10 วิธีปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคริดสีดวงทวารหนัก (Hemorrhoid)

1. ควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ อย่างน้อย 6 – 8 แก้ว ต่อวัน 2. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ 3. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะไประคายเคืองระบบทางเดินของอาหาร เช่น อาหารรสเผ็ดจัด ชา กาแฟ เครื่องดื่มอัดแก๊สหรือที่ผสมแอลกอฮอล์ 4. หมั่นดูแลสุขอนามัย และรักษาความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวอยู่เสมอ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วหรือว่าว่ายน้ำ แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาบางประเภท เช่น ขี่จักรยาน ขี่ม้า 6. ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือทำกิจกรรมที่มีการกระแทกกระทั้น 7. ฝึกนิสัยการถ่ายให้เป็นเวลา การดื่มน้ำแก้วใหญ่ทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี 8. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับติ้วเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกางเกงคับ ๆ 9. ไม่ควรอยู่ที่ที่มีอากาศร้อน ๆ เป็นเวลานานเกินไป10. หากมีอาการต่าง...

Read more »

Posted in: hemorrhoid,มีเลือดออกหลังถ่ายอุจจาระ,ระบบทางเิดินอาหาร,โรคริดสีดวงทวารหนัก

การใช้ไหมขัดฟันเพื่อสุขภาพที่ดีของปากและฟัน

ไหมขัดฟัน (Floss) เป็นเส้นใยที่ทำจากไนลอน ใช้กำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่อยู่ตามซอกฟัน ส่วนใหญ่จะมีสีขาว บางชนิดเคลือบขี้ผึ้ง บางชนิดไม่เคลือบ ที่มีขายอยู่ในท้องตลาด บางยี่ห้อก็มีการแต่งกลิ่นและสีเพื่อให้น่าใช้ยิ่งขึ้น ไหมขัดฟัน ช่วยทำความสะอาดที่ซอกฟัน เราจำเป็นที่ต้องใช้ไหมขัดฟันก็เพราะการแปรงฟันอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ฟันเราสะอาดได้หมดทุกซอกทุกมุม เนื่องจากขนแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าทำความสะอาดในส่วนของซอกฟันได้อย่างทั่วถึง เพราะขนาดและความยืดหยุ่นไม่เหมาะสม แต่ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก อย่างไรก็ดี ไหมขัดฟันก็ใช้ได้ดี เฉพาะส่วนของซอกฟัน ดังนั้น ในการทำความสะอาดฟันให้ทั่วถึงทุกด้าน ของแต่ละซี่ฟัน จึงมีความจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันด้วย เพื่อเป็นการป้องกันโรคเหงือก และโรคฟันผุ การใช้ไหมขัดฟัน เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน...

Read more »

Posted in: Floss,การใช้ไหมขัดฟัน,วิธีใช้ไหมขัดฟัน,สุขภาพฟััน,ไหมขัดฟัน

ตกขาว (Leucorrhoea)

ตกขาว คือของเหลวใส ๆ ที่ไหลออกมานอกช่องคลอด แต่ไม่ใช่เลือด หรือที่คนส่วนใหญ่จะเรียก "ระดูขาว" สตรีที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแตกต่างกันไปตามระยะของประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้ จะมีผลต่อการลักษณะของเหลวที่สร้างขึ้นมาจากอวัยวะต่าง ๆ ในระบบสืบพันธุ์สตรี ดังเช่น ในช่วงกึ่งกลางรอบประจำเดือนหรือระยะใกล้เคียงกับการตกไข่ ซึ่งเป็นเวลาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ทำให้ในช่วงเวลานี้ จะมีตกขาวลักษณะค่อนข้างเหลวใส ๆ ปริมาณมากกว่าระยะเวลาอื่น ส่วนตกขาวในระยะเวลาอื่นจะมีสีขาวขุ่นคล้ายแป้งเปียก ตกขาวที่ปกติจะต้องไม่คัน และไม่มีกลิ่น ถ้าใครมีลักษณะตามนี้ถือว่าเป็นตกขาวปกติ ไม่มีความจำเป็นต้องทำการรักษา แต่ถ้าใครมีอาการตกขาวที่แตกต่างออกไปจากนี้ให้สันนิฐานไว้เลยว่าเป็นตกขาวแบบติดเชื้อ ลองมาดูว่าเรามีอาการเช่นไร และจะเป็นตกขาวที่เกิดจากการติดเชื้อชนิดใด...

Read more »

Posted in: ตกขาวมีกลิ่น,ระดูขาว,สาเหตุของตกขาว,อาการคันช่องคลอด,อาการตกขาว

น้ำผึ้งกับสุขภาพความงาม

เป็นที่เลื่องลือมาแต่โบร่ำโบราณแล้วว่า “น้ำผึ้ง” เป็นผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับความงามจากธรรมชาติ และยังคงใช้มาจนถึงปัจจุบัน ในนำมาเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณและเส้นผม เนื่องจากคุณสมบัติตามธรรมชาติที่มีในน้ำผึ้ง ดังนี้ - Humectant น้ำผึ้งเป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่มีอยู่ตามธรรมชาติ คือสามารถดึงและเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้ ทำให้ผิวหนังมีความอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น จึงเหมาะที่จะเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับความงามที่ให้ความชุ่มชื้นต่างๆ ได้แก่ คลีนซิ่ง, ครีม, แชมพู และคอนดิชันเนอร์ และเนื่องจากน้ำผึ้งได้มาจากธรรมชาติและจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ฉะนั้นจึงเหมาะอย่างมากกับการนำมาทำเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผิวบอบบางและผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก - Antioxidant น้ำผึ้งมีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ (Antioxidant) และสารแอนตี้ออกซิแดนต์นี้จะมีบทบาทในการปกป้องผิวหนังจากการทำลายของแสง...

Read more »

Posted in: Antioxidant,คุณสมบัติของน้ำผึ้ง,น้ำผึ้ง,ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณ

ประโยชน์และโทษจากการดื่มไวน์

ประโยชน์ที่จะได้รับจากการดื่มไวน์(wine) - จะได้รับคุณค่าในส่วนของวิตามิน เกลือแร่ เหมือนกับพวกผลไม้ต่างๆ ที่เราทาน เพราะไวน์มาจากการหมักบ่มผลไม้- การหมักบ่มไวน์จะได้ประโยชน์จากยีสต์ ซึ่งมีโปรตีนและวิตามิน บี1 บี2 สูงมากทำให้ร่างกายแข็งแรงและบำรุงระบบประสาทด้วย- ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารของกระเพาะเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ- ช่วยทำให้รู้สึกเจริญอาหาร สามารถรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น- ทำให้เรามีสังคมเพราะการไปร่วมงานเลี้ยงต่างๆ มักจะมีการเสิรฟไวน์และทำให้มีความกล้าและมั่นใจมากขึ้นโทษที่จะได้รับจากการดื่มไวน์ - เป็นที่ทราบกันดีว่าไวน์เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกฮอล์ เมื่อดื่มในปริมาณมาก แอลกอฮอล์จะไปทำลายเซลล์ของตับได้ ถ้าดื่มนานๆ เข้าอาจเป็นโรคตับแข็งได้- การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากๆ...

Read more »

Posted in: wine,ประโยชน์ของการดื่มไวน์,ประโยชน์จากยีส,ไวน์

การนั่งสมาธิเพื่อเพิ่มเซลล์สมอง(Concentration)

ส่วนต่างๆ ของสมอง ที่เราแบ่งกันว่าทำหน้าที่เรื่องของการตัดสินใจ ความสนใจและความทรงจำ จะเริ่มเสื่อมสภาพลง เมื่อเราเริ่มเข้าสู่ช่วงอายุ 20 ต้นๆ ตอนนี้นักวิจัยบอกว่า การนั่งสมาธิสามารถป้องกันการสึกหรอของเซลล์สมองได้ มีการทดลองให้คนที่นั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน 20 คน กับคนที่ไม่นั่งสมาธิเลย 15 คน เข้าสแกนสมอง MRI ดูพบว่าส่วนของสมองที่เกี่ยวกับไหวพริบปฎิภาณของคนที่นั่งสมาธิจะดีกว่ามาก เราจึงเอาเทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยไล่สิ่งรบกวนจิตใจคุณดูบ้าง- วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอย ตรงจุดที่คอกับศีรษะเชื่อมกันพอดี- เลื่อนมือเร็วๆ ขึ้นมาที่ด้านบนสุดของศีรษะ (ช่วงที่เราเรียกกระหม่อม) ให้นึกไปด้วยว่ามือของคุณกำลังกวาดความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวขึ้นมาด้วย- เมื่อมือเลื่อนมาถึงช่วงหน้าผาก ให้สะบัดมือออกไปจากใบหน้า รู้สึกเหมือนกับว่าคุณโยนความคิดออกจากหัว ทำซ้ำเร็วๆ...

Read more »

Posted in: Concentration,MRI,การนั่งสมาธิ,เทคนิคการทำสมาธิ,สแกนสมอง

เส้นเลือดขอด (Varicose Veins)

หรือ Spider Vein คือโรคมักเกิดขึ้นตามผิวของขาตั้งแต่บริเวณตาตุ่มขึ้นไปจนถึงขาหนีบด้านใน ที่มักจะพบได้บ่อยที่สุดคือบริเวณน่อง โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องใช้ขารับน้ำหนักตัวมาก คนอ้วน หญิงตั้งครรภ์ คนที่ต้องยกของหนักเป็นประจำ หรือคนที่ต้องยืนนานๆ เกิดเมื่อถึงวัยชรา เกิดจากกรรมพันธุ์ มีความผิดปกติของหลอดเลือดดำ-แดงที่ขา อักเสบอุดตัน สาเหตุที่ทำให้เกิดเส้นเลือดขอด เกิดจากการคั่งของเลือดในเส้นเลือดดำบริเวณขา ที่ปกติจะถูกบีบให้ไหลขึ้นสู่หัวใจโดยอาศัยแรงบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณขา ภายในหลอดเลือดดำจะมีลิ้นเล็กๆ อยู่ภายในๆ คอยกั้นเป็นช่วงๆ ไม่ให้เลือดย้อนกลับไปที่เท้า แต่เมื่อระบบไหลเวียนของเลือดทำงานไม่สะดวก ทำให้หลอดเลือดของขาขยายตัวกว้างขึ้นพลอยดึงให้ลิ้นถ่างออก เมื่อลิ้นไม่อาจปิดได้สนิทเลือดก็ทะลักไหลย้อนลงมาคั่งอยู่ในหลอดเลือดดำของขาบริเวณใกล้ผิวหนัง...

Read more »

Posted in: support,ผ้ายืดรัดน่อง,วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด,สาเหตุเส้นเลือดขอด

อันตรายจากการจูบ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง ได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การจูบนั้นอาจไม่มีความปลอดภัยเพราะจะทำให้เกิดการติดเชื้อโรคจากน้ำลายได้หลายอย่าง ที่พบบ่อยคือ โรคเริม ซึ่ง จะเป็นตุ่มน้ำเจ็บ ๆ คัน ๆ ที่ริมฝีปาก จมูก คาง แก้ม เกิดจากเชื้อไวรัสเริมชนิดที่ 1 (HSV-1) ในอเมริกาพบว่าเมื่อ วัยรุ่นอายุครบ 20 ปี ส่วนใหญ่จะมีการ ติดเชื้อเริมที่ปากไปแล้ว และเริมที่อวัยวะสืบพันธุ์ ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสเริมชนิดที่ 2 (HSV-2) เริมเป็นแล้วจะไม่หายขาด เมื่อ ผู้ติดเชื้ออ่อนแอ เช่น เป็นไข้ โดนแดดจัด หญิงก่อนมีประจำเดือน เริมจะกำเริบได้ หากแกะเกาตุ่มน้ำแล้วสัมผัสนัยน์ตา กระจกตาอาจอักเสบจนถึงขั้นตาบอด ที่น่าสนใจ คือ ปัจจุบันเชื่อว่าการ ติดเชื้อเริมที่ริมฝีปาก (HSV-1) อาจทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมหรือที่เรียกว่าอัลไซเมอร์ได้ โดยตรวจพบเชื้อไวรัสเริม (HSV-1) ในคราบสมอง (beta-amyloid...

Read more »

Posted in: kissing dieases,การติดเชื้อโรคจากน้ำลาย,โรคจากห้องน้ำ,โรคเริมที่ริมฝีปาก

มาทำสปาเท้าด้วยชาเขียวกันดีกว่า

หลังจากโดนใช้งานหนักมาทั้งวัน ทั้งเดินทั้งวิ่งทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยเท้ามาก หลังจากถอดรองเท้าออกมายังส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์โชยมาเข้าจมูกอีกตะหาก ถ้าอยากรู้สึกสบายเดินเข้าไปในห้องน้ำล้างเท้าให้สะอาด แล้วมานั่งทำสปาให้เค้าซักหน่อย เพื่อเตรียมลุยงานใหม่ในวันพรุ่งนี้ เรามีสปาสูตรชาเขียวซึ่งเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นเท้าด้วย สิ่งที่ต้องเตรียมกะละมังสำหรับแช่เท้า 1 ใบแปรงหรือหินขัดเท้า 1 อันชาเขียวชนิดผง 4 ช้อนโต๊ะ น้ำร้อน 1 ถ้วยน้ำอุ่นจัด ½ กะละมังขั้นตอนการทำสปาเท้า1. ละลายชาเขียวในถ้วยน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 5 นาที2. เทน้ำชาที่ได้ลงในน้ำอุ่นจัด ในอุณหภูมิสูงที่สุดเท่าที่เท้าจะทนได้ 3. แช่เท้าลงไปแล้วหาหนังสือการ์ตูนเล่มเล็กมาอ่านจนจบ4. จากนั้นขัดเท้าด้วยแปรงหรือหินขัดเท้าเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่ฝังแน่นออกไป5....

Read more »

Posted in: กำจัดกลิ่นเท้า,ปัญหากลิ่นเท้า,สปาเท้า,สปาสูตรชาเขียว

โรคเชื้อราที่เท้า (Tinea Pedis)

โรคเชื้อราที่เท่าหรือเป็นโรคที่รู้จักกันดีในชื่อ โรคน้ำกัดเท้าหรือฮ่องกงฟุต ที่เคยเห็นโฆษณาขายยาหลายยี่ห้อทางทีวี ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถก่อโรคที่ผิวหนังได้ โดยเฉพาะที่เท้า ซอกนิ้วเท้า และเล็บเท้า ถึงแม้บางครั้งโรคผิวหนังชนิดนี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นจากเชื้อราเพียงอย่างเดียว แต่ก็เพราะว่ามักจะมีเชื้อแบคทีเรียมาร่วมด้วย ปัจจัยที่ทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เท้านั้นก็คือ ความชื้นและความเปียก ซึ่งมักจะเกิดขึ้นได้ทั้งในฤดูร้อนที่มีอากาศร้อนอบอ้าว และช่วงฤดูฝนที่มีฝนตกน้ำท่วมขัง คนที่ต้องลุยน้ำท่วมหรือเดินตามพื้นแฉะๆ โดยเท้าสัมผัสกับน้ำโดยไม่มีเครื่องป้องกัน ก็มักจะได้รับเชื้อโดยตรง อย่างเช่น พวกชาวนา หรือพวกที่ทำงานตามฟาร์ม และชาวประมง แล้วยังรวมไปถึงกลุ่มคนในอาชีพที่ต้องสวมรองเท้าทำงานอับไว้ทั้งวัน เพราะรองเท้าจะเป็นตัวก่อให้เกิดความอับชื้น...

Read more »

Posted in: Tinea Pedis,เชื้อยีสต์แคนดิดา,โรคน้ำกัดเท้า,โรคผิวหนัง,ฮ่องกงฟุต

ทำไมร่างกายต้องการน้ำในปริมาณมาก

ชีวิตถือกำเนิดในน้ำและเรามีชีวิตโดยขาดน้ำไม่ได้ เราเคยรับรู้มาว่าให้ดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปแต่ละวัน เพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำสองในสามหรือ 70% โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายจะสูญเสียน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน เลือดของเราเป็นน้ำถึง 92% กระดูกของเราเป็นน้ำ 22% กล้ามเนื้อของเราเป็นน้ำ 75% (ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมแค่ร่างกายขาดน้ำปานกลางที่ทำให้เราปวดหัวและง่วงนอน)ประโยชน์พื้นฐานของน้ำที่มีต่อร่างกาย1. รักษาอุณหภูมิร่างกายให้สม่ำเสมอ2. น้ำส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง3. ทำให้ออกเจนชุ่มชื่นสำหรับการหายใจ4. ป้องกันอวัยวะสำคัญ5. ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน6. ช่วยร่างกายดูดซึมสารอาหาร7. ช่วยรับมือกับความเครียด8. กำจัดของเ...

Read more »

Posted in: ความต้องการน้ำของร่างกาย,ประโยชน์ของการดื่มน้ำ,ร่างกายขาดน้ำ

ทำอย่างไรดี ถ้าคอลเรสเตอรอลสูง

ไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ ถ้าปล่อยให้ไขมันในเส้นเลือดสูง เพราะเส้นเลือดจะอุดตัน อันตรายถึงสิ้นชีวิตกันได้ง่ายๆ ซึ่งถ้าให้เส้นเลือดเปรียบเหมือนท่อประปา คลอเรสเตอรอลก็คงจะเหมือนคราบดินที่เกาะอยู่ในท่อนั่นแหล่ะ วิธีที่จะลดคราบดินลง คือการกวาดออกไปซึ่งทำได้ยากมากกับการไม่ให้มีดินมาพอกเพิ่มมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นถ้าวิธีลดคอลเรสเตอรอลมันยาก เรามาดูวิิธีควบคุมไม่ให้มีเพิ่มมากขึ้น โดยวิธีดังต่อไปนี้1. ควบคุมอาหาร ลดอาหารจำพวกไขมัน ส่วนอาหารต้องห้ามก็คือ พวกเครื่องในสัตว์ ตับวัว ตับหมู หนังเป็ด หนังไก่ ปลาหมึก หอยแมลงภู่ หอยนางรม แกงกะทิ ส่วนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารควรเลือกเฉพาะน้ำมันพืชเท่านั้น2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน3. งดสูบบุหรี่ เพราะว่าบุหรี่เป็นตัวทำให้ไขมันตัวดีในเส้นเลือดต่ำลง แล้วยังทำให้หัวใจขาดเลือดอีกด้วย4. งดเครื่องดื่มจำพวกเบียร์และงดทานขนมหวาน...

Read more »

Posted in: ไขมันในเลือดสูง,คอลเรสเตอรอลสูง,วิธีลดคอลเลสเตอรอล

ห้องนอนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้ (Allergy)

รู้มั๊ยคะว่าอากาศที่เราหายใจเข้าออกทุกวัน ปนเปื้อนด้วยสิ่งสกปรกและสารพิษมากมาก ที่จะก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ไม่เว้นแม้แต่ห้องนอนแสนรักของคุณเอง เวลานอนหลับบนที่นอนนุ่มๆ ของคุณ คุณไม่คิดหรอกว่ามันอาจเป็นตัวต้นเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นโรคทางเดินหายใจ โรคภูมิแพ้ ทั้งเชื้อรา ฝุ่น ควัน ขี้แมลงสาบ และไอระเหยของสารเคมีบางอย่างภายในห้องนอนของคุณ ล้วนแต่ไปกระตุ้นภูมิแพ้และส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ แม้บางครั้งเราไปพบแพทย์ให้รักษาอาการแล้วก็ยังไม่หายขาดเพราะคุณต้องกลับไปนอนที่ห้องนอนของคุณเหมือนเดิมไปสัมผัสสิ่งที่อยู่ในห้องนอนเดิมๆ เพราะฉะนั้น คุณควรให้ความสำคัญกับการดูแลความสะอาดของห้องนอนให้อยู่ในสภาพที่ถูกสุขลักษณะและปลอดภัยจากสิ่งที่กระตุ้นภูมิแพ้ได้โดยวิธีดังต่อไปนี้1. ภายในห้องนอนของคุณเต็มไปด้วยฝุ่นหรือไม่ การได้หลับพักผ่อนในห้องนอนที่มีอากาศสะอาดปราศจากฝุ่น...

Read more »

Posted in: allergy,กำจัดไรฝุ่น,โรคทางเดินหายใจ,โรคภูมิแพ้,สิ่งกระตุ้นภูมิแพ้