ มีสารอัลลิซิน ที่มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่มักทำให้เกิดโรคได้ถึง 15 ชนิด โดยเฉพาะช่วยยับยั้งเชื้อพวกที่ดื้อยาเพนนิซิลินได้ดีกว่าเชื้อพวกที่ไม่ดื้อยา อีกด้วย นอกจากนี้ ยังฆ่าเชื้อบิดมีตัวที่มีพิษต่อลำไส้ได้ดี โดยมีสารที่สำคัญคือกาลิซิน รวมทั้งสามารถยับยั้งเชื้อบิดเทียม ซึ่งไม่รบกวนแบคทีเรียตัวอื่นที่มีประโยชน์ต่อลำไส้
7. ยับยั้งเชื้อต่างๆ เช่น เชื้อที่ทำให้เกิดฝีหนอง และใช้รักษาแผลสด แผลที่เป็นหนอง คออักเสบ ทอนซิลอักเสบ ทางเดินปัสสาวะอักเสบ เชื้อวัณโรค และเชื้อปอดบวม
8. รักษาไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
9. เป็นยาขับเสมหะและมีฤทธิ์ขับเหงื่อและขับปัสสาวะ
10. รักษาโรคไอกรน
11. แก้หืดและโรคหลอดลม
12. แก้ธาตุพิการอาหารไม่ย่อย
13. ควบคุมโรคกระเพาะ คือมีสารเอเอส 1 ช่วยยับยั้งไม่ให้น้ำย่อยอาหารมาย่อยแผลในกระเพาะ และยังช่วยรักษาโรคตับอ่อนอักเสบชนิดรุนแรงได้ด้วย
14. ขับพยาธิต่างๆ ได้หลายชนิด ได้แก่ พยาธิเข็มหมุด พยาธิแส้ม้า พยาธิเส้นด้าย และมีรายงานทดสอบจากอินเดียว่า กระเทียมมีสารไดอัลลิลไดซัลไฟด์ มีฤทธิ์ใช้ฆ่าพยาธิไส้เดือนได้ดี
15. แก้เคล็ดขัดยอกและเท้าแพลง เพราะมีสารอัลลิซินเป็นตัวช่วยทำให้เลือดไหลเวียนมายังบริเวณที่ทาถูนวดยาได้ดีมากขึ้น
16. แก้อาการปวดข้อและปวดเมื่อย
17. ต่อต้านการเกิดเนื้องอก
18. กำจัดพิษสารตะกั่ว
19. ช่วยบำรุงร่างกาย ในประเทศญี่ปุ่นได้ค้นพบว่าสารในกระเทียมชื่อสคอร์ดินิน ไม่มีกลิ่น แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง รวมทั้งช่วยให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโตและช่วยลดไขมันในร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีผู้ค้นพบว่าในกระเทียมมีธาตุเจอร์เมเนียมค่อนข้างสูง ซึ่งธาตุตัวนี้มีคุณสมบัติป้องกันการเกิดมะเร็ง โรคหืด โรคไต โรคตับอ่อน และอาการท้องผูก รวมไปถึงมีสารชักนำวิตามินบี 1 เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นเท่าตัว โดยรวมเป็นสารอัลลิลไทอะมิน ทำให้วิตามินบี 1 ออกฤทธิ์ได้ดีขึ้นถึง 20 เท่าเลยทีเดียว

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ข่าวสด

มาทำความรู้จักกับโรคภูมิแพ้กันดีกว่า

2011-08-30T08:12:00.000-07:00

โรคภูมิแพ้ หรือโรคแพ้ (Allergy) หมายถึง โรคที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอาการไวผิดปกติต่อสิ่งซึ่งสามารถก่อให้เกิดภูมิแพ้ (Allergen) ซึ่งธรรมชาติสารเหล่านี้อาจไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้กับคนปกติทั่วไป โรคภูมิแพ้เกิดได้ทุกเพศทุกวัย เด็กอายุ 5 ถึง 15 ปี มักพบว่าเป็นบ่อยกว่าช่วงอายุอื่นๆ เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่โรคแสดงออกหลังจากได้รับ "สิ่งกระตุ้น" มานานเพียงพอ อย่างไรก็ตามบางคนอาจเริ่มเป็นโรคภูมิแพ้ตอนเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ได้ โรคภูมิแพ้นั้นมิใช่โรคติดต่อ แต่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม จากรุ่นคุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย คุณพ่อคุณแม่ มาสู่ลูกหลานได้ อาจพบว่าในครอบครัวนั้นมีสมาชิกป่วยเป็นโรคภูมิแพ้หลายคน ตัวการที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เรียกว่า สารก่อภูมิแพ้ (Allergens) หรือ สิ่งกระตุ้น ซึ่งอาจเข้าสู่ร่างกายทางระบบหายใจ การรับประทานอาหาร การสัมผัสทางผิวหนัง ทางตา ทางหู ทางจมูก หรือโดยการฉีดหรือถูกกัดต่อยผ่านผิวหนัง ตัวการที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้มีอยู่รอบตัว สามารถกระตุ้นอวัยวะต่างๆ จนก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

อวัยวะที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้
ทางลมหายใจ ถ้าสิ่งกระตุ้นผ่านเข้ามาทางลมหายใจ ตั้งแต่รูจมูกลงไปยังปอด ก็จะทำให้เป็นหวัด คัดจมูก จาม น้ำมูกไหล คันคอ เจ็บคอ ไอ มีเสมหะ เสียงแหบแห้ง และลงไปยังหลอดลม ทำให้หลอดลมตีบตัน เป็นหอบหืด
ทางผิวหนัง ถ้าสิ่งกระตุ้นเข้ามาทางผิวหนัง จะทำให้เกิดผื่นคัน น้ำเหลืองเสีย
ทางอาหาร ถ้าสิ่งกระตุ้นเข้ามาทางอาหาร จะทำให้ท้องเสีย อาเจียน ถ่ายเป็นเลือด เสียไข่ขาวในเลือด อาจทำให้เกิดอาการทางระบบอื่นๆ ได้ เช่น ลมพิษ หน้าตาบวม
ทางตา ถ้าสิ่งกระตุ้นเข้ามาทางตา จะทำให้เกิดอาการแสบตา คันตา หนังตาบวม น้ำตาไหล

สารก่อภูมิแพ้ที่พบทั่วๆ ไป
สารก่อภูมิแพ้ซึ่งเป็น "ตัวการ" ของโรคภูมิแพ้ ที่มักพบบ่อยๆ ได้แก่
1. ฝุ่นบ้าน ตัวไรฝุ่นบ้าน มักปะปนอยู่ในฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า 0.3 มม. มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า
2. เชื้อรา มักปะปนอยู่ในบรรยากาศ ตามห้องที่มีลักษณะอับชื้น
3. อาหารบางประเภท อาหารบางอย่างจะเป็นตัวการของโรคภูมิแพ้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจำพวก
- อาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย ปู ปลา อาหารอีกจำพวกที่พบได้บ่อยคือ แมงดาทะเล ปลาหมึก อาจทำให้เกิดลมพิษผื่นคันได้บ่อยๆ เด็กบางคนอาจแพ้ไข่แมงดาทะเลอย่างรุนแรง ซึ่งอาจทำให้มีอาการบวมตามตัว หายใจไม่ออกเป็นต้น
- อาหารประเภทหมักดอง เช่น ผักกาดดอง เต้าเจี้ยว น้ำปลา เป็นต้น เด็กบางคนอาจแพ้เห็ดซึ่งจัดว่าเป็นราขนาดใหญ่ เด็กบางคนแพ้ไข่ขาว อาจทำให้เกิดอาการผื่นคันบนใบหน้าได้ บางคนอาจจะแพ้ผลไม้จำพวกที่มีรสเปรี้ยวจัด กลิ่นฉุนจัด เช่น ทุเรียน ลำใจ สตรอเบอรี่ กล้วยหอม และอื่นๆ
4. ยาแก้อักเสบ ยาที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้บ่อยๆ นั้นได้แก่ ยาปฎิชีวนะ พวกเพนนิซฺลิน เตตราไวคลิน นอกจากนั้นยังมีพวกซัลฟา ยาลดไข้แก้ปวดพวกแอสไพริน ไดไพโรน ยาระงับปวดข้อปวดกระดูก อาจทำให้เกิดลมพิษผื่นคันจองผิวหน้า พวกเซรุ่มหรือวัคซีนเป็นกันโรคโดยเฉพาะวัคซีนสกัดจากเลือดม้า เช่น เซรุ่มต้านพิษงู แพ้พิษสุนัขบ้า เป็นต้น
5. แมลงต่างๆ แมลงที่มักอาศัยอยู่ภายในบ้าน เช่น แมลงสาบ แมงมุม มด ยุง ปลวก และแมลงที่อาศัยอยู่นอกบ้าน เช่น ผึ้ง แตน ต่อ มดนานาชนิด เป็นต้น
6. เกสรดอกหญ้า ดอกไม้ ตอกข้าว วัชพืช สิ่งเหล่านี้มักปลิวอยู่ในอากาศตามกระแสลม ซึ่งสามารถพัดลอยไปได้ไกลๆ หรืออาจเป็นลักษณะขุยๆ ติดตามมุ้งลวดหน้าต่าง เกสรดอกหญ้าที่ปลิวมาตามสายลม
7. ขนสัตว์ ขนของสัตว์เลี้ยงเป็นต้นเหตุของโรคภูมิแพ้ เช่น ขนแมว ขนสุนัข ขนนก ขนเป็ด ขนไก่ ขนกระต่าง ขนนกหรือขนเป็ด ขนไก่ที่ตากแห้งใช้ยัดที่นอนและหมอน สำหรับนุ่น ฟองน้ำ ยางพารา ใยมะพร้าว เมื่อใช้ไปเป็นระยะเวลานานก็จะสามารถเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้เช่นกัน

วิธีรักษาโรคภูมิแพ้
- หาต้นเหตุและหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้
วิธีรักษาโรคภูมิแพ้ทีดีที่สุดคือการค้นหาสาเหตุของการแพ้นั้นให้พบ เช่น การสอบถามประวัติและอาการของโรค พร้อมทั้งวิเคราะห์สภาพแวดล้อมรอบๆ ตัว เช่น บ้าน รถยนต์ โรงเรียน สัตว์เลี้ยง งานอดิเรก ตรวจร่างกายและทดสอบทางผิวหนัง เมื่อทราบว่าแพ้สารใดแล้ว ควรหลีกเลี่ยงสารที่ให้เกิดภูมิแพ้ที่ถูกต้องและอาการของโรคภูมิแพ้ก็จะทุเลา ในทางปฏิบัตินั้นการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้นั้นทำได้ยาก เพราะชีวิตประจำวันนั้นต้องเผชิญกับสารก่อภูมิแพ้กระจายอยู่รอบๆ ตัว เช่นฝุ่นบ้าน ไรฝุ่น เชื้อรา และอื่น ๆ เมื่อเป็นเช่นนี้การรักษาอาการของโรคอันเป็นปัญหาเฉพาะหน้าจึงเป็นสิ่งจำเป็นและได้มักจะได้ผลดี แพทย์อาจให้รับประทานยาแพ้แพ้ แก้หอบ แก้ไอร่วมด้วย เป็นต้น
- ฉีดวัคซีนให้ร่างกายเกิดภูมิต้านทาน
มีวิธีการรักษาโรคภูมิแพ้อีกประการหนึ่งที่เป็นการรักษาได้ผลดีพอสมควร ได้แก่การหาสาเหตุของโรคภูมิแพ้ให้พบแล้วนำสารก่อภูมิแพ้ที่ตรวจพบนี้นำมาผลิตวัคซีนให้ผู้ป่วย เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานสารที่แพ้ (อิมมูโนบำบัด) คือ รักษาให้ร่างกายเกิดภูมิต้านทานสารที่แพ้ หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การรักษาเพื่อ ลดภูมิไว คือให้ร่างกายลดความไวต่อสารที่ก่อให้เกิดโรค

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://health.phahol.go.th

โรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

2011-08-25T07:16:00.000-07:00

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (Urinary tract infecton) เป็นภาวะติดเชื้อจาก microorganism ส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ โดยตรวจพบแบคทีเรียในปัสสาวะ การติดเชื้อส่วนใหญ่เป็นการย้อนของเชื้อจากส่วนล่างขึ้นไป (ascending infection) คือเชื้อเข้าทางท่อปัสสาวะแล้วลุกลามต่อมาในกระเพาะปัสสาวะหรือไต โดยพบว่าเพศหญิงมีโอกาสติดเชื้อได้มากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในช่วงวัยเจริญพันธุ์มีโอกาสเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้บ่อย เนื่องจาก urethra ของผู้หญิงสั้นกว่าผู้ชาย จึงทำให้ส่วนปลายของ urethra ถูกปนเปื้อนได้ง่ายจากเชื้อในอุจจาระ หรือจากช่องคลอดระหว่างที่มีเพศสัมพันธุ์ อีกทั้งน้ำเมือกที่หลั่งจากต่อมลูกหมากยังมีฤทธิ์เป็น antibacterial อีกด้วย

อาการของการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
อาการขึ้นกับว่าติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะระดับไหน ถ้าติดเชื้อแค่ในกระเพาะปัสสาวะ อาจมีอาการปัสสาวะแสบขัด ขุ่น ปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ถ้าติดเชื้อที่กรวยไต จะมีไข้ ปวดหลังร่วมด้วย ซึ่งต้องรับการรักษาด้วยยาฉีดปฏิชีวนะในโรงพยาบาล อย่างไรก็ตามผู้ป่วยสูงอายุจำนวนมาก อาจมีอาการที่ไม่จำเพาะกับการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ เช่น ซึม สับสน เบื่ออาหาร กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เป็นต้น

วิธีปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันการติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะ
- การทำความสะอาดหลังการขับถ่าย ควรเช็ดทำความสะอาดจากหน้าไปหลัง เชื้อแบคทีเรียที่อยู่ใน
อุจจาระ เป็นตัวก่อโรคที่สำคัญของโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- ดื่มน้ำมากๆและปัสสาวะให้เป็นเวลา ควรปัสสาวะทุก 3-4 ชั่วโมง และก่อนนอน ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ
เพราะปัสสาวะที่ค้างนานๆ ในกระเพาะปัสสาวะ จะเป็นอาหารชั้นดีของเชื้อแบคทีเรีย
- หลีกเลี่ยงท้องผูก ฝึกการถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบริเวณท่อปัสสาวะ เช่น การใส่กางเกงที่รัดมากๆ การใส่สบู่เหลวลงไป
ในอ่างอาบน้ำ เป็นต้น
- การดื่มน้ำผลไม้แครนเบอรี่ (Cranberry juice) จะสามารถลดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้

ขอบคุณข้อมูลจาก
www.ram-hosp.co.th และ http://cyberclass.msu.ac.th

สรรพคุณลำไยอบแห้ง

2011-08-17T00:32:00.000-07:00

การแพทย์แผนโบราณของจีน นิยมใช้ลำไยอบแห้งมาเป็นส่วนผสมในตัวยา มีสรรพคุณใช้บำรุงเลือด บำรุงร่างกาย บำรุงม้าม บำรุงกำลัง บำรุงประสาทตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยย่อยอาหารช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยบำรุงกำลังของสตรีภายหลังจากการคลอดบุตร นอกจากนี้ลำไยอบแห้งยังช่วยบำรุงประสาท ในคนที่เป็นโรคประสาทอ่อน ๆ นอนไมหลับ ใจสั่น เมื่อได้ทานลำไยอบแห้งไปแล้วจะช่วยให้หลับสบาย ช่วยระงับประสาทที่อ่อนเพลียจากการตรากตรำทำงานหนัก ขี้หลง ขี้ลืม ช่วยให้ความจำดี ช่วยลดความเครียด ชาวจีนโบราณนิยมกินเนื้อลำไยอบแห้งเป็นของขบเคี้ยว หรือนำไปต้มเป็นน้ำลำไยดื่มอุ่นๆ บ้างก็เอามาปรุงเป็นอาหาร จะหั่นฝอยผัดกับข้าวก็ได้ หรือจะเอามาต้มน้ำแกงก็มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและสุขภาพเช่นกัน

ผลการวิจัยในประเทศไทย พบว่าในลำไยแห้งมีฤทธิ์ยับยั้งสารก่อมะเร็ง ช่วยลดอนุมูลอิสระในเม็ดเลือดขาว และในอนาคตอาจนำมาใช้ร่วมกับการรักษาโรคมะเร็งเพราะจะให้ได้ผลที่ข้างเคียงน้อยลงหรือไม่มีเลย ทำให้ลดขนาดการใช้ยาหรือเคมีบำบัดลง ทั้งยังยืนยันสรรพคุณประโยชน์ของลำไยว่ามีสารออกฤทธิ์เหนี่ยวนำเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่และเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวให้ตาย สารที่ยับยั้งความเป็นพิษของสารก่อมะเร็งทางเดินอาหาร สารที่ออกฤทธิ์ลดการเสื่อมสลายของข้อเข่า ผลการวิจัยล่าสุดได้พบว่าลำไยแห้งสามารถออกฤทธิ์ทำลาย และต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีผิวเมลานิน ได้ดีกว่าสารเคมีที่ใช้ในเครื่องสำอางปัจจุบัน

แมมโมแกรม (mammogram)

2011-07-24T05:46:00.000-07:00

เมื่อปลายเดือนที่แล้วรู้สึกเจ็บบริเวณเต้านมด้านขวา เจ็บแบบบอกไม่ถูกเจ็บแป๊บๆ ไม่ถึงขั้นเจ็บมากจนทนไม่ไหว แต่ก็ทำให้รู้สึกเครียดได้เหมือนกัน ลองคลำบริเวณเต้านมเพราะคิดมากกลัวว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมหรือเปล่า ลองทำการตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเองแต่ก็ไม่พบก้อนผิดปกติ แต่ก็ยังไม่คลายความกังวลไปได้ ในที่สุดเลยตัดสินใจไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจ แพทย์ตรวจแบบวิธีคลำหาก้อนเนื้อในเต้านมด้วยมือเปล่าก่อน แล้วนัดวันให้ไปทำแมมโมแกรมอีกทีวันที่ 25 เดือนนี้ เราก็เกิดความสงสัยไปอีกว่า แมมโมแกรมคืออะไร เวลาทำจะเจ็บหรือไม่ และจะมีผลข้างเคียงกับตัวเราอย่างไร ก็เลยทำการค้นหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตและเมื่อได้ข้อมูลแล้วก็อ่านจนเข้าใจ หากว่าใครมีอาการเหมือนเราแล้วอยากจะไปทำการตรวจแมมโมแกรมบ้าง ก็อ่านข้อมูลทำความเข้าใจก่อนได้นะคะ

แมมโมแกรมคืออะไร
แมมโมแกรมคือ การถ่ายเอกซเรย์เต้านมทั้ง 2 ข้าง โดยปกติจะทำกัน 2 ท่า คือ
1. ถ่ายเต้านมด้านตรง (Craniocaudal view - CC)
2. ถ่ายแนวเอียง (Mediolateral oblique - MLO)

ทำไมถึงต้องทำแมมโมแกรม
เพราะปัจจุบันนี้การเกิดของมะเร็งเต้านมในประเทศไทยพบสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ มะเร็งเต้านม เป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิง แมมโมแกรมเป็นเครื่องมือที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ว่าเป็นเครื่องมีอที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการตรวจพบหินปูนในเต้านม ซึ่งหินปูนบางชนิดจะพบได้ในมะเร็ง เต้านมระยะเริ่มแรกซึ่งไม่สามารถค้นพบจากการตรวจร่างกาย ก็จะสามารถตรวจพบได้ด้วยเครื่องมือชนิดนี้
ควรทำแมมโมแกรมเมื่ออายุเท่าไหร่
การทำแมมโมแกรมจะทำในผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป หากผู้ที่มีญาติสายตรง (มารดา, พี่สาว, น้องสาว) เป็นมะเร็งเต้านมอยู่แล้ว ควรเริ่มตรวจเมื่ออายุเท่ากับญาติสายตรงที่เป็นลบลงมาอีก 5 ปี

ควรทำแมมโมแกรมบ่อยแค่ไหน
1. สำหรับผู้หญิงทั่วไปที่ไม่มีอาการผิดปกติ ควรรับการตรวจแมมโมแกรมทุก 1-2 ปี
2. กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ควรมาตรวจแมมโมแกรมทุก 1 ปี
- ผู้หญิงที่มีญาติสายตรงเป็นมะเร็งเต้านม (มารดา , พี่สาว , น้องสาว , บุตรสาว)
- ผู้ที่เคยรับการฉายแสงเพื่อรักษาโรคมะเร็งชนิดอื่นที่บริเวณหน้าอก
- ผู้ที่ได้รับยาฮอร์โมนอย่างสม่ำเสมอ
- ผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมอยู่แล้ว 1 ข้าง
- ผู้ที่ได้รับการเจาะตรวจชิ้นเนื้อแล้วพบภาวะที่เรียกว่า Atypical ductal hyperplasia

กำลังมีประจำเดือนอยู่ทำแมมโมแกรมได้หรือไม่
ระยะของประจำเดือนจะไม่มีผลต่อภาพที่ได้จากแมมโมแกรมอย่างมีนัยสำคัญ แต่หากอยู่ในช่วงที่ใกล้มีประจำเดือน หรือกำลังมีประจำเดือนอยู่ เต้านมจะมีการคัดตึงตามธรรมชาติ จะทำให้เจ็บเวลากดเต้านมขณะทำแมมโมแกรม ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจเมมโมแกรมคือ 7-14 วันหลังมีประจำเดือน อย่างไรก็ตามท่านไม่ต้องกังวลถ้าวันนัดของท่านไม่ตรงกับช่วงเวลาดังกล่าว

การทำแมมโมแกรมเจ็บหรือไม่
ขั้นตอนการตรวจแมมโมแกรมจำเป็นต้องมีการกดเต้านม โดยมีจุดประสงค์หลัก เพื่อทำให้เนื้อเต้านมแผ่ออกไม่บังสิ่งผิดปกติถ้ามี นอกจากนี้ยังลดปริมาณรังสีที่เต้านมจะได้รับ แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าการตรวจจะเจ็บมาก เพราะจากการศึกษาของศูนย์ตรวจวินิจฉัยเต้านมโรงพยาบาลรามาธิบดี จากจำนวนผู้รับการตรวจ 765 ราย 23% บอกว่าไม่เจ็บเลย, 48% เจ็บเล็กน้อย 25% เจ็บปานกลาง มีเพียง 4 % ที่บอกว่าเจ็บมาก

การทำแมมโมแกรมจะได้รับรังสีมากไหม
ปริมาณรังสีที่จะได้รับจากการทำแมมโมแกรมนั้นถือได้ว่าน้อยมากๆ และไม่มีรายงานว่าทำให้เกิดอันตรายในระยะยาว แต่อย่างไรก็ตามก่อนการตรวจท่านควรแน่ใจว่าไม่ได้ตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกได้รับรังสีโดยไม่จำเป็น
การทำแมมโมแกรมเชื่อถือได้ 100% หรือไม่ว่าจะไม่พบมะเร็ง
แมมโมแกรมมีข้อจำกัดกับการมีภาวะบางประการเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือ ความหนาแน่นของเนื้อเต้านม เต้านมคนเรามีส่วนประกอบหลักๆ คือ ส่วนที่เป็นเนื้อของเต้านม (รวมท่อน้ำนม , ต่อมน้ำนม , เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) และส่วนที่เป็นไขมัน ในรายที่เนื้อเต้านมหนาแน่นมาก เช่น อายุน้อย เนื้อเต้านมมีโอกาสบังสิ่งผิดปกติทำให้ตรวจไม่พบ นี่ก็ถือว่าเป็นเหตุผลหนึ่งที่เราไม่ทำแมมโมแกรม ในผู้หญิงอายุน้อยที่ไม่มีอาการผิดปกติของเต้านม

แล้วนอกจากนี้มะเร็งระยะเริ่มต้นบางกรณี อาจตรวจพบได้ยาก หรือไม่สามารถแยกจากความผิดปกติที่ไม่ใช่มะเร็งได้ โดยรวมแมมโมแกรม อาจให้ผลปกติแม้มีมะเร็งเต้านมอยู่ โดยมีโอกาสพบกรณีเช่นนี้ได้เพียงแค่ประมาณ 10% เท่านั้น ดังนั้นที่ศูนย์ตรวจวินิจฉัยเต้านม จึงนำอัลตราซาวด์มาใช้เสริมกับแมมโมแกรม เพื่อช่วยเพิ่มความแม่นยำในการตรวจมากยิ่งขึ้น

การตรวจคัดกรอง (Screening) มะเร็งเต้านม ทำได้กี่วิธี
1. การตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน
2. การตรวจเต้านมโดยแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ได้รับการอบรมทุก 6 เดือน-1 ปี
3. การตรวจแมมโมแกรมทุก 1-2 ปี

ข้อมูลจาก www.yourhealthyguide.com

โรคมะเร็งรังไข่ (Ovarian cancer)

2011-07-18T23:42:00.000-07:00

สำหรับผู้หญิงที่มักจะมีอาการปวดท้อง ท้องอืด กินอะไรเข้าไปแล้วก็อิ่มง่าย จุกเสียด ปัสสาวะบ่อย ๆ ก็อย่าวางใจ นอกจากอาการเหล่านี้แล้วก็อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก เบื่ออาหาร และอาจมีเลือดออกในช่องคลอดร่วมด้วย คุณรู้หรือไม่ว่าคุณอาจมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งรังไข่ได้ โดยทั่วไปแล้วโรคมะเร็งทุกชนิดจะเหมือนกันคือยิ่งทำการตรวจพบเร็ว การรักษาก็จะได้ผลดี สำหรับโรคมะเร็งรังไข่ก็เช่นกันมักจะวินิจฉัยได้ช้า เนื่องจากอยู่ภายในช่องท้อง และมักจะไม่มีอาการในช่วงระยะแรกของโรค แต่หากค้นพบแรกเริ่มจะเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาดได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะหากมีคนในครอบครัวมีประวัติการเป็นโรคมะเร็งรังไข่มาก่อน ควรรีบไปทำการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งทุกปี เพราะถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงของโรคดังกล่าวได้

สาเหตุโรคมะเร็งรังไข่ ซึ่งยังไม่ทราบแน่ชัดว่าจริงๆ แล้วเกิดมาจากสาเหตุใด แต่จะพบเหตุส่งเสริมที่ทำให้เกิดมะเร็งรังไข่ได้ ดังนี้คือ

1.สภาพแวดล้อม เช่น สารเคมี อาหาร เนื่องจากพบว่าในประเทศอุตสาหกรรมมีผู้ป่วยเป็นมะเร็งรังไข่ มากกว่าประเทศเกษตรกรรม

2.สตรีที่ไม่สามารถมีบุตรได้ หรือมีบุตรน้อย

3.ผู้ที่เคยเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก และมะเร็งระบบทางเดินอาหาร โอกาสเป็นมะเร็งรังไข่มีมากกว่าคนปกติ

ลักษณะอาการของโรคมะเร็งรังไข่

1. เริ่มแรกอาจไม่มีอาการ ซึ่งแพทย์ตรวจพบโดยบังเอิญ

2. มีอาการท้องอืดเป็นประจำ

3. มีลักษณะเป็นก้อนอยู่ในท้องน้อย

4. ปวดแน่นท้อง หากก้อนมะเร็งโตมากก็จะกดกระเพาะปัสสาวะ หรือลำไส้ส่วนปลาย ทำให้ถ่ายปัสสาวะ หรืออุจจาระลำบาก

5. ในระยะท้าย ๆ อาจมีน้ำในช่องท้อง ทำให้ท้องโตขึ้นกว่าเดิม เบื่ออาหาร ผอมแห้ง น้ำหนักลด

การวินิจฉัยโรคมะเร็งรังไข่

1.การตรวจภายในอาจคลำพบก้อนในบริเวณท้องน้อย การคลำพบก้อนในรังไข่ได้ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ควรนึกถึงมะเร็งรังไข่ไว้ด้วย (เพราะตามปกติวัยหมดประจำเดือน รังไข่จะฝ่อ)

2.การทำแปปสเมียร์จากในช่องคลอดส่วนบนทางด้านหลัง อาจพบเซลล์มะเร็งของรังไข่ได้

3.การตรวจด้วยเครื่องความถี่สูง อาจช่วยบอกได้ว่ามีก้อนในท้อง ในรายที่อ้วน หรือหน้าท้องหนามากคลำด้วยมือตามปกติจะตรวจไม่พบ

4.การผ่าตัดเปิดช่องท้อง และตรวจดูเป็นวิธีที่สำคัญ และแม่นยำที่สุดในการวินิจฉัยโรคอย่างแน่นอน สามารถขริบ หรือตัดเอาเนื้อมาตรวจหาชนิดของมะเร็ง และทราบถึงระยะของโรคร้าย

การป้องกันโรคมะเร็งรังไข่

เนื่องจากการเป็นโรคมะเร็งรังไข่ในระยะแรก ๆ มักจะไม่มีอาการบ่งบอกให้ทราบ อีกทั้งยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดได้อย่างแท้จริง การป้องกันจึงทำได้ยากมาก ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ ควรรับการตรวจภายใน หรือตรวจด้วยคลื่นความถี่สูงโดยแพทย์ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

สำหรับการรักษาจะทำด้วยวิธีการผ่าตัดซึ่งจะเป็นวิธีแรกที่แพทย์จะเลือกทำการรักษา ถ้าไม่สามารถตัดออกได้หมด เนื่องจากโรคได้กระจายออกไปมากแล้ว แพทย์จะพยายามตัดส่วนที่เป็นออกให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วจะให้การรักษาต่อด้วยเคมีบำบัด หรือรังสีบำบัด

ข้อมูลจาก www.healthcorners.com

เช็ดตัวลดไข้ด้วยน้ำอุ่น

2011-07-11T22:25:00.000-07:00

เมื่อมีผู้ป่วยให้ต้องดูแล หากผู้ป่วยมีอาการ เป็นไข้ ตัวร้อน การดูแลเบื้องต้นที่เราจะรู้กันดี คือการหายาลดไข้มาให้กินก่อน จากนั้นจึงใช้ผ้าชุบน้ำมาเช็ดตัวผู้ป่วย เพื่อลดความร้อนในร่างกาย แต่การจะใช้ผ้าชุบน้ำมาเช็ดตัวผู้ป่วยนั้น หลายคนอาจจะยังไม่รู้กันเลยว่า ที่ถูกต้องนั้นเค้าใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แต่ส่วนใหญ่จากที่เราได้คุ้นเคยและทำกันมานมนานนั้นก็มักจะใช้น้ำเย็น บางครั้งยังกลัวว่าน้ำจะเย็นไม่พอ ถึงขนาดใช้น้ำแข็งมาผสมกับน้ำเย็นด้วยซ้ำ คุณรู้หรือไม่ว่านั่นเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเลย เพราะการเช็ดตัวด้วยน้ำเย็นจะทำให้ผู้ป่วยยิ่งรู้สึกหนาวสั่นมากกว่าเดิมไปอีก แถมซ้ำความเย็นจากน้ำยังไปทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังหดเกร็ง ซึ่งถือว่าเป็นการไปเพิ่มการใช้พลังงาน จนทำให้ความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้นไปอีก ส่วนวิธีที่ถูกต้องคือต้องใช้ น้ำอุ่น เพราะเนื่องจากการน้ำผ้าไปชุบน้ำอุ่นแล้วบิดให้หมาดๆ นำมาเช็ดตามตัวเพื่อให้ผิวหนังออกแดงๆ จะเป็นการช่วยขับให้เหงื่อออกมา จะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ระบายความร้อนจากพิษไข้ออกมาด้วย แล้วยังลดอุณภูมิของร่างกายลงอย่างได้ผลดี

ทีนี้เราก็รู้กันแล้วใช่ไหมคะว่า หากจะต้องทำการเช็ดตัวให้ผู้ป่วยเพื่อช่วยลดไข้ เราต้องใช้น้ำอุ่นเท่านั้น อย่าเผลอไปใช้น้ำเย็นอีกล่ะ แทนที่ผู้ป่วยจะหายจากอาการป่วยกลับกลายเป็นว่าป่วยหนักเข้าไปอีก แต่หากทำทานยาลดไข้ เช็ดด้วด้วยน้ำอุ่น และดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง นอนพักผ่อนมากๆ แล้วยังไม่หาย ขอแนะนำว่าไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องจะดีกว่าค่ะ

ดื่มน้ำขิงเพื่อสุขภาพ

2011-07-08T23:28:00.000-07:00

การดื่มน้ำขิงสามารถช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะเนื่องจากขิงเป็นสมุนไพรที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ น้ำขิงจะมีรสชาติก็เผ็ดร้อน กลิ่นก็หอมถูกปากถูกใจคนดื่มอย่างมาก และขิงยังมีคุณสมบัติในการช่วยขับลม แก้ท้องอืด จุกเสียด แน่นเฟ้อ คลื่นไส้ อาเจียน หอบ ไอ ขับเสมหะ ซึ่งสารสำคัญในขิงจะออกฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้

วิธีนำขิงมาทำน้ำสมุนไพรดื่ม โดยนำขิงที่แก่จัดทุบแล้วนำไปต้ม หรือตากให้แห้งแล้วบดเป็นผงแล้วนำชงกับน้ำดื่ม จะสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน แก้จุกเสียด แน่นเฟ้อได้ หรือจะนำขิงสดมาทานก็จะช่วยย่อยอาหาร แก้อาการเมารถ โดยนำขิงสดมาทุบให้แหลก คั้นเอาแต่น้ำผสมกับน้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะ และเกลือป่นประมาณหยิบมือ คนให้ละละลาย แล้วดื่มทันทีจะช่วยลดแก๊สและแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ หรือจะนำมาจิบเพื่อช่วยแก้ไอ ขับเสมหะก็ได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงร้อน ๆ ต้มหอม ๆ กลิ่นของมันยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นขิงแก่หรือขิงอ่อนก็สามารถให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกมากมาย เช่น พลังงาน โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ

เมื่อเราทราบถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำขิงแล้ว ต่อไปนี้หันมาดื่มน้ำขิงเพื่อสุขภาพวันละแก้วนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก กลุ่มสารนิเทศและวิเทศสัมพันธ์ กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก

สีปัสสาวะบอกเหตุอะไรได้บ้าง

2011-07-08T10:07:00.000-07:00

การปัสสาวะในแต่ละครั้งเราจะรู้ดีว่า ปัสสาวะที่ออกมานั้นจะมีสีอ่อนหรือสีเข้มแค่ไหน คนส่วนใหญ่จะรู้เพียงแค่ว่าหากปัสสาวะสีเข้มก็เพราะเราดื่มน้ำน้อยเกินไป หากปัสสาวะมีสีอ่อนหรือว่าใสก็เพราะเราดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอในแต่ละวัน แต่เราไม่ทราบรายละเอียดลึกๆ เกี่ยวกับสีปัสสาวะที่ร่างกายเราขับถ่าย ว่าสามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้ และทำให้เรารู้ว่าขณะนั้นร่างกายเราปกติดีอยู่หรือไม่ ลักษณะสีของปัสสาวะแบบไหนที่เป็นอันตรายควรได้รับการตรวจร่างกายโดยละเอียดจากแพทย์ หากเราไม่ใส่ใจในเรื่องนี้ อาจส่งผลให้เราเกิดการเจ็บป่วยจนถึงขั้นยากที่จะเยียวยารักษาได้ เรามาสังเกตุสีของปัสสาวะกันดีกว่าค่ะ ว่าสีปัสสาวะแต่ละสีจะบอกเหตุอะไรเราได้บ้างเพื่อที่เราจะได้รับมือหรือแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงที

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมาเป็นสีอมแดง
หากขับถ่ายปัสสาวะออกมาเป็นสีอมแดงแบบนี้ เราต้องลองนึกให้ออกว่าได้รับประทานอาหารอะไรที่มีลักษณะสีทำนองนี้ไปหรือเปล่า เช่น ผลแบล็คเบอร์รี่หรือผักกาดม่วง แต่หากเราแน่ใจแล้วว่าไม่ได้กินอะไรที่ใกล้เคียงกับสีแดงเลย ก็สามารถบอกได้ว่าสีแดงที่ออกมานั้นอาจจะเป็นเลือดที่ขับออกมาจากไตหรือกระเพาะปัสสาวะซึ่งอาจจะมีการอักเสบ หรือไม่ก็อาจจะมีอวัยวะภายในร่างกายอาจฉีกขาดก็เป็นได้ จึงควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมาเป็นสีน้ำตาล
ในกรณีนี้สามารถมองได้เป็น 2 อย่างคือ อาจจะเกิดจากการที่เรากินถั่วในปริมาณที่มาก หรือว่าอาจจะเป็นเพราะมีลิ่มเลือดปนออกมากับปัสสาวะก็ได้ ทางที่ดีเราควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมาเป็นสีเหลือง
ปัสสาวะที่ออกเป็นสีเหลืองอ่อน ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าวันนั้นร่างกายอาจจะได้รับวิตามินบี 2 มากเกินความต้องการจนต้องขับออกมา แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มก็หมายความว่า เราดื่มน้ำในปริมาณน้อยเกินไป แต่หากมั่นใจว่าเราดื่มน้ำเยอะแล้วแต่ทำไมปัสสาวะที่ออกมายังเป็นสีเหลืองเข้มอยู่เหมือนเดิม เราก็ควรจะต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพราะอาจจะมีโรคไตแฝงอยู่ก็เป็นได้

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมามีสีขุ่น
สำหรับผู้ที่ปัสสาวะออมามีสีขุ่นให้ลองดื่มน้ำส้มคั้นดูว่าหายหรือไม่ หากไม่หาย ก็สันนิฐานได้ว่าอาจมีการติดเชื้อบางอย่างในร่างกายก็เป็นได้ อาการอย่างนี้ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เช่นกัน

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมาเป็นสีส้ม
การที่ปัสสาวะออกมาเป็นสีอย่างนี้ อาจจะเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ยาโพรีเดียมที่ใช้ในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

- ปัสสาวะที่ขับถ่ายออกมาเป็นสีน้ำเงิน
หากปัสสาวะที่ออกมามีสีอย่างนี้ ก็ไม่ต้องตกใจโดยเฉพาะคนที่ทานยาแก้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เพราะในยาประเภทนี้จะมีส่วนผสมของสารเมธีลีน และจะขับออกมาทางปัสสาวะ จึงทำให้ปัสสาวะมีสีออกฟ้าๆ

หากเข้าห้องน้ำในครั้งต่อไปอย่าลืม สังเกตดูสีปัสสาวะของตัวเองด้วยนะคะ เพราะถึงแม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หากขาดการเอาใจใส่สุดท้ายก็จะกลายเป็นผลร้ายกับตัวเองได้

ปฎิบัติตัวอย่างไรไม่ให้นอนกรน

2011-07-03T08:26:00.000-07:00

เสียงกรนเป็นเสียงที่น่ารำคาญสำหรับคนที่นอนอยู่ข้างๆ แต่เป็นอันตรายสำหรับคนที่นอนกรน ทราบหรือไม่ว่าการกรน (Snoring) เกิดจากกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะนอนหลับจนทำให้ช่องคอแคบลง ซึ่งส่งผลให้ต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อยๆ เพราะเมื่อทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้นจนเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ ก็จะทำให้เกิดเสียงกรนตามมา นอกจากนี้การกรนยังเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น เกิดจากการปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อภายในระบบทางเดินหายใจ อย่าง ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน คอ หรืออาจเกิดจากสารหล่อลื่นในระบบทางเดินหายใจลดลง ทำให้เกิดอาการแห้ง และบวม ทางเดินหายใจจึงแคบลง เมื่อหายใจจึงเกิดเป็นเสียงกรน

อัตราการกรนจะเกิดกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะ ผู้สูงวัย คนอ้วน ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคจมูกอักเสบ ผู้ที่ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้การดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด กินยานอนหลับก็จะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กรนได้ เพราะถ้าหากช่องคอแคบลงอีกเรื่อยๆ ก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันในช่องคอแบบชั่วคราว ทำให้ลมหายใจเข้าออกขาดหายไปชั่วขณะ กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากใครมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะหากขืนปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจเป็นโรคอื่นๆ ตามมาได้อย่างเช่น โรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง อัมพาต ตลอดจนทำให้มีปัญหากับคนที่นอนใกล้ชิด

ปฎิบัติตัวอย่างไรไม่ให้นอนกรน
1. ควบคุมน้ำหนัก ความอ้วนจะเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนกรน เพราะไขมันที่ไปสะสมบริเวณช่องทางเดินหายใจ จะถูกเบียดให้เล็กลง โดยเฉพาะขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าอกและท้องก็ยังเป็นภาระให้ร่างกายต้องหายใจหนักขึ้น และต้องใช้พลังงานในการหายใจมากขึ้น

2. การออกกำลังกาย ควรหมั่นออกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดึงรั้งช่องทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น ขณะที่นอนหลับเนื้อเยื่อภายในปากจะได้ไม่หย่อนลงมาจนขัดขวางช่องทางเดินหายใจ

3. การจัดท่านอน การนอนตะแคงงอข้อศอก จะสามารถช่วยป้องกันการหายใจเข้าออกทางปากได้ เพราะมือข้างหนึ่งจะไปยันคางไว้เพื่อเป็นการปิดปาก นี่ก็เป็นอีกวิธีป้องกันไม่ให้นอนกรน

4. ยกศีรษะให้สูงขึ้น หากไม่สามารถนอนตะแคงได้จริงๆ ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นนอนหงายแล้วใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนเกิดเสียงกรนได้

5. ควรดูแลรักษาที่นอนให้สะอาด เพื่อไม่ให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดหอบหืด ภูมิแพ้ อันเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรน เช่น ไรฝุ่น เศษฝุ่น และเศษขนสัตว์

6. อย่าให้มีสิ่งกีดขวางในโพรงจมูก ควรทำความสะอาดช่องจมูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมผ่านเข้าออกได้อย่างสะดวก

7. เพิ่มระดับความชื้นในห้องนอน หากนอนในห้องที่มีอากาศแห้งเกินไป จะทำให้เยื่อบุต่างๆในระบบทางเดินหายใจพลอยแห้งตามไปด้วย บางรายอาจเกิดอาการบวมและทางเดินหายใจตีบแคบลง จนเกิดอาการนอนกรนในที่สุด

ประโยชน์ของการทานสับปะรด

2011-07-01T21:01:00.000-07:00

สับปะรดเป็นผลไม้ไทยที่หาทานได้ง่าย มีรสอมเปรี้ยวอมหวาน จะทานสับปะรดเปล่าๆ หรือจะทานกับพริกกะเกลือก็อร่อยชื่นใจเช่นกัน สับปะรดยังสามารถนำไปทำอาหารได้ทั้งคาวและหวาน และที่สำคัญการทานสับปะรดจะไม่ได้แค่ความอร่อยอย่างเดียว ยังให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย หากทานสับปะรดหลังอาหารจะทำให้เบาสบายท้องและไม่รู้สึกอึดอัด

นั่นก็เพราะในสับปะรดมีความสามารถในการช่วยย่อย โดยเฉพาะในอาหารประเภทโปรตีน เราจึงเห็นคนส่วนใหญ่ใช้สับปะรดมาช่วยในการหมักเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ให้นุ่มยิ่งขึ้น รวมถึงสับปะรดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสุขภาพและภูมิต้านทานโรคได้ดีขึ้น หากคนที่ทานสับปะรดอยู่เป็นประจำจะทำให้สุขภาพดี ไม่ค่อยเป็นหวัด และในสับปะรดยังมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยป้องกันการเป็นตะคริว และลดความดันได้ นอกจากนี้สับปะรดยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี

ปริมาณการบริโภคสับปะรดที่เหมาะสมคือ 100 กรัมต่อวัน และควรกินสับปะรดสด ๆ โดยไม่ผ่านกระบวนการความร้อนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียวิตามินต่างๆ ไป

เมื่อเราทราบถึงคุณประโยชน์ของการทานสับปะรดกันแล้ว อย่าลืมหันมาทานสับปะรดเป็นผลไม้ล้างปากหลังทานอาหารกันนะคะ นอกจะทำให้สุขภาพของเราดีแล้วยังช่วยเกษตรกรไทยให้มีรายได้สำหรับเลี้ยงดูครอบครัวได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

How To Get Rid Of Head Lice And Keep Them Away Permanently

2011-06-30T08:25:00.000-07:00

If you use homemade remedies for lice, combing and worked hard to try to exterminate them, there's the usual problem annal. In fact, the topic "How to get rid of head lice" is very important and very relevant question millions of parents around the world who have tried to strip away all the way from the heads of their children.

So what is the best way to treat head lice?

Unfortunately the truth is not beautiful, indeed some would call it terrible: most head lice treatments are less effective every year. The reason is very simple, the lice are becoming increasingly resistant to chemicals used to eliminate head lice every year hordes invade children's heads. Suffice it to say that already in a study conducted in 1996 by Dr. Daniela Thomas of 300,000 primary school children in thirty-one schools in Wales, scholars and scientists of the Communicable Disease Surveillance Centre have concluded that approximately eighty percent of the 316 lice that were tested were resistant to a chemical common in products that combat the lice (or Pyrethroids Pietroidi).

Our children, unfortunately, are not.

Yet Pietroidi Pesticides and are now sadly known to be very toxic to people, especially for children who have much lower immunity than adults. In fact they are highly toxic to the immune system and thyroid. The bad thing is that this is just the tip of the iceberg.

Scientific studies of agents such as Sumithrin, Resmethrin and Permethrin reveal deep fears about their safety and that, most likely, are carcinogenic. There are other studies from Germany who claim that exposure to permethrin and also to Phenothrin can cause leukemia, lymphoid cancer and multiple chemical sensitivity. The compounds under discussion are believed to be natural, and runs the "myth" that they are derivatives of chrysanthemum flowers: in fact it is not true! This synthetic chemical pesticides that have been shown to be dangerous.

Yet many governments have long claimed that these chemicals were safe for use on human beings, then we and our children. Only when the community (ie most people) has found widespread damage and continues, new independent tests have demonstrated their dangerousness.

Unfortunately, many compounds are now being introduced into the homes of rich people from chemical companies (very lucrative industry and lobby) are declared to be harmless and only after so much hard and sad, but it turns out that I'm not! (Think for example to DDT!)

So what is a safe alternative treatment to remove lice from hair?

Well, first you better sit down for a moment to reflect before deciding which treatment to choose to eliminate head lice, whether it be for you whether it is a member of your family.

The main thing is not to panic (which is more common than you might imagine), because such behavior could lead to choices that you regret later ... Keep in mind that even if the lice can be annoying and cause problems both them who is the family, not a disease and, more importantly, the lice can not cause any real damage! You can take a few minutes to decide the best course of action.

Let's start with a fundamental premise: The safest treatment you can do at home to eliminate head lice is one that contains all natural ingredients. Stay away from any treatment that contains pesticides, not only because it may prove completely useless but actually could be very dangerous. Even if they do not contain chemicals that have yet to be proven dangerous, you are really willing to take the risk of using these pesticide based preparations and put them on the heads (permeable) of our children? Who knows what can discover in the future (as has already happened for other products) on the chemicals used today?

Fortunately, there are quite a few 'all-natural remedies available that can readily kill head lice.

Suffocation is an effective method of oil-based products (like mayonnaise), this prevents the lice to breathe (the holes are literally stuck in breathing) and head lice die. But the real secret is to find natural products (of course) that kill both head lice (live) and their eggs in one swift and effective.

Another type of very effective products are those that contain Neem oil. In fact you should know that the neem oil stops the growth and reproduction of head lice. Intrinsic properties of the neem insecticide has been widely recognized and its oil is now commonly available in health food stores and herbalists.

The Neem tree is native to India and is commonly known as the tree 'Cure all'. The insecticidal properties of neem is so effective because you think that destroying the hormonal system of insects, it is obviously necessary for normal body function. In particular it was found that the lice exposed to neem are no longer able to reproduce, then are cut off in successive generations. What does this mean? Which obviously can not reproduce there is a genetic development of resistance to this drug!

When the neem oil is mixed with other natural ingredients that kill head lice and eggs, you have in hand a remedy for head lice completely safe and totally natural, and above all very, very powerful. Only in this way we can get rid of the lice problem in no time and without problems. All this, when combined with a step-by-step plan to prevent a new infestation of head lice can be sure to keep away the annoying head lice for good. Neem oil is easily sold in grocery or nell'erboristeria the house (and, as I said before, even in many stores that are natural food and natural products).

The turning point of our remedy has been the neem oil for it, as we have said, makes head lice unable to reproduce. But in our remedies we have added another ingredient (natural) that increases the effectiveness of Neem oil 20 or 30 times as much and you probably already have in your pantry right now!

Our remedy for lice contains other ingredients that kill one hundred percent and even head lice eggs, so you can quickly get rid of these pesky animals for good and make sure that does not come back anymore.

All other ingredients contained in our totally natural and safe remedies are available in health food stores in many online stores.

If you’re tired of fighting lice, I recommend this site that will give you plenty of home remedies and help you get rid of lice once and for all!

มาทานบร็อคโคลี่ต้านโรคมะเร็งกันดีกว่า

2011-06-29T10:28:00.000-07:00

นักวิจัยได้เปิดเผยว่าการรับประทานบร็อคโคลี่ทุกวันนั้น สามารถช่วยควบคุมเชื้อแบคทีเรีย Helicobacter pylori เป็นแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะรวมถึงโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร ได้มีงานวิจัยจาก Cancer Prevention Research ที่ศึกษาในกลุ่มคนชาวญี่ปุ่นกว่า 50 คนที่รับประทานบร็อคโคลี่ทุกวันในปริมาณ 2.5 ออนซ์ (1 ออนซ์ = 28.3495231 กรัม) เป็นระยะเวลา 2 เดือนจะสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้

ในบร็อคโคลี่ประกอบไปด้วยสาร sulforaphane ซึ่งพบว่า สารชนิดนี้มีการออกฤทธิ์คล้ายกับยาปฏิชีวนะ คนที่รับประทานบร็อคโคลี่ทุกวันนั้นจะมีปริมาณค่าบ่งชี้ของ H.pylori ในอุจจาระที่เรียกว่า HpSA ลดลงกว่า 40% แล้วยังทดลองต่อไปอีกว่าหากเลิกรับประทานบร็อคโคลี่ไป 8 สัปดาห์ จะพบว่ามีระดับการเพิ่มขึ้นของ HpSA ไปเท่ากับระดับก่อนการทดลอง ซึ่งระบุได้ว่าบร็อคโคลี่นั้นสามารถช่วยยับยั้งการขยายพันธุ์ของ H.pylori

งานวิจัยนี้นำโดยมหาวิทยาลัย จอห์น ฮอปกินส์ ซึ่งพบว่าระดับของการติดเชื้อและการอักเสบนั้นลดลง โดยบ่งชี้ความเป็นไปได้ว่าการเป็นโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะและมะเร็งกระเพาะนั้นลดลง นักวิจัยกลุ่มนี้ได้ค้นพบว่าบร็อคโคลี่มีสาร sulforaphane มาในช่วงต้นของทศวรรษนี้ นักวิจัยได้ทำการทดลองในหนูเช่นกัน โดยให้หนูกินบร็อคโคลี่เป็นเวลากว่า 8 สัปดาห์พบว่าหนูมีจำนวนของแบคทีเรีย H.pylori ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญ แต่กลับไม่มีการเปลี่ยนแปลงของจำนวนแบคทีเรียในหนูที่กินแต่น้ำเปล่า หนูอีกกลุ่มได้ถูกดัดแปลงทางพันธุกรรมโดยไม่มียีน Nrf2 ซึ่งจะเป็นตัวกระตุ้นเอนไซม์ป้องกันต่าง ๆ และพบว่าหนูนั้นล้มเหลวที่จะเกิดรูปแบบเดียวกับหนูที่ได้รับประทานบร็อคโคลี่

เมื่อเราทราบแล้วว่าการทานบร็อคโคลี่ทุกวันสามารถลดอัตราการเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งได้ ฉะนั้นเราควรหันมาทานบร็อคโคลี่เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราและคนที่เรารักกันดีกว่าค่ะ

ข้อมูลจาก becthai.com

อาการปวดไหล่

2011-06-27T06:16:00.000-07:00

อาการปวดไหล่ที่พบได้บ่อยจะมีอยู่ 2 ชนิด
1. ชนิดเฉียบพลัน มักจะเป็นอาการปวดไหล่ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่จะเป็นการปวดแบบชั่วคราว เมื่อรับการรักษาก็จะเห็นผลได้เร็ว
2. ชนิดเรื้อรัง อาการปวดไหล่ชนิดนี้มักจะเป็นๆ หายๆ และจะเป็นได้นาน การรักษาไม่ค่อยจะได้ผลที่แน่นอน

สาเหตุของการปวดไหล่ที่พบได้บ่อย
1. เกิดจากเอ็นอักเสบ เอ็นมีหน้าที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกกับกล้ามเนื้อ เมื่อเอ็นบริเวณนั้นได้รับการกระทบกระเทือนหรือมีการออกแรงมากเกินไป มักจะเกิดการฉีกขาด และมีการอักเสบร่วม ทำให้รู้สึกปวดมากเมื่อมีการเคลื่อนไหวไหล่ ในบางรายไม่สามารถเคลื่อนไหวไหล่ได้เลย อาการเช่นนี้มักเกิดกับนักกีฬา หรือคนทำงานแบกหาม
2. เกิดจากกล้ามเนื้อและเอ็นเสื่อมสภาพ มักพบมากในผู้สูงอายุ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ใช้มานานจะเสื่อมสภาพลง ส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือ กล้ามเนื้อและเอ็นที่มีหน้าที่หมุนหัวไหล่ หรือที่เรียกว่า Rotator Cuff
3. เกิดจากถุงหุ้มข้ออักเสบ ถุงหุ้มข้อเป็นอวัยวะที่อยู่ระหว่างกระดูก เอ็น กล้มเนื้อ มีหน้าที่ลดการเสียดสีระหว่างกระดูกและอวัยวะดังกล่าว เมื่อถุงหุ้มข้อได้รับแรงกระแทกมากเกินไป ถุงหุ้มข้อที่ลื่นและช่วยหล่อลื่นข้อจะเกิดการอักเสบ เกิดการฝืด ทำให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวผิดปกติ หรือเคลื่อนไหวไม่ได้
4. เกิดจากข้ออักเสบ เป็นการอักเสบที่เกิดขึ้นในข้อไหล่ เนื่องจากมีการแตกของกระดูกอ่อนที่คลุมข้อ ทำให้เกิดอาการปวด บวม และเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้ลำบาก
5. เกิดจากสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวกับข้อไหล่ แต่เนื่องจากข้อไหล่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทและกระดูกคอ ดังนั้นหากมีเส้นประสาทที่อยู่ใกล้ข้อไหล่อักเสบ หรือกระดูกต้นคอทับเส้นประสาท ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้เช่นกัน

วิธีรักษาอาการปวดไหล่เบื้องต้นด้วยตัวเอง
1. ควรพักการใช้ข้อไหล่ เมื่อไม่ให้มีการขยับเขยื้อนไหล่ ซึ่งจะทำให้การปวดไหล่ที่เกิดจากสาเหตุการอักเสบดีขึ้น แต่ไม่ควรพักนานเกินไป อาจทำให้เกิดข้อไหล่ติดได้
2. ควรประคบเย็น กรณีที่ปวดไหล่เฉียบพลันภายใน 24 ชม. การประคบเย็นจะช่วยลดอาการปวดบวมของไหล่ได้ หากปวดนานเกิน 24 ชม. การประคบร้อนจะช่วยลดอาการปวดบวมของไหล่ได้เช่นกัน การประคบร้อนควรหลีกเลี่ยงในรายที่สงสัยว่ามีการติดเชื้อบริเวณข้อ
3. ใช้ยาแก้ปวด ควรปรึกษาเภสัชกรในการเลือกใช้ยา ซึ่งจะได้ผลในกรณีที่มีการอักเสบเกิดขึ้น แต่จะไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย ถ้าอาการปวดไหล่เกิดจากการเสื่อมสภาพทางข้อไหล่

หากรักษาด้วยวิธีเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาในเชิงลึกอย่างถูกต้องต่อไป

อาหารที่ทำให้นอนไม่หลับ

2011-06-21T08:25:00.000-07:00

สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากแบบหาสาเหตุไม่เจอ คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราทานอยู่ทุกวันนี้มีส่วนที่ทำให้เราเกิดอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน อาหารที่ทำให้เรานอนหลับยาก ได้แก่ อาหารที่มีส่วนประกอบของสารไทรามีน (Tyramine) ซึ่งสารตัวนี้จะไปยับยั้งสารเคมีในสมองอย่างสารนอร์เอพิเนฟรีน (nor epinephrine ) ซึ่งทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ สารไทรามีนมักจะพบในอาหารประเภท เบคอน ซีส ช๊อคโกแลต แฮม ไส้กรอก มันฝรั่งและมะเขือเทศ ดังนั้นเราควรลดปริมาณการทานอาหารประเภทนี้ลง และควรเลือกทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดขาว เพราะถ้าทานอาหารประเภทนี้นี้มื้อเย็น จะช่วยให้ใช้เวลาาในการย่อยไม่มาก ทำให้เรานอนหลับเป็นปกติดี

น้ำมันมะกอกป้องกันโรคมะเร็งเ้ต้านม

2011-06-18T23:31:00.000-07:00

โรคร้ายอย่างมะเร็งเต้าที่คร่าชีวิตของผู้หญิงไปอย่างมากมายแล้ว ถ้าใครอยากหลีกให้พ้นจากโรคมะเร็งควรจะหันมาทานน้ำมันมะกอกกันแล้วค่ะ เพราะน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันเนื้องอกที่เกิดกับอวัยวะบางส่วนของร่างกาย เช่น เต้านม ต่อมลูกหมาก ลำไส้ใหญ่ ปีกมดลูก ทั้งนี้เพราะกรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกนั้นช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระ และช่วยต่อต้านการก่อตัวของ ติ่งเนื้อในอวัยวะต่างๆ

ด้วยการกินน้ำมันมะกอกสำหรับทำอาหาร เพียงแค่วันละ 4-5 หยด ซึ่งควรเลือกแบบ Extra Virgin Olive Oil เพราะ Extra Virgin Olive Oil เป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ซึ่งมีอนุมูลอิสระอยู่ในรูปของกรดโอเลอิค ซึ่งต้องไม่เกิน 1 กรัมต่อ 100 กรัม มีกลิ่นและรสชาติที่ได้มาตรฐานสูงเป็นพิเศษ มีสีเขียวเข้มใส น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษจะเสียรสชาติ หากทำให้ถูกความร้อนที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 60 องศาเซลเซียส ดังนั้นจึงนิยมนำมาใช้ในการทำสลัด แค่ทานสลัดกับน้ำสลัดที่ทำมาจากน้ำมันมะกอกทุกวัน คุณก็สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้แล้วค่ะ

โรคท้องผูก (Constipation)

2011-06-05T00:20:00.000-07:00

โรคท้องผูก ถือได้ว่าเป็นปัญหาสุขภาพปัญหาหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม โรคท้องผูกเป็นปัญหาใหญ่ที่มักเกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งท้องผูกมีลักษณะอาการอยู่ 2 แบบ คือ ท้องผูกแบบอ่อนแรง จะทำให้ลำไส้ไม่มีแรงบีบตัว เกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย และดื่มน้ำน้อยหรืออาจเกิดจาการออกกำลังกายไม่เพียงพอ อีกแบบคือท้องผูกแบบหดเกร็ง ท้องผูกแบบนี้จะพบว่าลำไส้บีบตัวไม่สม่ำเสมอ ทำให้ขับถายผิดปกติ อาจเกิดจากปัญหาทางด้านจิตใจหรือระบบประสาท สูบบุหรี่จัด หรือกินอาหารที่ทำให้ลำไส้ระคายเคือง

สาเหตุของท้องผูก
เกิดจากการอั้นอุจจาระเป็นประจำ ทำให้เสียนิสัยการถ่าย เพราะเมื่ออุจจาระไปรอที่ปลายลำไส้ใหญ่แล้ว จะมีกระแสประสาทไปเตือนให้เกิดการขับถ่าย แต่เมื่ออั้นไว้บ่อยๆ เข้าก็จะทำให้อุจจาระไปสะสมในลำไส้ใหญ่นานเกินไป น้ำในอุจจาระจะถูกดูดกลับไปมากเกิน ทำให้อุจจาระแห้งแข็ง อีกสาเหตุก็เพราะทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไป ไม่มีการออกกำลังกาย กินแล้วก็นั่งๆ นอนๆ ดื่มน้ำในปริมาณน้อยเกินไปในแต่ละวัน และความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งเช่นกัน เพราะถ้าปล่อยให้ตัวเองเครียดมากๆ ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน

วิธีที่ไม่ให้ท้องผูก
1. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 1-2 ลิตรต่อวัน
2. ควรฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรเข้าห้องน้ำทันทีเมื่อรู้สึกปวดถ่าย ไม่ควรรอหรืออั้นไว้เพราะยิ่งถ้าปล่อยไว้นานจะยิ่งเพิ่มอาการท้องผูก
3. ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย วันละ 30 นาที
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่กากใยน้อย เช่น เนยแข็ง ชีส ไอศครีม เนื้อวัว ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ชา กาแฟและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ปัสสาวะบ่อย ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก
5. เลือกทานอาหารที่มีใยอาหาร เพราะใยอาหารจะทำให้แนื้ออุจจาระอุ้มน้ำมากขึ้น ควรเริ่มทานในปริมาณ 20-30 กรัมต่อวัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นในทุกๆ สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวจะได้ไม่เกิดอาการท้องอืด
6. ไม่ควรเลือกใช้ยาระบายในการช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย

ออกกำลังกายเพิ่มพลังสมอง

2011-06-02T09:53:00.000-07:00

คุณเืชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายเพิ่มพลังสมองได้ ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ถ้าเราหมั่นทำทุกวันอย่างต่อเนื่องเพียงแค่วันละ 30 นาทีขึ้นไป ก็จะเป็นการช่วยกระตุ้นและฟื้นฟูสมอง ทำให้สมองไม่เกิดความเครียดจนอาจจะเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองที่ชื่ว่า BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) ให้ผลิตเอ็นไซม์และโปรตีนที่ช่วยทำให้เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกันได้ดียิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมน HGH (Human Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมองให้มีปริมาณมากขึ้น เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิต HGH ได้น้อยลง เป็นเหตุให้เราแก่ชราลงตามวัย ดังนั้นฮอร์โมน HGH จะมีหน้าที่รักษาสมดุลในร่างกายช่วยสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์สึกหรอ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัยนั่นเอง

เห็นไหมละคะว่าการออกำลังกายเพิ่มพลังสมองได้จริงๆ ค่ะ รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมออกกำลังกายทุกวันนะคะ แล้ววันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง?

สัญญาณเตือนว่าถึงเวลาต้องออกกำลังกายแล้ว

2011-05-31T09:52:00.000-07:00

สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย หรือเป็นพวกชอบผลัดวันประกันพรุ่งเป็นประจำ ก็มักจะหาข้ออ้างให้ตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังซักที ต้องปล่อยให้ร่างกายต้องส่งสัญญาณมาเตือนมาว่าถึงเวลาแล้วนะที่คุณควรต้องออกกำลังกาย ไม่งั้นอย่ามาหาว่าชั้นไม่เตือน มาดูสัญญาณอันตรายเตือนจากร่างกายดีกว่าว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง

1. เมื่อน้ำหนักตัวของคุณขั้นมากกว่าที่ควรจะเป็นเกิน 10 กิโลกรัมขึ้นไป
2. รู้ตัวว่าตัวเองมีอาการง่วงนอนในขณะทำงาน แต่พอถึงเวลาต้องนอนกลับนอนไม่หลับ
3. รู้สึกอ่อนเพลียง่าย เวลาเดินขึ้นตึกสูง ๆ 2 ชั้นติดต่อกันโดยไม่พักไม่ได้
4. รอบเอวขยายใหญ่ขึ้นแถมยังมีหน้าท้องยื่นออกมา
5. รู้สึกตัวว่าหงุดหงิดง่าย ขี้โมโห อารมณ์ฉุนเฉียว มีความวิตกกังวล และไม่มีอารมณ์ขัน
6. เป็นช่วงเวลาที่สูบบุหรี่จัด หรือดื่มสุราจัด
7. ไม่สามารถยืนตรงๆ แล้วก้มลงแตะปลายนิ้วกับพื้นได้ หรือเวลานอนหงายแล้วไม่สามารถพยุงตัวลุกขึ้นนั่งเองได้
8. เวลานั่งตัวตรง แล้วเหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวใช้นิ้วแตะปลายเท้าได้
9. เมื่อตรวจพบว่าตัวเอง มีไขมันหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง
10. หากไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อหรือเข่า จะได้ยินเสียงกุกกักและรู้สึกได้ว่าข้อต่อยึด ติดขัด
11. มีความสับสนด้านความคิด ไม่สามารถจัดระบบความคิดของตัวเองได้ ไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอะไรก่อนหรือหลังดี
12. มีอาการเบื่อหน่ายสิ่งแวดล้อมรอบตัว อะไรก็ไม่ถูกใจไปเสียหมด
13. เมื่อสุขภาพร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยได้ง่าย "วันละโรค"

ชาเขียวเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

2011-05-29T23:49:00.000-07:00

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนนิยมบริโภคกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นแบบดื่มร้อนๆ หรือดื่มเย็นๆ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ซึ้งถึงประโยชน์ที่แท้จริงของชาเขียว เราลองมาทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของชาเขียว และการบริโภคชาเขียวที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพของเรากันดีกว่าค่ะ

ชาเขียวควรดื่มมากเท่าไรถึงจะพอ
คนที่ดื่มชาเขียว 10 แก้วต่อวัน พบว่าจะปลอดจากโรคมะเร็งนานกว่าคนที่ดื่มชาเขียวน้อยกว่า 3 แก้วต่อวันถึง 3 ปี (ในชาเขียวมี Polyphenol ประมาณ 240-320 มก. ในชาเขียว 3 แก้ว)
ขณะเดียวกันการดื่มชาเขียว 4 แก้วหรือมากกว่านั้นจะช่วยป้องกันโรคปวดข้อ หรือลดอาการปวดในกรณีของคนที่ป่วยอยู่แล้ว อีกทั้งยังพบว่าการเกิดโรคมะเร็งเต้านม หรือการขยายตัวของโรคนั้นจะน้อยลงในผู้หญิงที่มีประวัติดื่มชาเขียว 5 ถ้วย หรือมากกว่านั้นต่อ 1 วัน นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเรื่องคุณสมบัติการป้องกันมะเร็งของชาเขียว พบว่าคุณสามารถได้รับปริมาณ Polyphenol ในปริมาณที่ต้องการได้โดยดื่มชาเขียวเพียง 2 ถ้วยต่อวัน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำทับทิม

2011-05-29T10:57:00.000-07:00

ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทับทิม เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมหาศาลต่อสุขภาพของเรา ว่ากันว่าถ้านำทับทิมมาทำเป็นน้ำทับทิม จะถือได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในบรรดาน้ำผลไม้ทั้งหมด จากผลการวิจัยในสหรัฐฯ ได้พบว่าคุณประโยชน์ของสารต้านอนุมูลในน้ำทับทิม สามารถช่วยไปกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ เพราะจะไปช่วยลดการสะสมไขมันในเส้นลือด ทำให้ไขมันที่หนาตัวและสะสมอยู่ในเส้นเลือดลดลง อีกทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้ว เราควรลองหันมาดูแลสุขภาพของเราเอง ด้วยการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำทุกวัน น้ำทับทิม 1 แก้วมีวิตามินซีร้อยละ 40 ของความต้องการของผู้ใหญ่ใน 1 วัน และมีวิตามินเอ อี และกรดโฟลิกปริมาณสูง โดยคุณสมบัติของน้ำทับทิมที่ดีจะต้องเป็นการคั้นเอาน้ำ จากทับทิมทั้งลูกพร้อมเปลือก เพราะเนื่องจากเปลือกทับทิมและเยื้อหุ้มเมล็ดทับทิมนั้น จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อสุขภาพที่ดีควรดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว เป็นการบำรุงสุขภาพของตัวเราเอง

ประโยชน์ขมิ้นดีต่อตับ

2011-05-25T09:07:00.000-07:00

คนที่กำลังมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับตับ เพราะในตับมีปริมาณโปรตีนหรือไขมันมากเกินไป จนทำให้เกิดพังผืดขึ้นภายในตับ ซึ่งเป็นภาวะของ โรคไขมันพอกตับ สมควรอ่านบทความนี้เป็นยิ่ง เพราะว่าวันนี้เรามีสิ่งดีๆ มาแนะนำให้คุณนำไปใช้บำรุงตับกัน นั่นก็คือ ขมิ้น เราพอจะรู้กันอยู่บ้างแล้วว่าประโยชน์ของขมิ้นนอกจากจะนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอางเพราะมีสรรพคุณช่วยด้านสุขภาพความงามและช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารแล้ว ขมิ้นยังมีประโยชน์ต่อตับอีกด้วย เพราะในขมิ้นจะมี สารเคอร์คูมิน (Curcumin) ที่สามารถป้องกันหรือรักษาความเสียหายของตับ อันเนื่องมาจากภาวะไขมันพอกตับได้ โดยสารเคอร์คูมินในขมิ้นจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของ สารเลพติน (Leptin) ในร่างกาย ซึ่งสารตัวนี้แหละที่จะเป็นตัวไปกระตุ้นการทำงานของ เซลล์สเทลเลต (stellate cells) ที่มีอยู่ในตับ จะทำให้เซลล์สเทลเลตผลิตคอลลาเจนและโปรตีนออกมาเป็นจำนวนมาก จนส่งผลให้เกิดพังผืดภายในตับทำให้เป็นที่มาของโรคไขมันพอกตับนั่นเอง ฟังแล้วอาจจะดูซับซ้อนซักหน่อย แต่เรื่องของเรื่องก็จะบอกว่าถ้าเราบริโภคขมิ้นเข้าไป สารในขมิ้นก็จะไปช่วยไม่ให้เราเกิดโรคไขมันพอกตับยังไงล่ะคะ เมื่อทราบอย่างนี้แล้วอย่าลืมทานขมิ้นทุกวันเป็นการช่วงบำรุงตับให้แข็งแรงนะคะ หลายคนอาจจะทานขมิ้นสดๆ ไม่ได้ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลเพราะวิวัฒนาการสมัยนี้ก้าวหน้า โดยขมิ้นจะมาเป็นรูปของแคปซูล ทำให้ง่ายต่อการทานมากขึ้น

หมายเหตุ
สาร'เลพติน' (Leptin) จะเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในเซลไขมันทั่วไป
สเทลเลตเซลล์ (stellate cells) ซึ่งเป็นเซลล์ myofibroblast ที่อยู่ภายในตับเป็นศูนย์กลางของการเกิดพังผืดภายในตับ

ทานอย่างไรให้ห่างไกลท้องผูก

2011-05-24T01:55:00.000-07:00

ท้องผูก (Constipation) คืออาการที่ถ่ายอุจจาระไม่คล่อง ถ่ายออกมาลำบาก ฉะนั้นควรสังเกตระบบการขับถ่ายของตัวเอง หากว่าคุณรู้สึกว่าขับถ่ายยากและอุจจาระที่ออกมาเป็นสีคล้ำ แข็ง และมีกลิ่นเหม็น นี่ถือว่าเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณเกิดอาการท้องผูกแล้วค่ะ

ถ้าปล่อยให้มีอาการท้องผูกบ่อยๆ จะส่งผลให้เป็นอันตรายต่อลำไส้อย่างร้ายแรง เพราะกากอาหารที่ผ่านการย่อยจะไปคั่งค้างที่ลำไส้เป็นเวลานาน เป็นของเสียที่ทำให้เกิดพิษ และลำไส้ก็จะดูดซึมพิษนั้นเข้าสู่ร่างกาย รวมทั้งจะทำให้เกิดความดันที่ส่วนปลายของลำไส้ใหญ่ จะทำให้ท้องอืด และกล้ามเนื้อทววารหนักต้องเกิดการเกร็งตัวเป็นเวลานาน จนเกิดเลือดคั่งกลายเป็นโรคริดสีดวงทวารได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการเกิดอาการท้องผูก อย่าง พวกชา กาแฟ ช็อคโกแลต รวมทั้งอาหารที่มีไขมันมาก เช่น เนย น้ำมัน รวมไปถึงเครื่องเทศบางอย่าง เช่น หอมดิบ เปปเปอร์มินต์ หรือสะระแหน่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย

อาหารที่ควรประทานเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกนั้นก็จะมีกล้วยสุก มะละกอสุก ผักผลไม้ รวมไปถึงข้าวกล้อง ธัญพืช อาหารพวกนี้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น

รู้หรือไม่ว่าสารนิโคติน...ก็กินสมองได้

2011-05-22T06:38:00.000-07:00

ขึ้นชื่อว่า บุหรี่ ยังไงก็ให้โทษมากกว่าให้คุณวันยังค่ำ ไม่ว่าจะต่อตัวผู้สูบเองหรือผู้ใกล้ชิด เพราะในบุหรี่จะมีสารเสพติดและสารพิษไม่ต่ำกว่า 30 ชนิดที่ให้โทษต่อร่างกาย และหนึ่งในนั้นก็คือ สารนิโคติน โดยสารชนิดนี้จะมีอยู่ปริมาณมากในบุหรี่ และนับได้ว่าเป็นสารเสพติดที่มีพิษรุนแรงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนังและเยื่อบุอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายได้โดยตรง

สารนิโคตินนอกจากจะมีฤทธิ์กระตุ้นสมองและระบบประสาทส่วนกลางแล้ว ยังส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ถึง 30 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมไปถึงกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ด้วย นอกจากนี้สารนิโคตินยังมีผลต่อความหนาของเนื้อเยื่อหุ้มสมอง โดยเฉพาะบริเวณกึ่งกลางหน้าผากลดลง ในผู้ที่สูบบุหรี่จะมีขนาดเนื้อเยื่อหุ้มสมองบางกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หลาายเท่า ยิ่งถ้าได้รับปริมาณสารนิโคตินมากขึ้น เนื้อเยื่อหุ้มสมองก็ยิ่งบางลงเรื่อยๆ จะนำความเสียหายไปสู่ระบบประสาท เพราะเยื่อหุ้มสมองบริเวณนี้มีหน้าที่ควบคุมและสั่งการระบบประสาทที่มีผล่อการตัดสินใจนั่นเอง

รักษาภาวะกรดไหลย้อนด้วยวิธีธรรมชาติ

2011-05-21T07:36:00.000-07:00

เคยมีอาการแบบนี้ไหมคะ เจ็บแสบแถวบริเวณหน้าอกโดยเฉพาะเวลาหลังทานอาหารหรือขณะนอนหลับบางคนอาจจะคิดไปว่าตัวเองกำลังมีอาการของโรคหัวใจหรือเปล่า แต่จริงๆ แล้วอาการที่เกิดขึ้นนี้เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหน้าอกและคอหอย ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะแสดงอาการในขณะนอนหลับตอนกลางคืน ทำให้รู้สึกทรมานมากไม่แพ้กับอาการของโรคหัวใจเลยทีเดียว บางรายอาจจะมีอาการบางอย่างร่วมด้วย เช่น รู้สึกวิงเวียน แน่นท้อง อยากอาเจียนหลังรับประทานอาการ แต่เรามีวิธีรักษาภาวะกรดไหลย้อนด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากค่ะ

1. กินกระเทียม ในกระเทียมประกอบด้วยสารที่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะเชื้อ H. Pyloris ที่แม้แต่กรดในกระเพาะอาหารก็ไม่สามารถทำลายเชื้อชนิดนี้ได้ นอกจากนี้กระเทียมยังไปช่วยปรับสมดุลของเชื้อแบคทีเรียจำเป็นต่อร่างกายที่มีอยู่ในลำไส้อีกด้วย แต่ต้องเป็นกระเทียมที่ผ่านการบดการตำ หรือเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อที่สารอัลลิซินในกระเทียมสามารถสัมผัสกับทางเดินอาหารโดยตรง

2. กินอาหารประเภท probiotic ได้แก่โยเกิร์ต คีเฟอร์ เพราะในอาหารประเภทนี้มีจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิตและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

3. ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพราะน้ำจะไปช่วยลดความเข้มข้นของกรด สังเกตได้จากปัสสาวะสีค่อนข้างใสไม่เป็นสีเหลืองเข้ม

4. มีผลการวิจัยบอกว่าการดื่มชาคาร์โมมายด์สามารถลดอาการของภาวะกรดไหลย้อนได้ แต่ยังไม่สามารถอธิบายถึงกลไกได้ชัดเจน

5. ควรงดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดเหนือกระเพาะคลายตัว ทำให้กรดสามารถไหลย้อนกลับมากขึ้น

6. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นการไปกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น

7. ไม่ควรทานอาหารก่อนนอนเพราะทุกครั้งหลังทานอาหาร กระเพาะจะหลั่งกรดออกมาเพิ่มขึ้น และเมื่อนอนจะเพิ่มความเสี่ยงให้กรดไหลย้อนกลับ ฉะนั้นควรทานอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง

8. ควรนอนในท่าที่ศีรษะยกสูงขึ้น จะทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะกรดไหลย้อนได้เนื่องจากแรงดึงดูดโลกจะดึงให้กรดจากกระเพาะไม่ให้ไหลขึ้นมา

9. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือคนอ้วน จะมีโอกาสที่จะเกิดกรดไหลย้อนกลับขณะนอนมากกว่าคนปกติ การลดน้ำหนักก็จะทำให้ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

แสงแดดช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

2011-05-20T09:02:00.000-07:00

จากที่เราเคยทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงแดดจะมีรังสีอุลต้าไวโอเลตซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ยิ่งเด็กสาวๆ สมัยนี้เรื่องรักสวยรักงามเป็นกันทุกคนกลัวการต้องออกไปเจอกับแสงแดด มักสวมเสื้อผ้ามิดชิดเพื่อไม่ให้แสงแดดมาสัมผัสกับร่างกาย หาวิธีสารพัดที่จะมาพิชิตแสงแดด

แต่ยังไม่มีใครมากนักที่จะทราบว่า แสงแดดยังมีประโยชน์ในเรื่องการช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ เพราะร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้ ซึ่งวิตามินดีที่ได้จะไปช่วยทำให้ลำไส้มีการดูดซึมแคลเซียมได้ดี ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

เมื่อเราทราบแล้วว่าแสงแดดช่วยป้ิิองกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างนี้แล้ว ต่อไปนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมานั่งปกป้องผิวหนังตัวเองจากแสงแดดกันตลอดเวลา เพราะแสงแดดในช่วงเช้าๆ เป็นแสงแดดที่ไม่มีอันตราย เราควรออกไปรับแสงแดดในช่วงนี้วันละประมาณ 10-15 นาทีบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูก สำหรับแสงแดดที่ควรหลีกเลี่ยงจะเป็นแสงแดดช่วงเวลากลางวันหลัง 9 โมงเช้าไปจนถึงตอนเย็นมากกว่า

วิธีทำความสะอาดร่างกายจากภายในด้วยอาหาร

2011-05-17T02:13:00.000-07:00

เมื่อได้ยินคำว่าทำความสะอาดร่างกายจากภายในด้วยอาหาร หลายคนอาจจะคิดว่าใช่การดีท๊อกซ์หรือเปล่าน๊า จริงๆ แล้วความหมายในบทความนี้ไม่ใช่ แต่เป็นการเลือกรับอาหารที่มีคุณภาพเข้าสู่ร่างกายมากกว่าการทานเพื่อความอร่อย เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของตัวเราเอง อย่างที่เขาบอกว่าสุขภาพดีไม่มีขาย เราต้องเป็นคนสร้างมันขึ้นมาเอง โดยวิธีทำความสะอาดร่างกายจากภายในด้วยอาหารก็จะต้องทำกันดังนี้

1.ควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้และนมสดแทนการขนมกรุบกรอบเป็นของว่าง
2.ต้องทานโยเกิร์ตให้เป็นนิสัย และควรมีโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้เป็นประจำ และเพราะในโยเกิร์ตจะมีกรดและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อระบบการทำงานของลำไส้และกระเพาะให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
3.สำหรับมื้อเที่ยงให้หลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ ควรเปลี่ยนมาทานสลัดผักและแซนด์วิชจากขนมปังโฮลวีทแทน
4.ควรดื่มชาเขียวให้มาก ๆ เพราะในชาเขียวจะมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระมาก การต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพสูงมากกว่าวิตามินซีถึง 100 เท่า แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอีอีกถึง 25 เท่าเลยทีเดียว
5.ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตจากพืชโดยตรงมากกว่าเลือกทานจากแป้งหรือข้าว เพราะคาร์โบไฮเดรตจากพืช เช่นมันฝรั่ง ข้าวโพด จะกากใยที่ช่วยเรื่องระบบการย่อยแถมด้วย

โรคเริมที่ปาก ( herpes labialis )

2011-05-16T03:03:00.000-07:00

โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคประจำตัวของเจ้าของบล๊อคนี้เลยค่ะ เป็นทีไรแทบไม่อยากออกจากบ้านไปพบปะกับผู้คนเลย รู้สึกอายมากๆ และกลัวคนอื่นเค้าจะรังเกียจด้วย เวลาเป็นเราก็จะซื้อยาที่ใช้สำหรับทาแผลในปากมาทาก็จะหายเหมือนกันแต่ใช้เวลานานเกือบเป็นอาทิตย์ เราอยากหายจากการเป็นโรคนี้มากเลย เราไปค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตจึงทราบทำให้ทราบว่า เริมที่ริมฝีปากเกิดจากเชื้อ herpes จะมีลักษณะเป็นตุ่มใสๆ เล็กบริเวณริมฝีปาก ปาก เหงือกและมีอาการปวด

สาเหตุของโรคเริมที่ปาก เกิดจากการติดเชื้อ herpes simplex type 1 สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อชนิดนี้ครั้งแรกอาจจะไม่แสดงอาการหรือเกิดตุ่มใส เพราะเชื้อนั้นจะไปยังปมประสาทแลจะะอยู่โดยไม่มีการแบ่งตัว จนเมื่อมีสภาวะแวดล้อมเหมาะสมเชื้อจะทำการแบ่งตัวและทำให้เกิดตุ่มใสที่ปากลักษณะเป็นกลุ่มของตุ่มน้ำใส แสบและคันเล็กน้อย ตุ่มน้ำใสนี้จะแตกออกง่ายแล้วตกสะเก็ด และจะหายไปในเวลาประมาณ 7-8 วัน ก่อนจะเกิดตุ่มน้ำใสขึ้น ผู้ป่วยอาจจะรู้สึกมีอาการตึงๆ ร้อนวูบวาบบริเวณริมฝีปากก่อน สำหรับผู้ป่วยบางรายอาการครั้งแรกอาจจะรุนแรงเลย โดยจะมีแผลตุ่มน้ำจำนวนมาก มีไข้ ต่อมน้ำเหลืองโตได้ หลังจากอาการหายแล้ว เชื้อไวรัสจะหลบซ่อนอยู่ภายในปมประสาท ต่อมาเมื่อร่างกายอ่อนแอลง มีอารมณ์เครียด หรือว่าถูกแสงแดดมากๆ เชื้อไวรัสชนิดนี้ก็จะออกจากปมประสาทมายังบริเวณที่เคยมีอาการติดเชื้อครั้งแรก ทำให้โรคนี้เป็นๆ หายๆ อยู่บ่อยๆ โดยทั่วไปการติดเชื้อเริมมักจะไม่รุนแรง แต่สำหรับในคนที่มีภูต้านทานต่ำกว่าปกติ เช่น คนที่กำลังได้รับยารักษาโรคมะเร็งหรือกำลังได้รับการฉายรังสี เป็นต้น อาการที่เป็นอาจรุนแรงได้

การติดต่อของเชื้อ จะติดต่อโดยการสัมผัสโดยตรง เช่นการจูบ หรือการใช้ของร่วมส่วนตัวร่วมกัน อย่างการใช้ใบมีดโกน การใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกัน หลังจากที่ได้รับเชื้อนี้ไปประมาณ 7-10 วัน อาการก็จะเริ่มออก คือจะรู้สึกแสบร้อนริมฝีปากและตามด้วยตุ่มใสเล็กๆ ตุ่มใสนี้จะอยู่เป็นเวลา 7-10 วันแล้วจึงเริ่มหาย

พอเราอ่านเจอแบบนี้แล้วก็รู้เลยว่าโรคนี้จะอยู่กับเราจนกว่าเราจะตายนั่นแหละ เบื่อจริงๆ เลย แต่อย่างน้อยในการค้นหาข้อครั้งนี้ก็ไม่ถึงกับเปล่าประโยชน์ซะทีเดียว บังเอิญเราไปอ่านเจอกระทู้อยู่กระทู้หนึ่งที่เจ้าของเคยมีประสบเช่นเดียวกับเราและเค้ารู้จักวิธีป้องกันและวิธีรักษาให้หายเร็วขึ้น

วิธีป้องกัน ถ้าเราต้องอยู่ในที่ที่มีแสงแดดมากๆ ก็จะไปกระตุ้นให้เชื้อแสดงอาการออกมาได้ง่าย การทาลิปมันป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดก็จะสามารถช่วยได้

วิธีการรักษา ให้หายเร็วขึ้น ถ้าเรารู้สึกว่าจะเริ่มมีอาการให้รีบใช้น้ำแข็งจี้ตรงจุดที่เกิดอาการเป็นเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง ก็จะสามารถช่วยลดอาการบวมของตุ่มอย่างเห็นได้ชัด จากนั้นซื้อยา Vilerm มาทา ควรทาทุกๆ 2-3 ชั่วโมง และทานยาแก้อักเสบวันละ 3 เวลา พอวันที่สองก็จะตกสะเก็ด วันที่สามหรือสี่ก็จะหายเป็นปกติและที่สำคัญที่สุดควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียดกับอาการที่เป็น ถึงแม้เราจะไม่หายขาดจากโรคนี้ซะทีเดียวแต่แค่นี้ก็พอจะให้เราอยู่กับเริมอย่างเป็นทุกข์น้อยลง

รู้หรือไม่ว่าคุณอาจติดโรคร้ายจากสัตว์เลี้ยงแสนรักได้

2011-05-14T22:54:00.000-07:00

จากศูนย์ควบคุมโรคติดต่อของสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่า การที่คนเราชอบนำสัตว์เลี้ยงเข้ามานอนร่วมเตียงด้วยนั้น ในเชิงจิตวิทยาอาจจะมองว่ามีประโยชน์นั้นก็จริงอยู่ แต่ในขณะเดียวกันสัตว์เลี้ยงเหล่านั้นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเป็นโรคร้ายบางอย่างได้ เพราะสัตว์จะนำเชื้อโรคที่ติดต่อคนได้มาสู่ตัวเรา หลายคนอาจจะมองว่าโอกาสที่เราจะไม่สบายจากการติดเชื้อโรคดังกล่าวนั้น จะมีค่อนข้างต่ำมากแค่ไหนก็ตาม แต่สำหรับเด็ก ๆ หรือคนที่ไม่มีภูมิคุ้มกันหรือว่าคนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ก็ควรจะต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นนี้ด้วย

ในที่นี้อาจจะไม่ได้จำกัดแค่การแชร์ที่นอนร่วมกับสัตว์เลี้ยงเท่านั้น เพราะเคยมีในกรณีที่ผู้ชายที่สุขภาพแข็งแรงคนหนึ่ง ป่วยเป็นโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ซึ่งสาเหตุก็มาจากสุนัขที่เลี้ยงอยู่เลียปากที่เป็นแผลร้อนใน แล้วยังมีเด็กติดกาฬโรคจากการนอนร่วมกับแมวที่มีเห็บอยู่เต็มไปหมด และมีกรณีอื่น ๆ อีกมากมายทีjเกิดขึ้น อย่างไรก็ดีการที่จะนำสัตว์มาเลี้ยงดูอย่างใกล้ชิดนั้น เราควรต้องคำนึงถึงตรงนี้ด้วย แต่ไม่ได้หมายความว่าข่าวนี้จะบอกว่าให้คุณเลิกเลี้ยงสัตว์ แต่อยากให้ตระหนักถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้น ทางแก้ที่พอจะช่วยได้บ้างก็อาจจะต้องดูแลสัตว์เลี้ยงที่เราเลี้ยงอยู่ให้สะอาด หมั่นนำไปพบสัตวแพทย์อย่างสม่ำเสมอควรจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้างให้เหมาะสม และที่สำคัญคุณต้องเป็นคนที่รักความสะอาดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณเลือกที่จะสัตว์เลี้ยงเหล่านี้มานอนเคียงข้างคุณ ข่าวนี้ไม่ได้บอกให้คุณเลิกเลี้ยงสัตว์ แต่ให้ตระหนักถึงอันตรายหากคุณเลือกจะนอนข้างมันเสียมากกว่า

ปฎิบัติตัวอย่างไรเมื่อเป็นโรคแพ้อากาศ

2011-05-09T08:47:00.000-07:00

โรคแพ้อากาศหรือเรียกอีกชื่อว่าโรคภูมิแพ้จมูก เป็นโรคที่พบได้บ่อยกับทุกเพศทุกวัย อาการที่พบกับผู้ป่วยก็คือ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล มีเสมหะในคอ เลือดกำเดาไหลบ่อย และอาจจะพบอาการคันตา แสบตา คันหู หูอื้อ ซึ่งอาการเหล่านี้จะมีความสัมพันธ์กับสิ่งกระตุ้น เช่น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ฝุ่น ละอองเกสรของพืช ไรฝุ่น และขนสัตว์

วิธีที่ควรปฏิบัติเมื่อตนเองเป็นโรคแพ้อากาศ คือให้หลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ตัวไรในฝุ่นเชื้อราในอากาศ แมลงสาบ ยุง แมลงวัน และมด โดยภายในห้องนอน ต้องจัดให้โปร่งโล่งสบายและมีเข้าของอยู่น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เป็นที่กักเก็บฝุ่นและสะดวกในการทำความสะอาด ส่วนหมอนต้องนำมาตากแดดบ่อยๆ ผ้าห่มและผ้าปูที่นอนควรเปลี่ยนซักอยู่สม่ำเสมอ ไม่ควรนำสัตว์เลี้ยงที่มีขน เช่น แมว สุนัข มาเลี้ยงไว้ภายในบ้าน และที่สำคัญคือ พยายามหลีกเลี่ยงพวกละอองเกสรหญ้า วัชพืช และดอกไม้ทุกชนิด
ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้เบิกบานสดชื่น งดดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ส่วนทางด้านจิตใจระวังอย่าให้เครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป

สำหรับความรุนแรง ของโรคแพ้อากาศนั้นก็มีไม่มากนัก แต่การรักษาให้หายขาดนั้นทำได้ยาก หากสามารถควบคุมอาการของโรคไม่ดีพอ ก็อาจจะลุกลามกลายไปเป็นโรคหอบหืด จนอาจทำให้เสียชีวิต เนื่องจากระบบทางเดินหายใจล้มเหลวได้ เมื่อเรารู้วิธีปฎิบัติตัวตามนี้แล้วก็สามารถลดอาการแพ้อากาศของเราไปได้มากเลย

ยารักษาโรคภูมิแพ้ทำลายระบบย่อย

2011-05-05T06:35:00.000-07:00

ได้มีผลงานวิจัยเรื่องหนึ่ง ระบุว่า กลุ่มผู้ใช้ยาต้านฮิสตามีน (Antihistamine) ซึ่งเป็นยาที่ใช้เพื่อการ
รักษาโรคภูมิแพ้ และโรคผิวหนัง เมื่อใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เพราะยาต้านฮิสตามีน จะไปกระตุ้นฮิสตามีนชนิดตัวจับ ซึ่งมีอยู่ในร่างกายตามธรรมชาติ
เนื่องจากในต่อมใต้สมอง มีฮีสตามีนชนิดตัวจับ (Receptor) H1 และ H2 อยู่ในเซลล์ประสาท
โดยตัวจับ H1 ซึ่งได้แก่ ตัวจับที่พบมากตามกล้ามเนื้อเรียบ หลอดลม และหลอดเลือด
ในขณะที่ตัวจับ H2 ได้แก่ ตัวจับที่พบมากในต่อมมีท่อของกระเพาะอาหาร

เมื่อเรากินยาต้านฮิสตามีนกระตุ้นตัวจับนี้ จะส่งผลให้กระเพาะอาหารหลั่งกรด และน้ำย่อยออกมาในปริมาณที่เพิ่มขึ้น จึงทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นไปด้วย ดังนั้น การกินยาต้านอิสตามีนติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จึงส่งผลข้างเคียงกับผู้ใช้ยา มีแนวโน้มกินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย อีกทั้งยังทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันทำงานได้ไม่เต็มที่

นักวิจัยยังกล่าวอีกว่า ยาต้านฮิสตามีน เป็นกลุ่มตัวยาที่ผู้ป่วยสามารถซื้อได้เองตามร้านขายยาทั่วไป
จึงเป็นเรื่องง่ายที่ผู้ป่วยไปหาซื้อกินเพื่อบำบัดโรคด้วยตัวเอง จนเป็นสาเหตุให้เกิดผลข้างเคียงดังกล่าว
ดังนั้นก่อนกินยาประเภทนี้แต่ละครั้ง จึงควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์และถามถึงผลข้างเคียงให้ถี่ถ้วนก่อน

Sleep Test ทางเลือกสำหรับผู้มีปัญหาการนอนหลับ

2011-05-03T06:18:00.000-07:00

การนอนหลับสนิทและเต็มอิ่ม ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่วิเศษสุดสำหรับการฟื้นฟู และซ่อมแซมร่างกายของมนุษย์ หากใครที่ไม่สามารถนอนหลับเช่นนั้นได้ ปัจจุบันได้มีเครื่องมือในการตรวจค้นหาสาเหตุและแก้ไขได้

การตรวจสุขภาพการนอนหลับ หรือที่เรียกว่า Sleep test เป็นการตรวจวิเคราะห์ระบบการทำงานของร่างกายขณะนอนหลับ เช่น ระบบการหายใจ ตรวจหาระดับออกซิเจนในเลือด การทำงานของคลื่นไฟฟ้าสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ และกล้ามเนื้อ รวมไปถึงศึกษาพฤติกรรมบางอย่างที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ

สำหรับประโยชน์ที่ได้รับจากการตรวจนี้ ก็เพื่อใช้วินิจฉัยและประเมินระดับความรุนแรงของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับชนิดอุดกั้น การกระตุกของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และพฤติกรรมที่ผิดปกติขณะนอนหลับ รวมไปถึงช่วยในการวินิจฉัยโรคความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการนอนหลับ ตลอดไปจนถึงการใช้พิจารณาเลือกวิธีการผ่าตัดทางเดินหายใจ และติดตามผลการรักษา

บุคคลที่ควรจะเข้ารับการตรวจ Sleep test นั้นได้แก่ ผู้ที่ภาวะนอนกรนเสียงดังผิดปกติ หรือมีอาการง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน ทั้งๆ ที่ได้นอนอย่างเพียงพอแล้ว ผู้ที่มีอาการหายใจลำบาก และสงสัยว่าจะมีการหยุดหายใจขณะหลับ หรือผู้ที่มีพฤติกรรมการนอนผิดปกติอื่นๆ เช่น นอนแขนขากระตุก นอนกัดฟัน หรือนอนละเมอ ฝันร้าย สะดุ้งตื่นเป็นประจำ เป็นต้น โดยผู้รับการตรวจควรพบแพทย์เฉพาะทางด้านโรคการนอนหลับโดยตรง หรือแพทย์หู คอ จมูก อายุรแพทย์ หรือกุมารแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านนี้ เพื่อสอบถามประวัติและตรวจร่างกายอย่างละเอียดก่อนและหลังการตรวจ ซึ่งจะมีผลต่อการวางแผนและการตัดสินใจหาทางเลือกในการรักษา

การตรวจ sleep test สำหรับภาวะการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ แบ่งได้เป็น 4 ระดับดังนี้

ระดับที่ 1 การตรวจสุขภาพการนอนหลับแบบสมบูรณ์ โดยต้องมีเจ้าหน้าที่เฝ้าตลอดคืนเพื่อทำการตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าสมอง คลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ ลูกตา ใต้คาง และแขนขา คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจวัดหาระดับออกซิเจนในเลือด การตรวจวัดลมหายใจ โดยอาจทำภายในห้องตรวจเฉพาะของสถานพยาบาลหรือนอกสถานที่ก็ได้

ระดับที่ 2 การตรวจสุขภาพการนอนหลับแบบสมบูรณ์ แต่ไม่มีเจ้าหน้าที่คอยเฝ้าตลอดทั้งคืน อาจเป็นการตรวจในห้องนอนส่วนตัวตามบ้าน ระดับนี้มีความน่าเชื่อถือใกล้เคียงกับการตรวจระดับ 1 แต่มีค่าใช้จ่ายที่ถูกกว่า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกในการเคลื่อนไหวและการเดินทาง หรือผู้ที่มีอาการมาก ต้องการรักษาอย่างเร่งด่วน

ส่วนระดับที่ 3 และ 4 เป็นการตรวจสุขภาพเฉพาะบางรายการ ซึ่งอาจมีผลที่คลาดเคลื่อนในการวินิจฉัย จึงมักไม่ได้รับความนิยม

การตรวจสุขภาพการนอนหลับจะเริ่มตั้งแต่เวลา 19.00-06.00 น.ทั้งนี้ ขึ้นอยู่ตามความเหมาะสมของผู้ตรวจแต่ละราย ก่อนที่จะเริ่มทำการตรวจ เจ้าหน้าที่จะสอบถามข้อมูลประวัติและข้อมูลเกี่ยวกับการนอน รวมทั้งยารักษาโรคประจำตัว หรืออาจให้กรอกแบบสอบถาม และเอกสารการยินยอมของผู้รับการตรวจ หลังจากนั้นจะมีการอธิบายเกี่ยวกับอุปกรณ์ และการปฏิบัติตัวต่างๆ ในระหว่างการตรวจ โดยผู้ที่เข้ารับการตรวจควรสวมเสื้อผ้าชุดนอนหลวมๆ ทำจิตใจให้สบาย และควรหลีกเลี่ยงการดื่ม กาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์เป็นส่วนผสม หรือการออกกำลังกายอย่างหนักมาก่อนเข้าทำการรับการตรวจ

เตือนภัยไข้หวัด 3 สายพันธุ์ มาแน่กับหน้าฝนนี้

2011-05-02T09:31:00.000-07:00

หัวข้อพิเศษในการบรรยายเรื่อง "โรคอุบัติใหม่ อุบัติซ้ำ : สถานการณ์ บทเรียนและการจัดการ"ในงานการประชุมวิชาการสาธารณสุขแห่งชาติ ครั้งที่ 13 นายแพทย์ทวี โชติทิพยสุนนท์ ผู้ทรงคุณวุฒิสถาบันสุขภาพ สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กล่าวไว้ว่า ในปี 2554 ยังคงต้องมีการติดตามและเฝ้าระวังการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดนก ถึงแม้ในประเทศไทยจะไม่มีการระบาด แต่ก็ยังพบว่าได้มีการแพร่ระบาดอยู่ในอีกหลายประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในประเทศเพื่อนบ้านเรา เช่น กัมพูชา เวียดนาม พม่าและอินโดนีเซีย สถิติการแพร่ระบาดทั่วโลกของโรคไข้หวัดนก 40 ราย ใน 4 เดือนแรกปี 2554 มีผู้ได้รับเชื้อไข้หวัดนกกว่า 30 ราย ได้เสียชีวิตประมาณ 60 - 70% ดังนั้นประเทศไทยเองจึงจำเป็นต้องเฝ้าระวังและติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิดใน 2 กลุ่ม คือ

- กลุ่มแรกที่ควรเฝ้าระวังคือในกลุ่มคน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคปอดบวม

- เฝ้าระวังในกลุ่มสัตว์

ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ หัวหน้าหน่วยวิจัยอณูชีววิทยาทางการแพทย์ คณะแพทยศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้กล่าวว่า สถานการณ์การระบาดของไวรัส 3 สายพันธุ์ ในช่วงที่ผ่านมาได้แก่

1. ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล

2. ไข้หวัดใหญ่ชนิดบี

3. ไข้หวัดใหญ่ 2009

แต่ต่อมานี้ในช่วงปี 2554 ไข้หวัด 2009 ยังพบแบบประปรายเหมือนกับไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลแต่ไม่มีเพิ่มขึ้น โดยคาดว่าในประมาณกลางเดือน พ.ค.นี้น่าจะมีการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ทั้ง 3 สายพันธุ์นี้อีกรอบ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นทุกปี อยู่ที่ว่าสายพันธุ์ใดจะเด่นกว่ากันเท่านั้นเอง ส่วนตนเองคิดว่าไข้หวัด 2009 คงจะไม่ระบาดอย่างรวดเร็วเหมือนในอดีตที่ผ่านมา

อ้างอิงจากไทยโพสต์

ตาแดง... โรคระบาดหลังน้ำลด

2011-04-30T20:50:00.000-07:00

ผู้อำนวยการสำนักระบาดวิทยา ได้ออกมาแสดงความเป็นห่วงประชาชนที่ได้รับผลกระทบจากอุทกภัย เพราะโรคตาแดงจะระบาดหลังจากที่ปริมาณน้ำลดลง และได้แนะนำว่าหากพบว่าลูกหลานหรือตนเองมีอาการเจ็บตา-ตาแดง ให้รีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน

นายแพทย์ภาสกร อัครเสวี ผู้อำนวยการสำนักระบาดวิทยา เปิดเผยว่า โรคตาแดง (Conjunctivitis) จะมีโอกาสระบาดได้ง่ายในช่วงหลังน้ำลด เพราะเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายมากับน้ำสกปรก เมื่อเราไปสัมผัสกับน้ำโดยเฉพาะนิ้วมือก็สามารถเข้าสู่ตาได้โดยการขยี้ ลักษณะอาการของโรคตาแดงจะเริ่มจากรู้สึกระคายเคืองตา ตาขาวจะเป็นสีแดงเรื่อๆ มีน้ำตาไหล เจ็บตา มักจะมีขี้ตามากร่วมด้วย ส่วนการป้องกันคืออย่าลงเล่นน้ำขัง ควรล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด และไม่ควรใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้ป่วยที่เป็นตาแดง

หากพบว่ามีอาการเจ็บตา ตาแดง มีขี้ตามาก ควรรีบไปพบแพทย์ในหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ หรือสถานีอนามัยที่อยู่ใกล้บ้านทันที ไม่ควรซื้อยาหยอดตามารักษาเองโดยเด็ดขาด เนื่องจากอาจจะไม่ได้ผลและอาจทำให้ดวงตาเกิดการอักเสบรุนแรงมากยิ่งขึ้น

เตือนภัยเสพติดยาสามัญประจำบ้าน

2011-04-30T04:19:00.000-07:00

ไม่ได้มีเฉพาะยาเสพติดเท่านั้นที่จะทำให้คนที่ติดแล้วเลิกได้ยาก แม้แต่ยาสามัญประจำบ้านก็สามารถทำให้คนเสพติดได้เหมือนกัน ผู้เชี่ยวชาญชาวเยอรมันแจ้งว่า ได้มีชาวเยอรมันประมาณ 2 ล้านคน ที่ติดยาใช้ในการรักษาอาการของโรคต่างๆ อย่างเช่น

- ยาแก้ไอ ในยาแก้ไอจะมีสาร Codeine ซึ่งสารตัวนี้จะไปช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและหากกินติดต่อกันไปเป็นเวลานานๆ หรือกินปริมาณมากเกินไปก็จะทำให้ติดยาชนิดนี้ได้ ข้อแนะนำก็คือไม่ควรกินนานติดต่อกันเกินกว่า 5 วัน ถ้าหลีกเลี่ยงได้ควรเลี่ยงไปรักษาด้วยการดื่มน้ำมากๆ และอมยาแก้ไอแทน

- สเปรย์พ่นจมูก ตัวยาจะประกอบด้วยสาร Naphazoline สเปรย์พ่นจมูกควรใช้มากที่สุดได้ไม่เกิน 3 ครั้งในหนึ่งวันและไม่ควรพ่นจมูกนานติดต่อกันเกิน 5 วัน เพราะจะทำให้เนื้อเยื่อจมูกบวมอยู่ตลอดเวลาทั้งๆ ที่ไม่มีน้ำมูกแล้ว ข้อแนะนำก็คือ ให้ใช้ยาสเปรย์พ่นจมูกในปริมาณต่ำกับเด็กๆ และค่อยๆ เลิกใช้ แต่ยังไมีอีกทางเลือกเพื่อการรักษา ควรเลือกใช้สเปรย์จากน้ำเกลือจะดีกว่า

- ยาแก้ท้องผูก ในยาที่มีสารของ Natriumpicosulfate จะทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวและขจัดของเสีย แต่ก็จะทำให้ลำไส้ขี้เกียจทำงานยิ่งขึ้นเพราะมีผู้ช่วย ดังนั้นไม่ควรกินยาถ่ายติดต่อกันเกิน 4 วันและควรอยู่ในการแนะนำของแพทย์ว่าควรกินได้แค่ไหน เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการกินยาชนิดนี้ ควรบริโภคผักและผลไม้ที่มีกากใยให้มากขึ้น ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์ลง ถ้าหากเป็นคนไม่ชอบกินจำพวกผัก อาจจะกินเม็ดแมงลักเพื่อใช้เป็นยาระบายเพิ่มกากได้ โดยใช้เม็ดแมงลักปริมาณ 1-2 ช้อนชา แช่ในน้ำหนึ่งแก้วจนพองตัวเต็มที่ กินก่อนนอน ถ้าเม็ดแมงลักพองตัวไม่เต็มที่ก็จะทำให้ท้องอืดและอุจจาระแข็ง เม็ดแมงลักที่พองตัวเต็มที่จะเพิ่มปริมาณอุจจาระและทำให้อุจจาระอ่อนตัวกว่าปกติ

- ยานอนหลับ ด้านนักวิชาการได้เตือนว่า ยานอนหลับ อย่างเช่น Nitrazepam จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงานที่สมองและจะทำให้ร่างกายต้องการยานอน หลับ ข้อแนะนำก็คือ ควรปรึกษาแพทย์ถึงตัวยาที่มีสารที่ให้ผลต่ำ อย่างเช่น Brotizolam และไม่ควรกินนานเกินกว่า 2-4 สัปดาห์ แต่ทางที่ดีเพื่อปราบอาการนอนไม่หลับได้ง่ายๆ ก็คือ ก่อนนอนควรอาบน้ำ ฟังเพลงเพราะๆ หรืออ่านหนังสือ ไม่ควรทานอาหารมากก่อนเข้านอน และควรงดดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่าตั้งนาฬิกาไว้ในห้องนอนเพราะการมองนาฬิกาบ่อยๆ ก็ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน ก่อนนอนควรดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว แล้วทำสมาธิ ทำจิตให้ว่าง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายได้

การทำงานเกินเวลามีผลให้เพิ่มอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจ

2011-04-29T06:55:00.000-07:00

นักวิจัยอังกฤษ เผยว่าการทำงานเกิน 11 ชั่วโมง ทำให้เพิ่มอัตราการเกิดโรคหัวใจถึงร้อยละ 67

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยยูซีแอล ในประเทศอังกฤษ เปิดเผยถึงผลการวิจัยว่า การทำงานเกิน 11 ชั่วโมงต่อวัน จะไปเพิ่มอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจถึงร้อยละ 67 ทั้งนี้ทีมวิจัยได้ติดตามข้อมูลจากกลุ่มคนทำงาน 7,000 คน มาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2528

ผลจากการศึกษา ทำให้พบว่า เกินครึ่งหนึ่งของคนทำงานเกิน 11 ชั่วโมงต่อวัน จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจมากกว่าคนที่ทำงานในเวลาน้อยกว่า นอกจากนี้การทำงานล่วงเวลา ก็ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดโรคหัวใจ

นักวิจัยยังได้แนะนำว่า ถ้าแพทย์นำเวลาการทำงานของคนไข้มาเป็นข้อมูลประกอบการรักษา อาจจะพบว่าคนไข้ที่เป็นหัวใจมาจากสาเหตุทำงานมากเกินไปถึง 6,000 คน จากจำนวนผู้ป่วยโรคหัวใจทั้งหมดในอังกฤษประมาณ 125,000 คนในแต่ละปี

จากผลการศึกษาดังกล่าว ทำให้นักวิจัยยังต้องหาคำตอบต่อไปอีกว่าการลดชั่วโมงทำงาน จะทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นด้วยหรือไม่ และยังต้องทำการศึกษาเพิ่มไปอีก เพื่อยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างชั่วโมงการทำงานและโรคหัวใจ ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญคาดว่าอาจจะมีปัจจัยเสริมบางอย่าง ที่จะไปทำให้เกิดโรคอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องได้อีก เช่น ความดันโลหิตสูงที่ตรวจไม่พบ, ความเครียด, อารมณ์ซึมเศร้า หรืออารมณ์โกรธ

รู้หรือไม่ว่าสามารถเช็คสุขภาพหัวใจได้ที่เส้นรอบเอว

2011-04-27T21:38:00.000-07:00

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า โรคหัวใจนั้นเกิดจากปัจจัยเสี่ยงอยู่หลายประการอาทิ การสูบบุหรี่ ความเครียด ความดันโลหิตสูง ฯลฯ แต่บางคนยังไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีความเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจหรือเปล่า เรามีวิธีการง่ายๆที่จะสามารถเช็คความเสี่ยงจากโรคหัวใจของตัวเองได้ ด้วยการวัดเส้นรอบเอวของตัวเราเอง

ในหนังสือประชาชาติธุรกิจ ได้มีบทความบทหนึ่งของ ศ.น.พ.ปิยะมิตร ศรีธรา หัวหน้าภาควิชาอายุรศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและหลอดเลือด คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ว่าปัจจุบันมีคนไทยป่วยด้วยโรคหัวใจได้เข้ารับการรักษาปีละกว่า 60,000 คน มีอัตราเพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อ 20 ปีก่อนถึง 50% ทั้งนี้เป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป

เวลานี้ได้มีข้อมูลใหม่ที่ระบุว่า การที่มีเอวใหญ่จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเกิดขึ้นทันที!เพราะเส้นรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น นั่นหมายถึงปริมาณไขมันในช่องท้องมีมากขึ้นตามไปด้วย ซึ่งจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่าตัว แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า เอวของเราใหญ่เกินไปหรือไม่...

ได้มีวิธีคำนวณแบบง่ายๆ โดยเอาความสูงของตัวเองมาหาร 2 ถ้าผลลัพธ์ที่ได้น้อยกว่าเส้นรอบเอว ก็ถือได้ว่าเป็นคนที่มีเอวใหญ่แล้ว สาเหตุหลักที่ทำให้เอวใหญ่ขึ้น ก็เกิดมาจากพฤติกรรมการกิน ซึ่งส่วนใหญ่จะมาจากการกินแป้งและน้ำตาลในปริมาณมากเกินไป หลายคนอาจจะคิดว่าตัวเองได้ระวังเรื่องการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว แต่ก็หลงลืมไปว่า อาหารหลายชนิดที่เรารับประทานเข้าไปนั้นได้มีน้ำตาลแฝงตัวอยู่ โดยเฉพาะเครื่องดื่มและผลไม้บางชนิด

สำหรับน้ำมันนั้นหลายคนคิดว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการอ้วน แต่ยังมีน้ำมันอีกหลายชนิดที่เราสามารถบริโภคได้ โดยเฉพาะน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่สูง เช่น น้ำมันงาน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโบนาล่าฯลฯ ซึ่งน้ำมันเหล่านี้มีสารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ส่วนน้ำมันที่มีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวสูงเช่น น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าวกลั่นเย็นที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ ถือว่ายังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ยืนยันได้ว่า การทานน้ำมันชนิดนี้แล้วจะดีต่อร่างกาย ดังนั้น จึงควรพิจารณาให้รอบคอบในการเลือกซื้อมาไว้บริโภค

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ รวมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต เพราะขนาดรอบเอวที่สมส่วนจะสัมพันธ์กับหัวใจที่แข็งแรง เพราะเส้นรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น นั่นหมายถึงไขมันในช่องท้องมีมากขึ้นซึ่งจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าปกติได้ถึง 2 เท่า

มากินแตงกวาดับร้อนกันดีกว่า

2011-04-27T08:48:00.000-07:00

คุณทราบหรือไม่ว่าในแตงกวานั้นได้มีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณมากถึง 90 กว่าเปอร์เซ็นต์ ในสมัยก่อนเวลาจะเดินทางไปไหนยามอากาศร้อนๆ การที่จะต้องพกพาน้ำไปไหนต่อไหนด้วยเป็นเรื่องที่ค่อนข้างลำบาก ดังนั้นคนสมัยก่อนจึงมักจะกินแตงกวาเพื่อดับกระหาย แถมเมื่อกินแตงกวาแล้วร่างกายก็จะเย็นลงด้วย

คนในยุคโบราณไม่ว่าจะไทย จีน หรืออินเดีย มีความเห็นที่ตรงกันว่าแตงกวาเป็นยาเย็น ผลของแตงกวาจึงถูกนำมาใช้เป็นยาแก้ร้อนใน ดับกระหายน้ำ ไม่เฉพาะผลเท่านั้นทั้งใบ เถา และรากแตงกวาก็เป็นยาเย็นได้เหมือนๆ กัน

นอกจากนั้นผลของแตงกวา ยังสามารถนำมาใช้เพื่อแก้อาการเจ็บคอ บรรเทาอาการหวัดที่เกิดยามอากาศเปลี่ยนเป็นร้อน และขับปัสสาวะให้ร่างกายคลายร้อนได้เป็นอย่างดีด้วย

น้ำคั้นจากผลของแตงกวาสามารถนำมาดื่มเพื่อลดน้ำตาลในเลือด แก้กรดไหลย้อน และขับปัสสาวะได้ดี

ผลแตงกวาส่วนหัวที่ติดกับขั้วมักจะมีรสขม คนส่วนใหญ่มักจะไม่นิยมกินกัน ในการเก็บแตงกวาเวลาเด็ดก้านออก จะพบว่ามียางสีขาวๆ ไหลออกมา จึงมักจะนำส่วนขั้วไปถูกระตุ้นให้ยางและความขมของมันออกมาให้มากยิ่งขึ้น เพื่อเป็นการลดความขมในเนื้อแตง แต่ความจริงแล้วความขมของแตงกวา ก็คือสารชนิดหนึ่งชื่อเรียกว่าคิวเคอร์บิตาซิน จากการนำสารตัวนี้ไปทดลองในสัตว์ให้ผลที่น่าสนใจ คือมีฤทธิ์ในการต่อต้านการเจริญเติบโตของเนื้องอก

เมล็ดของแตงกวามีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะ แต่มีพิวรีนสูงหากใครที่เป็นโรคเกาต์ มียูริกในร่างกายสูง จึงไม่ควรกินเมล็ดของแตง แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือว่าอยากกินแตงกวาก็สามารถกินได้ แต่ควรขูดเอาไส้และเมล็ดทิ้งเสียก่อนจึงจะกินได้

เมื่อทราบสรรพคุณที่มีอยู่มากมายในแตงกวาแล้ว อากาศร้อนๆ อย่างบ้านเราจึงอยากแนะนำให้หันมากินแตงกวากันให้มากๆ ดีกว่าค่ะ นอกจากสุขภาพดีแล้วยังช่วยเกษตรกรของเราให้มีรายได้ รักไทยกินของไทยดีกว่าค่ะ

CPAP machine - A guide for using the CPAP machine

2010-09-26T01:06:00.000-07:00

If you suffer from sleep apnea, you dont need to fear the dreaded CPAP machine. CPAP, an acronym for continuous positive airway pressure, is a form of therapy that provides pressurized air and prevents the occurrence of apnea. When you consider all the other options available, including operations that can cause swelling and eventually labbattimento is far before the side effects of the disease, a CPAP machine which isn't a bad choice. There are many advantages to this particular treatment of sleep apnea, including the fact that you never have to go under the knife, you dont have to search for experimental and neurological stimulation they dont have to rely on expensive prescription drugs. Really, it a win win situation!

Some people are reluctant to sleep with a CPAP machine with them, because they look difficult and uncomfortable. In fact, many CPAP masks are uncomfortable. The trick to finding a good compromise is to do some research and find a suitable style and that works for you. Sure, you could look like an alien with the headgear strapped around your face, but at least you'll be sleeping safe and sound. Depending on whether or not you breathe through your mouth or nose, you can find CPAP masks that can function only covers the nose. People who breathe through their mouth, however, dont have the luxury of that option and must choose a design that covers both the nose and mouth.

The CPAP machine works only if it is installed correctly. If you isnta good seal between the mask and the face, you'll be connected to a CPAP machine at all. The way to get a good seal is to ensure that the straps of the mask arent too loose or too tight. When the mask is too loose, it can filter incoming and outgoing Laria. When the straps are too tight, the mask can be uncomfortable to wear and can break the seal.

CPAP Mask Reviews - A guide to search for CPAP mask

2010-09-26T00:34:00.000-07:00

If you've been prescribed one to relieve your sleep apnea, you'll definitely want to give some CPAP mask reviews. Consumer Reports, and may not have extensive lists available, these judgments are easy to find online. In addition, there are a ton of different message boards you can visit to get the real-life description of the masks. If you find that many people are complaining about a certain brand or style, you'll probably want to avoid that type. Other hand, if you find a form of stellar reviews and everyone seems to love talking about that, definitely consider that one a try. Another thing to think about how you make your decision whether or not your insurance policy will cover the cost of expensive mask. Sometimes insurance companies will be reduced to the most recent payment and more experimental models.

If you look at reviews CPAP mask, you should have a good idea of what you need. For example, if you're a mouth breathing wont do any good to do research on masks covering only the nose. However, if you're a nose and breathes it turns out that you're attracted to a model that covers both the nose and mouth, you can certainly give this mask a try. It is important to note that no matter which model you choose, if you dont wear the mask is properly isn't going to work. The goal is to create a seal between your face and the mask that doesn't allow you to filter out Laria.

Probably the best reviews come from the CPAP mask doctors who have treated many patients with sleep apnea. They deal with the devices of every day, and I can tell better than anyone else those that work better than others. If you don't like the advice of your doctor, don't be afraid to email or call other doctors who specialize in sleep disorders. Often times, they'll be happy to help out.

External Links - Resources :

CPAP Mask Full Face
CPAP Mask Wipes
CPAP Mask Nasal
CPAP Mask Resmed
CPAP Mask Mirage
CPAP Mask Cleaner
CPAP Mask Strap
CPAP Mask Small

รู้ไหม...ทำไมถึงต้องปวดฟัน

2010-08-16T08:47:00.000-07:00

โดยทั่วๆ ไปแล้วสาเหตุของการปวดฟันจะมีปัญหา มาจากฟันผุเป็นส่วนใหญ่ หากว่ารูผุในฟันนั้นไม่ลึกมากเกินไปก็จะมีแค่อาการเสียวฟัน แต่ถ้ารูผุลึกเข้าไปใกล้โพรงประสาทฟันหรือทะลุโพรงประสาทฟัน ก็จะเริ่มมีอาการปวดอยู่บ่อยๆ ปวดบ้างเล็กน้อยเป็นบางครั้งไปจนถึงปวดมาก และปวดอยู่ตลอดเวลา บางครั้งยาแก้ปวดไม่สามารถช่วยบรรเทาได้

สำหรับฟันเป็นหนองปลายราก เมื่อฟันผุมากแล้วไม่ได้รับการรักษาจากทันตแพทย์ ก็จะทำให้เชื้อ Bacteria สามารถเข้าไปจนเกิดหนองปลายรากฟัน หนองที่มีอยู่ปลายรากมากนั้นก็เกิดแรงดัน ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง หรือเมื่อมีอะไรมากระทบฟันก็จะมีอาการปวด

ฟันเป็นโรคเหงือกอักเสบ เกิดจากมีการละลายตัวของกระดูกรอบๆ รากฟันเป็นที่กักขังของเชื้อ Bacteria ทำให้เป็นหนองรอบรากฟัน ฟันจะโยก ทำให้เกิดเสียวฟัน และมีอาการเจ็บปวดได้

ส่วนการเกิดฟันร้าวหรือฟันแตก อาจมีโอกาสที่โพรงประสาทฟันส่วนที่ติดต่อกับภายนอกผ่านรอยร้าวได้ เมื่อเราดื่มน้ำร้อนหรือว่าน้ำเย็นจัด ก็ส่งผ่านจากรอยร้าวนั้นเข้าถึงโพรงประสาทฟันทำให้เกิดอาการปวดได้

เศษอาหารติดฟัน ในกรณีฟันห่าง ฟันผุด้านข้างเป็นรูขนาดใหญ่ เป็นโรคเหงือกอักเสบ ฟันโยก มีช่องว่างระหว่างฟัน เวลาเคี้ยวอาหารชิ้นใหญ่ๆ เช่น เนื้อก้อนใหญ่ เวลาไปอัดตรงช่องว่างเหล่านี้มันจะกดให้เหงือกช้ำ เป็นที่สะสมของแบคทีเรีย จะทำให้เราปวดเหงือกและปวดฟันบริเวณนี้มาก

ดังนั้นเราต้องหมั่นดูแลฟันของเราให้สะอาด โดยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ ควรหมั่นทำการขูดหินปูนอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อลดการเกิดฟันผุหรือเหงือกอักเสบได้ หากเกิดอาการปวดฟันหรือเสียวฟัน ควรรีบไปพบทันตแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยว่าเกิดจากสาเหตุใด

มาลดโคเลสเตอรอลด้วยอาหารกันเถอะ

2010-08-09T05:46:00.000-07:00

สำหรับคุณผู้หญิงที่ตรวจพบว่าตัวเองกำลังมีปัญหาโคเลสเตอรอลในเลือดสูง ก็ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล เพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การมีโคเลสเตอรอล ทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน และโรคหัวใจขาดเลือด ได้ง่าย แต่ในทางตรงกันข้ามถ้าเรารู้จักเลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราก็สามารถหายจากการเป็นโรคนี้ได้ เราจึงมีวิธีที่จะช่วยป้องกันและมีวิธีช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดมาฝาก เพื่อคุณๆ ทั้งหลายจะได้นำไปใช้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น

1. ควรทานโคเลสเตอรอลได้ไม่เกินวันละ 200 มิลลิกรัม

เช่นอาหารประเภท ไข่แดง เครื่องในสัตว์ และไขมันสัตว์ ล้วนเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย "โคเลสเตอรอล" คงเป็นเรื่องยากที่เราจะปฎิเสธอาหารประเภทนี้ได้ในแต่ละวัน แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรทานในปริมาณที่น้อยเข้าไว้ โดยทานวันละไม่เกิน 200 มิลลิกรัม โดยเฉพาะไข่หากใครชอบทานไข่มาก ก็ควรเลือกทานเฉพาะไข่ขาว เพราะในไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอลที่จะไม่ไปเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลในร่างกายให้สูงขึ้น

2.หลีกเลี่ยงทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

อาหารประเภทที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ ไขมันจากสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน หรือไขมันทรานส์ ที่มีมากในเนยขาว เนยเทียม ครีมเทียม อาหารฟาสต์ฟู้ด คุ้กกี้ ขนมกรุบกรอบ หากรับประทานเข้าไปมาก ๆ จะทำให้ระดับโคเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นขึ้นไปด้วย และเมื่อระดับโคเลสเตอรอลสูง ก็จะทำให้มีโอกาสการเป็นโรคหัวใจได้อย่างแน่นอน

3.ควรเลือกทานอาหารที่มีเส้นใยหรือมีไฟเบอร์

อาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์มาก ๆ เช่นพวก ข้าวโอ๊ต ถั่ว แอปเปิ้ล ลูกพรุน มะเขือเทศ กระเจี๊ยบ ฯลฯ เส้นใยในอาหารเหล่านี้ จะไปช่วยดูดซับโคเลสเตอรอลที่ปนอยู่ในน้ำดีในลำไส้ ทำให้สามารถผลักดันโคเลสเตอรอลให้ออกไปจากร่างกายพร้อมกับอุจจาระที่ขับถ่ายออกไปได้โดยง่าย ฉะนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะทานอาหารประเภทนี้ให้มากที่สุด

4.เลือกทานปลาทะเล

เพราะในปลาทะเลจะประกอบด้วย โอเมก้า 3 ซึ่งถือได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยลดไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ในเส้นเลือด และยังลดโอกาสในการเกิดภาวะเลือดจับตัวกันเป็นลิ่ม หรือที่เรียกกันว่าภาวะอุดตันในเส้นเลือดได้ด้วย คุณสมบัติของโอเมก้า 3 จึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นเราจึงควรเลือกทานปลาทะเล ประเภท ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ฯลฯ จะดีกว่าการทานปลาหมึกหรือว่ากุ้ง

5. ควรทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงอย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง จะอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นอย่างกรดไลโนเลอิค และกรดอัลฟาไลโนเลอิค ซึ่งจะไปช่วยให้โคเลสเตอรอลได้มีการเผาผลาญที่ตับมากขึ้น จึงช่วยลดปริมาณ โคเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังไปช่วยเพิ่ม โคเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL ไปพร้อม ๆ กันด้วย

ประโยชน์ของการกินแตงโม

2010-08-09T05:36:00.000-07:00

แตงโมช่วยลดความอ้วนได้ จากผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutrition ได้บอกไว้ว่า กรดอะมิโนที่ชื่อ Arginine ที่มีอยู่มากมายในแตงโมสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยนักวิจัยได้ให้อาหารเสริม Arginine แก่หนูที่มีน้ำหนักเกินเป็นเวลาติดต่อกันกว่าสามเดือน และพบว่ามันช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย ลงได้ถึง 64 % เลยทีเดียว การเติมกรดอะมิโนตัวนี้กับอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและกลูโคส แล้วยังเพิ่มกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรีมากกว่า ส่วนไขมันในแตงโมก็มีแค่ 96 แคลอรี่เท่านั้น ฉะนั้นการกินแตงโมที่ชุ่มฉ่ำด้วยน้ำ จะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้น และไม่ต้องกินอาหารอื่นๆ เพิ่มอีก

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ ด้วยคือ นอกจากนี้แตงโมยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ เพราะจากการดื่มน้ำแตงโมจะช่วยเพิ่มเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายสามารถใช้ในการสร้างวิตามินเอ และการมีวิตามินเอมากๆ ก็จะช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ แตงโมยังเป็นผลไม้ที่มี citrulline อยู่มาก สารตัวนี้จะไปช่วยในการรักษาแผลให้หายเร็วขึ้น ในการรับประทานแตงโม ไม่ใช่แค่ว่าจะดื่มแต่งน้ำแตงโมอย่างเดียว เราควรกินเนื้อของแตงโมเข้าไปด้วย โดยเฉพาะในส่วนที่เป็นเนื้อสีขาวที่อยู่ลึกลงไป แม้รสชาติจะไม่ค่อยหวานซักเท่าไหร่ แต่กลับมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว

สำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะตึงเครียด แตงโมก็สามารถช่วยคลายความเครียดได้ด้วย เพราะในแตงโมงจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ที่จะไปช่ยวยควบคุมอัตราความดันโลหิต การกินแตงโมเข้าไปก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และรู้สึกสบายใจขึ้น เห็นไหม๊ล่ะคะว่าประโยชน์ของแตงโมมีอยู่มากมาย ทีนี้เราควรหันมากินแตงโมกันดีกว่านะคะ

10 โรคร้ายมากับหน้าฝน

2010-08-08T08:37:00.000-07:00

ในช่วงฤดูฝน สภาพอากาศมักเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวอากาศก็ร้อนเดี๋ยวฝนก็ตก พอมีมรสุมเข้าก็ทำให้ฝนตกติดต่อกันหลายวันจนเกิดน้ำท่วมขัง ทำให้โรคติดต่อต่างๆ สามารถแพร่เชื้อได้โดยง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายอ่อนแอควรดูแลรักษาสุขภาพตนเองให้มากขึ้นกว่าเดิมอีก โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ โรคติดต่อที่จะมากับหน้าฝนก็มีดังนี้

1. โรคมาลาเรีย เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อโปรโตซัว โดยมียุงก้นปล่องพาหะนำโรค เมื่อถูกยุงนำเชื้อกัดประมาณ 15–30 วันจะทำให้มีอาการป่วย ต้องรีบนำผู้ป่วยพบแพทย์เพื่อตรวจและทำการรักษาโดยเร็ว หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ ซึ่งปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกันโรคชนิดนี้

2. โรคไข้เลือดออก เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส มียุงลายเป็นพาหะนำโรค เมื่อถูกยุงที่มีเชื้อกัดแล้วมีอาการต้องสงสัยว่าจะติดเชื้อให้รีบพบแพทย์ หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอย่างท่วงทันอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้

3. โรคไข้สมองอักเสบ เจ อี เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส ที่มียุงรำคาญเป็นพาหะนำโรค มักแพร่พันธุ์ในแหล่งน้ำที่เป็นทุ่งนา ซึ่งยุงรำคาญได้รับเชื้อจากการกินเลือดสัตว์ เมื่อกัดคนจะปล่อยเชื้อเข้าสู่ร่างกาย ผู้ป่วยที่อาการรุนแรงอาจไม่รู้สึกตัวและเสียชีวิต บางรายรักษาหายแล้วแต่เกิดความพิการทางสมอง สติปัญญาเสื่อม หรือเป็นอัมพาตได้

4. โรคเลปโตสไปโรซิส เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในฉี่หนูหรือสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข สุกร โค กระบือ สัตว์ป่าและสัตว์ฟันแทะ โดยเชื้อจะปนเปื้อนอยู่ในน้ำและสิ่งแวดล้อม เช่น ดิน โคลน แอ่งน้ำ ร่องน้ำ น้ำตก ที่ชื้นแฉะมีน้ำท่วมขัง เมื่อเดินย่ำน้ำหรือเล่นน้ำเป็นเวลานานๆ เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนังที่เปื่อยยุ่ย บาดแผล รอยถลอก รอยขีดข่วน เยื่อบุจมูก เยื่อบุตา เยื่อบุในช่องปาก และอาจติดเชื้อจากการกินอาหารหรือดื่มน้ำปนเปื้อนฉี่หนู หากติดเชื้อและและทิ้งไว้เป็นเวลานานอาจทำเสียชีวิตได้

5. โรคติดต่อในระบบทางเดินอาหาร เป็นโรคที่มักจะติดต่อผ่านทางน้ำและทางอาหารโดยเฉพาะในช่วงที่มีน้ำท่วมนี้ ก็จะมีโรคท้องเดินหรือโรคอุจจาระร่วง โรคบิด ไทฟอยด์ อาหารเป็นพิษ และตับอักเสบ หากเราเกิดรับประทานอาหารและดื่มน้ำปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าไป หรือรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ

6. โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบหรือปอดบวม เกิดจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียในอากาศจากการไอ จาม หรือมือที่เปื้อนน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะ กลุ่มผู้สูงอายุและเด็กเล็กต่ำกว่า 5 ขวบ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากเมื่อเป็นโรคปอดบวมอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

7. โรคเยื่อตาอักเสบ หรือตาแดง เกิดจากเชื้อไวรัส โดยเชื้ออยู่ในน้ำตาและขี้ตา ติดต่อโดยการสัมผัสใกล้ชิด หรือใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน การใช้น้ำไม่สะอาดล้างหน้า อาบน้ำ ถูกน้ำสกปรกที่มีเชื้อโรคกระเด็นเข้าตา หรือการใช้มือ แขน และเสื้อผ้าสกปรกขยี้ตา หรือเช็ดตา

8. โรคน้ำกัดเท้า เกิดจากเชื้อรา สาเหตุมาจากการทำงานที่ต้องลุยอยู่ในน้ำสกปรกนานๆ ทำให้ผิวหนังซอกนิ้วเท้าแดง ขอบนูนเป็นวงกลม คัน หากเกาจะเป็นแผลมีน้ำเหลืองเยิ้ม

9. อันตรายจากสัตว์มีพิษ เช่น งู ตะขาบ แมงป่อง หนีมาหลบอาศัยในบริเวณบ้าน โดยเฉพาะช่วงที่มีน้ำท่วมขัง

10. โรคอาหารเป็นพิษจากเห็ดพิษ จากรายงานการเฝ้าระวังโรคของกรมควบคุมโรค พบผู้ป่วยเสียชีวิตจากการรับประทานเห็ดพิษทุกปี โดยเฉพาะในช่วงต้นฤดูฝน ตั้งแต่เดือน พ.ค. – พ.ย. ด้วยการรับประทานเห็ดที่ขึ้นเองในป่า สวน ไร่ หรือเห็ดขึ้นเองตามธรรมชาติ ส่วนมากพบในภาพเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

เคล็ดลับสำหรับการดูแลผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม

2010-08-07T08:49:00.000-07:00

ผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์มักจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม ประสิทธิภาพทางด้านความคิดและความจำมักจะบกพร่อง บายรายไม่สามารถควบคุมการทำงานของระบบร่างกายตัวเองได้ เช่น ไม่ยอมทานอาหาร หรือบางทีก็ทานทั้งวันไม่ยอมหยุด บางรายก็ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะและอุจจาระได้ และบางรายกมักจะมีอาการประสาทหลอนและหลงละเมอ ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ลูกหลานควรจะเป็นฝ่ายที่ต้องดูแลและให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด

เพื่อให้การดูแลผู้ป่วยเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่มีปัญหาและเข้าใจสภาพของผู้ป่วยเหล่านั้นให้ได้ดี ดังนั้นคนที่มีผู้ป่วยอยู่ในความดูแลควรที่จะรู้เคล็ดลับการดูแลผู้ป่วย ผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ คนที่ดูแลหรือคนที่อยู่ใกล้ชิดควรมีความอดทนสูง เนื่องจากผู้ป่วยมักจะมีอารมณ์แปรปรวน คนที่ดูแลต้องเป็นคนใจเย็นและรู้จักการยืดหยุ่น ไม่ต่อว่าหรือดุด่าผู้ป่วย เพราะจะทำให้ผู้ป่วยเกิดปัญหาทางอารมณ์มากยิ่งขึ้น

ต้องเป็นคนช่างสังเกต และควรจะรู้ว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยไปกระตุ้นให้ผู้ป่วยเกิดปัญหาทางอารมณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผู้ป่วยมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรง และดูว่าผู้ป่วยชอบอะไรเป็นพิเศษ และการมีอารมณ์ขันจะทำให้ช่วยลดความรู้สึกเครียดทั้งตัวผู้ป่วยและผู้ดูแลเอง

สำหรับเทคนิคการสื่อสารกับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม ควรทำให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าผู้ดูแลมีสัมพันธภาพที่ดี ทั้งจากสายตา ท่าทาง น้ำเสียง และการสัมผัส ในการพูดคุยควรเลือกใช้คำง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน พูดช้า ๆ พูดชัด ๆ และประโยคสั้น ๆ พูดด้วยคำพูดที่สุภาพ ขณะพูดคุยควรมีการสบตากับผู้ป่วย ควรลดสิ่งรบกวนในขณะที่เรากำลังพูดคุยกับผู้ป่วย เพื่อให้ผู้ป่วยมีสมาธิในการสื่อสาร

ควรเรียกชื่อผู้ป่วยบ่อย ๆ เพื่อให้เป็นการช่วยเตือนความจำ พยายามชวนคุยในเรื่องดี ๆ ทั้งในอดีตมาถึงปัจจุบันที่ผู้ป่วยคุ้นเคยเพื่อจะได้มีการพูดโต้ตอบ และควรตอบคำถามผู้ป่วยอย่างช้า ๆ และใช้คำที่เข้าใจได้ง่ายๆ ในกรณีที่ผู้ป่วยมักจะมีคำถามซ้ำๆ ผู้ดูแลควรหาเรื่องเบี่ยงเบนความสนใจไปสู่เรื่องอื่นๆ ไม่ควรไปล้อเลียนคำพูดหรือพฤติกรรมของผู้ป่วย

บ้านไหนที่มีผู้ป่วยคนในบ้านทุกคนควรจะหมุนเวียนกันทำหน้าที่ อย่าปล่อยให้อยู่ในความดูแลของคนใดคนหนึ่งแต่เพียงผู้เดียว เพราะจะทำให้ผู้ดูแลผู้นั้นอาจเกิดความรู้สึกเครียดขึ้นได้.

อาการขาดวิตามินซี

2010-08-05T08:51:00.000-07:00

วิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถละลายได้ในน้ำ โดยเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไป วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิชีวิตได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถป้องกัน และรักษาการอักเสบอันเนื่องมาจากแบคทีเรียและไวรัสได้

เราจะทราบได้ยังไงว่าเราขาดวิตามินซี

1. จะมีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีเลือดออกตามไรฟัน โดยเฉพาะเวลาแปรงฟัน เป็นหวัดง่าย และเป็นบ่อยๆ หายแล้วก็เป็นอีก เพราะภูมิต้านทานต่ำ เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารอาหารในการเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย

2. เมื่อปล่อยให้ขาดวิตามินซีไปนานๆ ก็จะแสดงอาการออกทางกล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นเลือด เช่น เจ็บกล้ามเนื้อ อ่อนแรง เส้นเลือดไม่แข็งแรง เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกง่าย ผิวช้ำง่าย ปากแห้ง ผิวแห้ง

3. ถ้าเป็นแผลจะหายช้า และอาจนำมาซึ่งปัญหาโรคข้อกระดูก โรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ ในกรณีที่ขาดวิตามินซีเป็นเวลายาวนาน

เมื่อเราทราบแล้วว่าเราจะมีอาการเช่นไรถ้าเราขาดวิตามินซี ดังนั้นเราควรดูแลเอาใจใสต่อสุขภาพของตนเอง เพื่อไม่ให้ขาดวิตามินซี สำหรับแหล่งวิตามินซีหาได้ไม่ยาก เพราะวิตามินซีสามารถพบได้จากผักตระกูลกะหล่ำ เช่นกะหล่ำดอก บรอคโคลี่ กะหล่ำปลี นอกจากนี้วิตามินซียังพบได้จากผักและผลไม้ชนิดอื่นๆ ได้อีกเช่น ฝรั่ง สับปะรด สตอร์เบอรี่ ส้ม มะละกอ มะเขือเทศ ผักโขม พริกหวาน มันฝรั่งและมะนาว เราจึงควรหาผักและผลไม้เหล่านี้มาทานให้เป็นประจำ เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ไม่ขาดวิตามินซี

เป็นตะคริว (Cramps)

2010-08-04T09:02:00.000-07:00

ทุกคนต้องยอมรับว่ามันเคยเกิดขึ้นกับตัวเอง ลักษณะอาการก็จะรู้สึกปวดเกร็ง เจ็บกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง และเป็นอย่างเฉียบพลันโดยไม่แจ้งอาการให้ทราบล่วงหน้า และมักจะเกิดขึ้นบริเวณกลางฝ่าเท้า ขา แขน ช่องท้องหรือบางทีก็มักจะเกิดบริเวณต้นคอได้เช่นกัน

สาเหตุการเป็นตะคริว ส่วนใหญ่มักจะเิกิดมาจาก การขาดน้ำ พักผ่อนน้อย และความเครียด หรืออาจจะเป็นเพราะเส้นประสาทเสียหายจากการเคลื่อนไหวที่ซ้ำๆ ในท่าเดิมอยู่เป็นประจำ แต่จริงๆ แล้วสาเหตุหลักๆ มักจะเกิดมาจากการขาดธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคลเซียม เพราะสารอาหารประเภทนี้จะมีส่วนในการไปช่วยดูแล การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของเราเอง

ถ้าไม่อยากเป็นตะคริว จะต้องปฎิบัติตัวดังนี้ คือ ควรรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคลเซียมอย่างเพียงพอ ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ก็จะมีอยู่ในอาหารประเภท นม พืชตะกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล กล้วยหอม ส้ม และแคนตาลูป แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ ควรดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายสองชั่วโมงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว และพักดื่มน้ำครึ่งแก้วถึง 1 แก้ว ระหว่างเล่นกีฬาทุกๆ 10 – 20 นาที สำหรับคนที่มักจะเป็นตะคริวในระหว่างนอนหลับ ควรจะนอนในท่าที่ผ่อนคลายที่สุด ไม่ควรจะนอนเหยียดตึงเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็ง นอกจากนี้การห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน

วิธีแก้การเป็นตะคริว ถ้าเป็นบริเวณน่องให้เหยียดขาออกไปให้ตึงแล้วกระดกปลายเท้าขึ้น ใช้มือช่วยดึงปลายเท้าเข้าหาตัวเองเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ หรือใช้ยาหม่องหรือครีมนวดคลายกล้ามเนื้อ หรืออาจจะใช้แผ่นความร้อนประคบบริเวณที่ปวดทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงประคบใหม่ ก็จะช่วยให้เลือดบริเวณนั้นไหลเวียนได้ดีขึ้น หากการแก้ไขเหล่านี้แล้วยังไม่หาย หรืออาจมีอาการนานเกิน 1 วันหรือเป็นตะคริวบ่อยๆ และขยายบริเวณเจ็บปวดลามไปบริเวณอื่นเรื่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยโดยด่วน

อันตรายจากสีผสมอาหาร

2010-03-12T23:07:00.000-08:00

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารสีสรรสวยงามที่มีวางขายในท้องตลาด สามารถทำให้คุณเสียชีวิตได้ถ้าคุณซื้อทานบ่อยๆ หรือว่าหากทานในปริมาณที่มาก เพราะผู้ผลิตสมัยนี้หาคนที่มีสำนึกรับผิดชอบได้น้อยมาก คนที่จะรู้สึกห่วงใยในสุขภาพของผู้บริโภค ว่าอะไรที่มีอันตรายต่อผู้บริโภค อะไรที่เป็นสิ่งที่ไม่สามารถทานได้ ไม่เคยคำนึงถึง คิดแค่เพียงว่าทำยังไงถึงจะขายได้ ทำยังไงถึงจะลดต้นทุนได้ ฉะนั้นผู้ที่จะใส่ใจในเรื่องนี้คงจะต้องเป็นผู้บริโภคอย่างเราๆ แล้วล่ะ ที่จะต้องมาทำความรู้จักกับอันตรายของสีที่ใช้ผสมลงไปในอาหารของเราแล้วจะก่อให้เกิดอันตรายถึงกับชีวิตของเราได้

1. อันตรายจากสารเคมีที่เป็นสี อาจเป็นสาเหตุให้เกิดเนื้องอกหรือมะเร็งที่อวัยวะในระบบทางเดินอาหารและกระเพาะปัสสาวะ

2. อันตรายจากโลหะหนักที่ปะปนอยู่ในสี ได้แก่ ตะกั่ว สารหนู เนื่องจากสีที่ไม่ใช่สีผสมอาหาร จะไม่มีการควบคุมปริมาณโลหะหนัก การได้รับโลหะหนักเข้าไปในร่างกายมากๆ หรือเป็นประจำ จะเกิดการสะสมพิษในร่างกายอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
- พิษจากสารหนู เมื่อเข้าไปในร่างกายจะสะสมในกล้ามเนื้อ กระดูก และผิวหนังเป็นส่วนมาก และมีการสะสมในตับและไตด้วย เมื่อมีสารหนูสะสมในร่างกายมากจะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารดลหิตจาง หากได้รับสารหนูปริมาณมาก ในครั้งเดียว จะเกิดพิษต่อร่างกายทันที มีอาหารปากและโพรงจมูกไหม้เกรียมแห้ง ทางเดินอาหารผิดปกติ กล้ามเนื้อเกร็ง เพ้อคลั่ง นอกจากนี้อาจพบว่าหน้าบวม หนังตาบวมด้วย
- พิษของสารตะกั่ว ตะกั่วมีพิษต่อระบบประสาททั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาจทำให้เสียชีวิตใน 1-2 วัน อาการพิษเรื้อรังจะพบเส้นตะกั่วสีม่วงคล้ำที่เหงือกมือตก เท้าตก เป็นอัมพาต มีความผิดปกติของทางเดินอาหาร คลื่นไส้อาเจียน อาการทางประสาทอาจพบชักเกร็ง

3. อันตรายจากสีผสมอาหารสังเคราะห์ที่ใช้ผสมในปริมาณมาก ถึงแม้สมัยนี้จะมีการพัฒนาขบวนการผลิตอย่างไรก็ตาม แต่ยังคงมีปริมาณโลหะหนักปนเปื้อนอยู่ในปริมาณเล็กน้อยอยู่ดี แต่หากใช้สีผสมอาหารในปริมาณมากๆ และเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณได้รับปริมาณโลหะหนักมากขึ้น และมีการสะสมในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการเป็นพิษจากโลหะหนัก ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นทางที่ดีควรเลือกใช้สีผสมอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติจะดีกว่า

วิธีบรรเทาอาการเข่าเสื่อม

2010-03-10T02:16:00.000-08:00

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น โรคภัยไข้เจ็บก็จะเริ่มรุมเร้า อย่างที่เห็นได้ชัดในวัยผู้สูงอายุ ก็จะเกิดอาการโรคเข่าเสื่อม ถ้าอาการกำเริบขึ้นมาทีไรจะเดินจะเหินแต่ละครั้ง ก็จะรู้สึกว่ามันทรมานมากๆ แต่เรามีวิธีบรรเทาอาการด้วยใบโหระพามาฝาก

โรคเข่าเสื่อม(Degenerative knee) เป็นโรคที่เกิดจากภาวะที่กระดูกอ่อนของข้อเข่าสึกหรอ ฉีกขาด จนทำให้ระบบหล่อลื่นของข้อไม่สามารถหล่อลื่นข้อเข่าให้ใช้งานเป็นปกติได้ ในบางครั้งอาจจะมีหมอนรองกระดูกฉีกขาดร่วมด้วย เมื่อกระดูกอ่อนสึกหรอจนถึงกระดูกแข็ง จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดเข่าเวลาลงน้ำหนักเข่าขณะเดิน หรือ ขึ้นลงบันได

อย่างที่เราๆ รู้กันอยู่แล้วว่าใบโหระพามีสรรพคุณ คือ ช่วยย่อยอาหาร แก้อาการจุกเสียด แน่นท้อง หรือนำมาผลิตเป็นน้ำมันหอมระเหย นอกจากนั้นยังมีสรรพคุณอีกอย่างหนึ่ง คือ สามารถรักษาโรคเข่าเสื่อมได้

ดังนั้นเราจะนำใบโหระพามาบรรเทาอาการเข่าเสื่อมกัน โดยวิธีการถอนต้นโหระพาทั้งต้นไม่ต้องเด็ดรากทิ้งประมาณ 1 กำมือ จากนั้นนำไปล้างให้สะอาด เอามาตำพอละเอียดผสมกับเหล้าขาว 40 ดีกรี ในปริมาณเล็กน้อยคนให้เข้ากัน เทใสหม้อยกขึ้นตั้งไฟแค่พอร้อน แล้วยกลงทิ้งไว้ให้อุ่น จากนั้นนำไปพอกเข่าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที ควรทำอย่างนี้วันละ 1-2 ครั้ง ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

แต่คุณควรหาเวลาไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจและรักษาอาการเพื่อที่อาการจะได้หายขาดหรือทุเลาลงอย่างเห็นผลได้ชัดกว่า

9 วิธี ป้องกันแสงแดดให้ได้ผล

2010-03-07T09:44:00.000-08:00

อย่างที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าช่วงหน้าร้อนทีไร บ้านเราแดดก็แรงทุกที แล้วยิ่งเข้ามาปีนี้ก็ร้อนหนักกว่าทุกๆ ปี เรื่องแสงแดดก็ไม่ต้องพูดถึง แทบไม่มีใครอยากออกจากบ้านไปไหนกันเลย แสงแดดเป็นบ่อเกิดของอันตรายต่างๆสำหรับผิวหนังเช่น ฝ้า กระ หูด มะเร็งผิวหนัง และที่สำคัญมากๆ ก็คือทำให้ผิวคล้ำอีกด้วย ฉะนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องป้องกันไม่ให้แสงแดดมาทำลายผิวของเรา ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

1. ก่อนที่จะออกเผชิญกับแสงแดดทุกครั้ง ควรทาครีมกันแดดล่วงหน้า 30 นาที แล้วทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และที่สำคัญคือทุกครั้งหลังว่ายน้ำควรจะทาครีมกันแดดซ้ำอย่างน้อยอีก 1 ครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันผิวอีกชั้นหนึ่ง

2. ในการเลือกใช้ครีมกันแดดสำหรับกิจกรรมทางน้ำ ควรเลือกชนิดที่มีเขียนกำกับไว้ว่า Water Proof (ที่จะกันแดดได้นาน 80 นาที) และ Water Resistant (จะกันแดดได้นาน 40 นาที) ทุกครั้ง

3. ควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ และให้ทาเลยไปที่บริเวณลำคอและแขนด้วย เพื่อแสงแดดจะไม่ได้ทำลายความสมดุลของสีผิวในบริเวณใกล้เคียงกันเพื่อให้เกิดความแตกต่าง

4. สำหรับการเติมครีมกันแดดในระหว่างวันโดยไม่ต้องล้างหน้านั้น ให้ใช้กระดาษทิชชู่ซับเหงื่อซับความมันออกจากหน้าเสียก่อน โดยใช้นิ้วกลางป้ายครีมมาแตะๆ ให้ทั่วหน้า แทนการละเลงครีมไปทั่วหน้า ก่อนจะทาแป้งซ้ำอีกครั้งหนึ่ง

5. หลังจากตากแดดแรงๆ ควรดื่มน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ (Dehydrated) ส่วนไหนของร่างกายที่สัมผัสกับแสงแดดแรงๆ เป็นเวลานาน ควรจะทา After Sun ที่ช่วยให้บรรเทาอาการแสบร้อน เลือกที่มีส่วนผสมของวิตามินอีและว่านหางจระเข้ และไม่ควรโดนแดดแรงๆ อีกสักพัก

6 ควรแยกใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดเฉพาะจุดที่กำหนด เช่น ใช้ทาหน้า ทาตัว ทามือ และที่สำคัญควรตรวจสอบวันเดือนปีที่ผลิตและ หมดอายุด้วย ควรเลือกวันที่ผลิตจนถึง ณ ปัจจุบันมีอายุไม่เกิน 1 ปี

7 การดูแลผิวกลายที่สัมผัสกับแสงแดดมากๆ จนเป็นสีชมพูเข้ม จนรู้สึกร้อนและไหม้ ให้ประคบผิวบริเวณนั้นด้วยน้ำเย็นผสมนมสด ห้ามใช้น้ำแข็งประคบเพราะจะทำให้ยิ่งไหม้ จากนั้น ชโลมผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของอโลเวรา และไม่ควรใช้สบู่ หรือครีมอาบน้ำถูโดยเด็ดขาด

8. แต่ในกรณีที่ผิวเป็นสีแดงจัด และเป็นรอยย่นจนเห็นได้ชัด ควรอาบน้ำและชโลมผิวเหมือนข้อ7 ทานยาแอสไพรินทุกๆ 4 ชั่วโมง จากนั้นให้ไปพบแพทย์ แต่ถ้าพบว่ามีผิวเป็นสีแดง มีตุ่มน้ำใสๆ มีไข้ หนาวสั่น ให้ทานยาแอสไพรินแล้วรีบไปพบแพทย์ทันที

9. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ก่อนออกจากบ้าน ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาพอที่จะป้องกันแสงแดดที่ส่องผ่านเข้าสู่ผิวหนัง รวมทั้งแว่นตาป้องกันรังสี UVB อันเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นบริเวณหนังตาที่บอบบางและไวต่อแสงเป็นพิเศษ รวมทั้งถุงมือที่ช่วยป้องกันบริเวณหลังมือที่มักเป็นตำแหน่งที่เกิดมะเร็งผิวหนังมากที่สุดเช่นกัน จะให้ดีควรพกร่มที่ป้องกันแสง UV ทุกครั้งที่ออกจากบ้านจะเป็นการดีที่สุด

เรื่องของไข่กินเท่าไหร่ถึงจะพอดี

2010-01-28T20:57:00.000-08:00

สำหรับคนที่ไม่ชอบทานทานไข่เลย อาจส่งผลเสียต่อระบบเส้นประสาทสมองได้ สำหรับไข่ฟองเล็กๆ หนึ่งฟอง มีส่วนประกอบของวิตามินบี12 ในปริมาณที่มาก ซึ่งมีความจําเป็นต่อการสร้างเยื่อหุ้มป้องกันเส้นใยประสาท

สรรพคุณของไข่ยังมีอีกมากมาย เช่น เป็นสารบำรุงสายตา โดยเมื่อไม่นานมานี้มีผลการศึกษาจากอเมริกาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition ได้ค้นพบว่า การทานไข่อย่างน้อย 3 ฟอง ต่อสัปดาห์จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะสูญเสียสายตาที่มักเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ได้ เพราะสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารรงควัตถุในตระกูลแคโรทีนอยด์ในไข่แดงจะช่วยบํารุงจอประสาทตานั่น เอง

นอกจากนี้ไข่ยังถือว่าเป็นยาบํารุงสำหรับร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากไข่จะไปช่วยให้ร่างกายคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดีแล้ว ยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อคุณอายุมากขึ้น อีกทั้งปริมาณสารซีลีเนียมและวิตามินอีในไข่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณเป็นคนอ้วนกลมอีกด้วย

จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนาสเตท พบว่าคนที่ทานมื้อเช้าโดยมีไข่เป็นส่วนประกอบของอาหาร จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานไข่ในมื้อเช้าเลย ได้มากถึง65 เปอร์เซ็นต์ เมื่อบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากัน

ตามที่วารสาร American Journal of Clinical Nutrition ได้ตีพิมพ์ไว้ว่า ไข่ที่ว่าให้ผลดีต่อร่างกายของคนเรานั้น ก็สามารถส่งผลร้ายให้กับคนทานได้เหมือนกัน ถ้าหากว่าทานในปริมาณที่มากกว่า 1 ฟองต่อวัน ติดต่อกันทุกวัน แต่ขณะที่การทานไข่สูงสุด 6 ฟองต่อสัปดาห์ไม่ได้ทําให้มีอันตรายถึงชีวิตได้ ในทางกลับกันถ้ามีการทานไข่ตั้งแต่ 7 ฟองขึ้นไปภายใน 1 สัปดาห์ จะทำให้เพิ่มปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ 23 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

เคล็ดลับต้านโรคหวัด

2010-01-27T22:36:00.000-08:00

อากาศเดี๋ยวนี้เปลี่ยนแปลงบ่อย ไม่รู้ว่าเกิดจากภาวะโรคร้อนหรือเปล่านะ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก ขาดก็แต่หิมะตกในเมืองไทยเท่านั้นแหละมั้งนี่ อากาศแบบนี้ทำให้เรามีโอกาสเป็นหวัดได้ง่ายๆ เลยล่ะ ฉะนั้นเรามาเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อสู้กับโรคหวัดกันดีกว่า ด้วยวิธีด้านหวัดง่ายๆ ง่ายกว่าการเป็นหวัดแล้วมานั่งรักษากันอีกนะคะ

- นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ มีหลายผลการวิจัยที่สรุปออกมาว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น มักทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่มีส่วนทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ มีประสิทธิภาพลดลง ดังนั้นจึงควรนอนหลับสนิทในทุกๆ วัน

- ควรออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ที่เราสามารถทำได้ต่อเนื่องกันทุกๆ วัน แค่วันละครึ่งชั่วโมง ก็สามารถช่วยเพิ่มเซลล์ที่เป็นภูมิป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย

- การล้างมือด้วยสบู่ การล้างมือเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจอย่างเป็นพิเศษ เพราะในช่วงระหว่างวันเรามีกิจกรรมมากมายหลายอย่าง ที่ทำให้มือเราไปสัมผัสกับเชื้อโรคโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการไอ จาม หรือเข้าห้องน้ำ การล้างมือด้วยสบู่ก็สามารถช่วยลดเชื้อโรคเหล่านี้ได้ก่อนที่เราจะหยิบจับอะไรเข้าปาก

- แยกเก็บแปรงสีฟัน การแยกเก็บแปรงสีฟันก็เป็นเรื่องที่สำคัญเหมือนกัน ถ้าหากบ้านที่มีคนอาศัยอยู่ร่วมกันหลายคน แล้วมีคนใดคนหนึ่งป่วย ควรแยกแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากของคนอื่นๆ ในบ้าน เพื่อไม่ให้เชื้อกระจายไปสู่คนอื่นๆ ได้ เมื่อหลังจากหายป่วยแล้ว ควรนำแปรงสีฟันไปจุ่มในน้ำเดือดเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคก่อนนำมาเก็บรวมกับคนอื่นๆ ต่อไป

- หมั่นซักผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดมือเป็นผ้าที่เรามักจะใช้เช็ดมือที่เราล้างสะอาดดี ดังนั้นควรจะเป็นผ้าที่ต้องซักให้สะอาดอยู่เสมอ การซักที่ดีควรซักในน้ำร้อน ทุกๆ 3-4 วัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่เป็นหวัด ควรทำความสะอาดให้บ่อยขึ้น

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้นขึ้น และช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าไปฝังตัวและยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

- เปิดหน้าต่าง การเปิดหน้าต่างยามเช้าหลังตื่นนอนเพื่อรับแดดอ่อนๆ และทำให้มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ช่วยขับไล่เชื้อโรคต่างๆ ที่มีอยู่ในห้องได้ด้วย แล้วยังทำให้ร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติในอากาศเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

- การผ่อนคลาย การทำร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันได้ โดยการทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆ คิดถึงแต่เรื่องดีๆ

- วิตามินซีจากธรรมชาติ ผักผลไม้บ้านเราที่มีขายอยู่ทั่วไปตามท้องตลาดหรือในซุปเปอร์มาเก็ต เช่นพวก ถั่วเขียว ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ แครอท กีวี ลูกเกด ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี จะมีสารจำพวกพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและต้านโรคหวัดได้

การเลือกใช้น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์

2010-01-25T23:29:00.000-08:00

สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แล้วหลีกเลี่ยงการใส่แว่นตามาเป็นใส่คอนแทคเลนส์แทน จะต้องรักษาความสะอาดและต้องทราบวิธีการดูแลรักษาคอนแทคเลนส์ ให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ จึงจะได้ไม่มีปัญหาต่างๆ เกิดขึ้นกับการใส่คอนแทคเลนส์ และที่ต้องให้ความสำคัญมากอย่างหนึ่งก็คือการเลือกใช้น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ (Soaking Lenses) ซึ่งจะมีวางขายอยู่หลากหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกัน ดังนั้นจึงต้องเลือกใช้ให้เหมาะสมกับลักษณะของการใช้งาน

1. แบบล้าง แช่ และกำจัดคราบโปรตีนแยกขวดกัน ส่วนมากมากน้ำยาประเภทนี้ จะสามารถชำระล้างและฆ่าเชื้อโรคได้ดีที่สุด มักจะมียาเม็ดที่ใช้แช่สำหรับล้างคราบโปรตีนทุกๆ เดือน ส่วนใหญ่น้ำยาชนิดนี้จะนิยมใช้กับเลนส์แบบที่ใส่ถาวร เพราะกำจัดคราบโปรตีนได้ดี

ข้อเสียคือ ในการล้างต้องล้างน้ำยาออกให้หมด ไม่เช่นนั้นอาจมีอาการแพ้จากสารประกอบในน้ำยา ทำให้ตาเจ็บและแดงได้ ถ้าเกิดอาการแบบนี้ต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วน ดังนั้นจึงไม่ค่อยสะดวกในการใช้งานสักเท่าไหร่

2. เลือกใช้แบบล้าง แช่ และกำจัดคราบโปรตีนในขวดเดียวน้ำ หรือที่เค้าเรียกกันว่า 3 in 1 น้ำยาในรูปแบบนี้ ค่อนข้างใช้ง่าย สะดวกและไม่ค่อยมีปัญหาเมื่อนำเข้าตา สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดีพอสมควร น้ำยาชนิดนี้เหมาะสำหรับคอนเทคเลนส์ประเภทชั่วคราวหรือแบบใส่แล้วทิ้งเท่านั้น

ข้อเสียคือ น้ำยาประเภทนี้ไม่สามารถล้างคราบโปรตีนติดแน่นออกได้หมด ทำให้เหลือคราบสกปรกไว้ ถ้าเราใช้กับเลนส์ประเภทใส่ถาวรอาจจะส่งผลเสียต่อดวงตาได้

3. เลือกใช้แบบ Hydrogen Peroxide น้ำยาประเภทนี้มักแยกเป็น 2 ขวด ขวดแรกเป็นน้ำยาล้างเลนส์ก่อนฆ่าเชื้อ ขวดที่สองใช้ใส่ในขวดพิเศษพร้อมกับเลนส์ ส่วนมากอันนี้ต้องแช่ไว้ค้างคืน น้ำยาประเภทนี้ฆ่าเชื้อได้ดีมาก ใช้ได้กับคอนแทคเลนส์เกือบทุกชนิด

ข้อเสียคือ ไม่ค่อยสะดวกในการใช้ งาน เพราะการใช้เวลาในแต่ละขั้นตอนนาน และเมื่อแช่เลนส์แล้วรีบเอามาใช้ทันทีไม่ได้ จำเป็นต้องแช่ให้ครบกำหนดเวลา ถ้านำเลนส์ออกมาใส่ก่อนครบกำหนดเวลาก็อาจทำให้ตาเจ็บ ตาแดง ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

วิธีกำจัดกลิ่นกายด้วยธรรมชาติ

2010-01-21T09:33:00.000-08:00

กลิ่นตัวเป็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เป็นกลิ่นที่สังคมรังเกียจ ถ้าวันไหนออกจากบ้านแล้วลืมทาโรลออนระงับกลิ่นกาย จะทำให้เรารู้สึกขาดความมั่นใจ แทบไม่อยากจะเข้าใกล้ใครเลยทีเดียว เค้าว่ากันว่า จริงๆ แล้วผู้หญิงจะเป็นคนที่กลิ่นตัวค่อนข้างที่จะแรงกว่ากลิ่นตัวของผู้ชาย แต่ที่ส่วนใหญ่เรามักจะพบว่าผู้ชายกลิ่นตัวจะเหม็นมากกว่า ก็เพราะว่าผู้หญิงเป็นเพศที่ค่อนข้างจะให้ความสำคัญกับความสวย ความงาม และการดูแลรักษาความสะอาดตัวเอง วันนี้เราจึงมีวิธีบำบัดกลิ่นกายด้วยธรรมชาติมาฝาก ลองเปลี่ยนจากการใช้สารเคมีมาใช้ของที่มีอยู่กับบ้านเราดูนะคะ รับรองว่าได้ผลดีเกินคาด

1. หลังอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้ง ใช้ใบพลูที่กินกับหมากมาขยี้แล้วทารักแร้

2. ผสมปูนแดงกับน้ำเปล่าทารักแร้หลังอาบน้ำ (ใช้ปูนแดงไม่ต้องมาก เพราะปูนจะกัดเนื้อได้)

3. นำใบฝรั่งมาโขลกให้ละเอียดเอาแต่น้ำมาทารักแร้หลังอาบน้ำ

4. หลังอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้งบีบน้ำมะนาวใส่ฝ่ามือแล้วทารักแร้รอให้แห้งก่อนแต่งตัว

5. หยดน้ำมันที่สกัดจากสะระแหน่ 2-3 หยด ลงในอ่างอาบน้ำ แล้วลงไปแช่ หรือผสมกับน้ำแล้วนำมาลูบบริเวณรักแร้แล้วใช้ผ้าซับให้แห้ง เนื่องจากสะระแหน่มีคุณสมบัติเป็นยาดับกลิ่นตามธรรมชาติ

6. ในขณะที่อาบน้ำทุกครั้งให้นำสารส้มมาทาบริเวณรักแร้ (สำหรับบางคนใช้สารส้มแล้วอาจทำให้รักแร้ดำขึ้น)

7. เอาสารส้มสะตุมาผสมกับพิมเสนอย่างละเท่าๆ กันแล้วบดให้ละเอียด ผสมกับดินสอพองหยดน้ำลงไปผสมนิดหน่อย ทาบริเวณรักแร้แล้วปล่อยให้แห้ง

โรคพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ

2010-01-20T09:38:00.000-08:00

คืออาการที่เกิดจากการที่เส้นเอ็นและเส้นประสาทใหญ่ที่เรียกว่า เส้นประสาทมีเดียน ลอดจากโพรงข้อมือไปยังฝ่ามือ เมื่อพังผืดเกิดการหนาตัวมากขึ้น หรือถ้าเกิดการอักเสบขึ้น ตัวพังผืดนั้นก็จะไปกดทับบริเวณเส้นประสาทที่ข้อมือ ทำให้เส้นประสาทเกิดอาการอักเสบ จนทำให้รู้สึกชาและปวดข้อมือ

อาการที่พบ
- เกิดการชาที่ฝ่ามือ โดยอาจจะมีอาการชาๆ หายๆ เหมือนการเป็นเหน็บชา แต่พอนานเข้าก็จะมีอาการบ่งบอกชัดขึ้น คือ จะเริ่มชาที่บริเวณนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง
- หลังจากนั้นอาการชาก็จะมีมากขึ้น แล้วยังพบว่ามีอาการปวดร้าวเกิดขึ้นตามมาด้วย และอาการก็ลามไปถึงแขนด้วย
- อาการปวดมักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน และจะมีอาการชามากเวลาขยับข้อมือ
- ถ้ามีอาการมากๆ มักจะทำให้มืออ่อนแรง อาจทำให้หยิบจับสิ่งของแทบไม่ได้ ถ้าขืนปล่อยทิ้งไว้นานไม่ทำการรักษา กล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรงและลีบผิดรูป ซึ่งจะเป็นอันตรายมาก

การรักษา
วิธีการรักษา แพทย์จะแบ่งการรักษาออกเป็น 3 อาการอย่างคร่าวๆ
1. มีอาการชาอย่างเดียว
ถ้าพบเฉพาะอาการอย่างนี้ แพทย์มักจะแนะนำให้ปรับท่าทางการใช้ หรือพยายามให้หยุดใช้มือข้างที่เกิดอาการชานั้นสักพักหนึ่ง แล้วให้รับประทานยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการ
2. มีอาการชาและมีอาการปวดร่วมด้วย
แพทย์จะทำการใส่เฝือกเพื่อผยุงข้อมือ เพื่อจะได้ลดการใช้มือลงบ้าง และจัดยาให้รับประทานร่วมด้วย
3. มีอาการชามากและปวดมาก
แพทย์อาจะต้องทำการฉีดยาแก้อักเสบที่โพรงข้อม้อ และให้รับประทานยาร่วมด้วยอาจจะต้องมีการฉีดยาแก้อักเสบที่โพรงข้อมือ แต่ถ้ายังไม่เห็นผลแพทย์อาจจะวินิฉัยให้มีการผ่าตัดเพื่อทำการรักษาต่อไปตามความเหมาะสม

5 สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก

2010-01-17T09:37:00.000-08:00

คุณรู้หรือไม่ว่าการเลือกกินอาหารก็เป็นหนทางหนึ่งของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วย โดยไม่ต้องมานั่งอดอาหารให้ทรมาน หรือว่าเสาะหายาลดความอ้วนมาทานให้เป็นผลเสียต่อสุขภาพและเสียเงินเสียทองไปมากมายโดยใช่เหตุ เราสามารถเลือกกินอาหารที่สามารถไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญ และลดความอยาก มาดูกันเลยว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราผอมเพรียวลงได้

1. เต้าหู้ ด้วยผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา ได้พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนการกินอาหาร สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ถึง 42 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

2. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์ ถึงแม้ว่าเราจะรู้กันดีว่าถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ทางผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue แห่งสหรัฐอเมริกากลับพบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งจะช่วยไปกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้ดีเพิ่มขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

3. ลูกแพร์ นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า สตรีที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลานาน 2 เดือน สามารถทำให้น้ำหนักลดลงถึง ½ กิโลกรัม

4. พริก จากผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นได้พบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ที่มีอยู่ในพริกสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้

5. น้ำส้มสายชูวินิการ์ ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากคนเรากินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะไปช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงทำให้อิ่มนานขึ้น

อาหารสำหรับคนที่ชอบนอนดึก

2010-01-14T07:59:00.000-08:00

คนเราควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ถ้าหากคนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำ จะทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายมีปัญหา เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สกัดกั้นความอยากอาหารได้น้อยลง แต่จะผลิตเกรลิน(Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอยังเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร และทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออินซูลิน(Insulin) ผิดปกติ ทั้งนี้อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอัตราความเร็วในการดูดซับไขมันของร่างกาย แต่ถ้าหากมีความจำเป็นต้องนอนดึกแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เรามีวิธีแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้มาฝาก

- งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรบดเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อเป็นการแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

- ควรดื่มน้ำอุ่นๆ เช่นดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่น น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำอุ่นธรรมดาซัก 1 แก้วก็ได้

- ควรเลือกทานอาหารประเภทเบาๆ ในมื้อดึก ถ้าคิดจะทาน อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ และ เนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า

- ในเวลานอนหลับ ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอบอุ่นด้วยทุกครั้ง โดยการห่มผ้าและใส่ถุงเท้า

- การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอัดลมเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำอย่างยิ่ง เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบการทำงานภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร

งานวิจัยในประเทศญี่ปุ่น พบว่า เนื้อลำไยแห้งช่วยระงับประสาทที่อ่อนเพลียจากการตรากตรำทำงานหนัก ลดอาการเครียด กระวนกระวาย นอนไม่หลับ “ถ้านำ ลำไยอบแห้ง ไปต้มแล้วดื่มแต่น้ำก่อนนอน…ช่วยให้หลับสบาย”

เลือกกินอย่างไรให้ร่างกายเผาผลาญดี

2010-01-10T00:41:00.000-08:00

สิ่งที่มันฟ้องว่าระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ จะสังเกตได้จาก น้ำหนักตัวที่จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และจะปรากฏเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก การออกกำลังกายก็จะเป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ออกไป แต่ก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องการทำงานของระบบเผาผลาญดีขึ้น ทำให้คุณคงความหุ่นสวยปราศจากไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์ได้ ก็คือการเลือกกินอย่างถูกต้อง

- เน้นทานจำพวกโปรตีนและผักให้มากขึ้น การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ฉะนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูที่ไม่ติดมัน และเนื้อไก่ไม่ติดหนัง ก็จะช่วยในเรื่องเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่อย่าลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากที่ร่างกายนำไปใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินในปริมาณที่มากจนเกินไป ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็มีความสำคัญมาก เพราะวิตามินซีจะมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี และสามารถทานในปริมาณที่มากๆ ได้ด้วย

- ลดปริมาณ แป้ง น้ำตาลและไขมัน การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันปริมาณมาก ก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงไปอีกด้วย

- ควรกินในปริมาณน้อยแต่บ่อยมื้อขึ้น การกินในแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อย โดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้มีกิจกรรมในการย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง

- ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะร่างกายของคนเรามีความจำเป็นต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร ฉะนั้นการดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานกิดการติดขัดได้

รู้เรื่องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนทาน

2010-01-07T07:59:00.000-08:00

สำหรับเด็กชาวหอ หรือว่าใครก็ตามที่ชอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารหลักหรือว่าไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงไม่ทานไม่ได้ ก็ควรรู้จักเลือกและทานอย่างถูกวิธี ก่อนอื่นเรามารู้ลึกถึงส่วนประกอบของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันก่อน ส่วนประกอบหลักจะเป็นแป้งสาลีถึง 60-70% ส่วนอีก 15-20% เป็นไขมันซึ่งจะมีอยู่ในเครื่องปรุง ที่เหลืออีก 5-6% ก็จะเป็นเกลือและผงชูรสทั้งนั้น ถ้าใครที่ทานบะหมี่สำเร็จรูปมากกว่า 1 ห่อต่อวัน ร่างกายก็จะได้รับปริมาณโซเดียมเกินความต้องการถึง 50-100% ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อไต และยังจะทำให้ความดันโลหิตสูงอีกด้วย

กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้คำแนะนำไว้สำหรับใครที่อยากจะทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์ ก็ต้องทำตามวิธีดังต่อไปนี้

- ไม่ควรที่จะทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบๆ เพราะตัวบะหมี่เมื่อไปถึงกระเพาะ ก็จะดูดซับน้ำในกระเพาะแล้วจะพองตัว อาจทำให้ท้องอืดและปวดท้องได้

- เดี๋ยวนี้ผู้ผลิตบะหมี่กึ่งสำเร็จได้มีการเพิ่มสารไอโอดี ธาตุเหล็กและวิตามินเอเข้าไปด้วย เราควรเลือกทานบะหมี่ประเภทนี้ โดยเขาจะเขียนกำกับไว้หน้าห่อ

- ในการทานทุกครั้งควร ใส่ผัก เนื้อสัตว์ต่างๆ และไข่ลงไปด้วยเพื่อเพิ่มสารอาหารและป้องกันร่างกายไม่ให้รับสารโซเดียมมากเกินไป

- และที่สำคัญที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายกับไตและเกิดโรคความดันโลหิต จึงไม่ควรทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่า 1 ห่อต่อวัน

10 วิธีปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคริดสีดวงทวารหนัก (Hemorrhoid)

2009-12-17T10:13:00.000-08:00

1. ควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ อย่างน้อย 6 – 8 แก้ว ต่อวัน

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้

3. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะไประคายเคืองระบบทางเดินของอาหาร เช่น อาหารรสเผ็ดจัด ชา กาแฟ เครื่องดื่มอัดแก๊สหรือที่ผสมแอลกอฮอล์

4. หมั่นดูแลสุขอนามัย และรักษาความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวอยู่เสมอ

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วหรือว่าว่ายน้ำ แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาบางประเภท เช่น ขี่จักรยาน ขี่ม้า

6. ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือทำกิจกรรมที่มีการกระแทกกระทั้น

7. ฝึกนิสัยการถ่ายให้เป็นเวลา การดื่มน้ำแก้วใหญ่ทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี

8. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับติ้วเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกางเกงคับ ๆ

9. ไม่ควรอยู่ที่ที่มีอากาศร้อน ๆ เป็นเวลานานเกินไป

10. หากมีอาการต่าง ๆ เกิดขึ้น เช่น มีเลือดออกหลังถ่ายอุจจาระ รู้สึกไม่สบายบริเวณทวารหนัก ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็ว

การใช้ไหมขัดฟันเพื่อสุขภาพที่ดีของปากและฟัน

2009-12-17T07:04:00.001-08:00

ไหมขัดฟัน (Floss) เป็นเส้นใยที่ทำจากไนลอน ใช้กำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่อยู่ตามซอกฟัน ส่วนใหญ่จะมีสีขาว บางชนิดเคลือบขี้ผึ้ง บางชนิดไม่เคลือบ ที่มีขายอยู่ในท้องตลาด บางยี่ห้อก็มีการแต่งกลิ่นและสีเพื่อให้น่าใช้ยิ่งขึ้น ไหมขัดฟัน ช่วยทำความสะอาดที่ซอกฟัน เราจำเป็นที่ต้องใช้ไหมขัดฟันก็เพราะการแปรงฟันอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ฟันเราสะอาดได้หมดทุกซอกทุกมุม เนื่องจากขนแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าทำความสะอาดในส่วนของซอกฟันได้อย่างทั่วถึง เพราะขนาดและความยืดหยุ่นไม่เหมาะสม แต่ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก อย่างไรก็ดี ไหมขัดฟันก็ใช้ได้ดี เฉพาะส่วนของซอกฟัน ดังนั้น ในการทำความสะอาดฟันให้ทั่วถึงทุกด้าน ของแต่ละซี่ฟัน จึงมีความจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันด้วย เพื่อเป็นการป้องกันโรคเหงือก และโรคฟันผุ การใช้ไหมขัดฟัน เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน แม้จะเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก แต่ต้องใช้เวลามากพอสมควร การใช้ไหมขัดฟันในช่วงเวลาก่อนการแปรงฟัน จะได้ผลดีที่สุด ถ้าไม่มีเวลามากพอ อาจทำร่วมไปกับกิจวัตรประจำวันอื่นๆ ด้วยก็ได้ เช่น ใช้ในช่วงที่นั่งดูรายการโทรทัศน์ หรือขณะที่นั่งฟังเพลง ส่วนวิธีการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องนั้นก็ไม่ยากโดยทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. ใช้ไหมขัดฟันความยาวประมาณ 18 นิ้ว พันรอบปลายนิ้วกลางทั้งสอง แล้วใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับเส้นไหมดึงไหมให้ตึง โดยให้ระยะห่างกัน 1.5-2 นิ้ว

2. สอดเส้นไหมขัดฟันเบาๆ เข้าระหว่างซี่ฟันและร่องเหงือก เลื่อนไหมไปมาเบาๆ เข้าระหว่างซอกฟันแล้วโค้งไหมโอบรอบฟัน เพื่อทำความสะอาดโดยเคลื่อนขึ้นลง

3. ทำในลักษณะเดียวกับข้อ 2 กับฟันซี่ถัดไฟโดยพยายามดึงไหมให้ตึงแนบกับฟัน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเหงือก (ในลักษณะเดียวกันทั้งฟันบนและฟันล่าง)

4. เมื่อเสร็จจากซอกฟันด้านละซอก เลื่อนเส้นไหมจากนิ้วกลางหนึ่งไปยังอีกนิ้วกลางหนึ่ง ครั้งละ 1.5-2 นิ้วเพื่อที่จะได้ ใช้เส้นไหมที่สะอาดและเหนียว สำหรับขัดซอกฟันถัดไป

5. ควรให้ความสนใจขัดฟันทั้งซี่ใน และซี่นอกเมื่อขัดฟันเสร็จแล้วให้บ้วนปาก และกลั้วน้ำไปมาระหว่างซอกฟันจนสะอาด ควรมั่นใจว่าไหมขัดฟันที่คุณใช้ต้องเส้นเล็ก และมีคุณภาพไม่เปื่อยยุ่ยง่าย

6. เพื่อสุขภาพที่ดีของฟันควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอทุกวัน