ไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ ถ้าปล่อยให้ไขมันในเส้นเลือดสูง เพราะเส้นเลือดจะอุดตัน อันตรายถึงสิ้นชีวิตกันได้ง่ายๆ ซึ่งถ้าให้เส้นเลือดเปรียบเหมือนท่อประปา คลอเรสเตอรอลก็คงจะเหมือนคราบดินที่เกาะอยู่ในท่อนั่นแหล่ะ วิธีที่จะลดคราบดินลง คือการกวาดออกไปซึ่งทำได้ยากมากกับการไม่ให้มีดินมาพอกเพิ่มมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นถ้าวิธีลดคอลเรสเตอรอลมันยาก เรามาดูวิิธีควบคุมไม่ให้มีเพิ่มมากขึ้น โดยวิธีดังต่อไปนี้1. ควบคุมอาหาร ลดอาหารจำพวกไขมัน ส่วนอาหารต้องห้ามก็คือ พวกเครื่องในสัตว์ ตับวัว ตับหมู หนังเป็ด หนังไก่ ปลาหมึก หอยแมลงภู่ หอยนางรม แกงกะทิ ส่วนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารควรเลือกเฉพาะน้ำมันพืชเท่านั้น
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน
3. งดสูบบุหรี่ เพราะว่าบุหรี่เป็นตัวทำให้ไขมันตัวดีในเส้นเลือดต่ำลง แล้วยังทำให้หัวใจขาดเลือดอีกด้วย
4. งดเครื่องดื่มจำพวกเบียร์และงดทานขนมหวาน และพวกแป้ง จะช่วยลดการเกิดไขมันไตรกรีเซอไลด์ได้
5. เลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับกากอาหารเพิ่มขึ้น
Posted in: